（3）家中的安排
產婦在住院前，應列下一張表格，讓先生了解一切東西的放置處所，尤其是重要文件的放置處交待清楚。如果家中還有其他子女時，心中可能會嫉妒新生兒奪走了以往獨占的母愛，因此，事先應幫助老大做好心理準備。
（4）住院時車輛的安排
前往醫院的交通工具也應事先安排。即使有自用車輛，臨到用時可能發生故障，或丈夫剛好外出，不妨事先安排熟悉的計程車，以防萬一。
（5）確記醫院電話
尤其是夜間，醫院的電話號碼可能和白天不同，一定需在事前預先探聽清楚。為免在休假日或夜間趕往醫院，最好在事前確定掛號地點、分娩寶寶看護室，及其他相關設施的所在位置。
（6）緊急時的聯絡電話
事先記下嬰兒出生時緊急的聯絡電話，最好能簡單明了，以便孕婦住院時能攜往醫院，他人也可代為通知先生、娘家親人或友人等。
產婦若需緊急手術時，則需家人簽同意書，緊急聯絡電話此時也可發生作用。
（7）住院手續及費用
一旦決定住院時就必須辦理住院手續，事先就應準備妥住院保證書和保證金，保證金的收據必須留存，以備出院時結算費用。
輕鬆分娩練習
分娩的鬆弛技巧
分娩前最好的辦法就是學會鬆弛技巧，你一旦習慣使用它，就能在幾分鍾後重新恢複精力。如果你希望能控製自己，以便在30秒種內鬆弛下來，可以做下列鍛煉。
（1）意想鍛煉法
①首先采取舒適的姿勢；
②深吸一口氣並屏住4秒鍾，慢慢數至5，然後呼出；
③使所有肌肉鬆弛；
④集中呼吸並重複2～3次，直至完全鬆弛為止；
⑤回想一下過去最愉快的一事，這有助於你使用想象和克服思想障礙，以便能更多地學會控製自己，上述方法在妊娠和分娩時是有用的。
（2）全身鬆弛法
此法包括依次地解除你身體各部位的壓力，這通過收緊和放鬆的辦法就能學會。當你能夠放鬆體內的大部分肌肉，無須身體的其餘部分收緊就能使子宮收縮時，你就會在分娩時感覺到有所區別。你的丈夫可以注意到你肌肉繃緊並加以撫摩而鬆弛下來。
無論何時，隻要有可能就休息，不要等到身體實在疼痛和疲倦時才強迫自己躺下。
在白天你可以休息。如有可能，最好每日按下述方法練習兩次，共15～20分鍾。在飯前不久或飯後1小時左右練習為宜。
①仰臥取舒適位置或用軟墊墊著；
②閉目；
③注意力集中在右手，收緊一會兒後放鬆，手掌朝上；
④覺得手有沉重和熱感時，朝地板或軟墊方向按壓肘部，放鬆；
⑤此時通過你的身體右側、前臂和上臂向肩部收緊；聳肩然後放鬆；
⑥重複做身體左上側；你的手、手臂和雙肩將有沉重感和灼熱感；
⑦雙膝翻向外側，放鬆臀部，向地板或軟墊輕壓背下部；放鬆，讓鬆弛氣流進入腹部和胸部，使肌肉有沉重和熱感；
⑧呼吸應開始慢下來；如未能慢下來，嚐試在每次呼吸之間數至“2”便慢下來；
⑨此時放鬆頸部和頷骨，連同唇部、頷骨下垂，舌頭放在口腔底部，麵頰放鬆；
⑩要對額部和眼周肌肉特別注意，以消除任何皺紋。
（3）精神鬆弛
你一旦掌握了鬆弛肌肉技巧，你就可以按下法進行精神上的鬆弛了。
①通過有規律和緩慢地進行呼吸清除思想上的焦慮、擔心和其他雜念，全神貫注做呼吸運動，十分緩慢和均勻地默念“吸氣、屏住、呼氣”。
②使愉快意念流通至頭部，免除雜念。
③如出現任何煩惱的思想時，可在呼吸運動中默念“不要有雜念”或恢複全神貫注做深呼吸。
④緊閉雙目，想象諸如清澈的藍天或平靜的藍色大海的和平、安靜的景象。試圖想象出愉快和藍色的景象，因為藍色已證明是特別能令人鬆弛的一種顏色。
⑤全神貫注於呼吸活動。要感覺它是如何緩慢和自然。每次呼、吸氣都要集中精力，傾聽著你的呼吸。
⑥此時你應安靜和鎮靜——想重複鎮靜感覺的話，可以想象諸如愛、和平、平靜，或者默念音節簡單的詞語等等。當呼吸時要考慮用平靜的聲音，如“呀”。
⑦記住要保持臉部、眼睛和前額肌肉鬆弛，並使前額有涼感。
如果你開始接受一種程序，先采用鬆弛方法是對你有幫助的。例如，如果你重複鎮靜意義的詞語或兩肩下垂，這就可能是你身體的其餘部分要開始鬆弛的征象。每當練習鬆弛方法時，一定要以最有所握的辦法作深呼吸。
分娩的呼吸技巧
你在產前體操訓練班中，很大部分時間用於學習如何放鬆身體及掌握不同的呼吸技術。學會不同的呼吸法是很重要的，在分娩中你將能夠在不同的時間裏使用到每一種技術，以此來幫助你放鬆、保存體力、控製身體、抑製疼痛，以及使你感到鎮靜免受恐懼。一旦你意識到隻要通過集中精力呼吸就能對你的身體產生高度的控製作用，那麼，當你開始分娩時你就會具有信心並會采用同樣的技術。