準媽媽主打營養素——硫胺素
分娩前的最後一個月裏，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在豆類、糙米、牛奶、內髒中的含量比較高。
準媽媽要保證營養，限製脂肪和糖類
到了妊娠第10個月，孕婦即將迎來寶寶的誕生。這時候，保證足夠的營養，不僅可以供應寶寶生長發育的需要，還可以滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內髒器官變化所帶來的“額外”需要。如果營養不足，不僅所生的嬰兒比較小，而且孕婦自身也容易發生貧血、骨質軟化等營養不良症，這些病症會直接影響臨產時的正常子宮收縮，導致難產。
因此，孕婦這時要堅持少食多餐的原則，一定要增加進餐的次數，而且吃一些容易消化的食物。尤其是越接近臨產，就越應多吃些含鐵質的蔬菜，如紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等。
補充營養，做最後衝刺
在臨產前，準媽媽往往因子宮陣陣收縮帶來痛苦而不願進食，這對增加產力、順利分娩不利。正確的方法是采取少量多餐的方法，吃些容易消化、高熱量、少脂肪的飲食，如稀飯、麵條、牛奶、蒸雞蛋羹等。臨產前，準媽媽要注意補充水分，多喝些紅糖水或含鐵元素多的稀湯，為分娩時將失去過多的水分和血做儲備。
臨產前，準備1～2千克優質羊肉、250克紅棗、250克紅糖、50克黃芪、50克全當歸，待臨近產前3天，每天取以上材料的1/3，洗淨，加入1升水，同放入鍋內煮湯，待剩500毫升水時，取出分為2份，早晚各服1次，服至分娩為止。這種食方可增加準媽媽的體力，有利於分娩；還可以鎮靜安神，防止產後惡露不盡，有益於產後體力的恢複。
準媽媽宜多吃秋梨
秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克，水適量，文火燉熟。服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
準媽媽宜吃牛肉
孕婦一個星期吃3～4次瘦牛肉，每次60～100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負麵影響。牛肉中充足的鐵質一方麵能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心髒不致過度勞累；另一方麵能使肌肉產生充足能量，活動有力且不易疲倦。