第三，不要暴飲暴食，餐前可以先食用一些水果和湯類，注意要少吃一些主食、甜食、零食和動物脂肪，多吃蔬菜、水果和薯類，也可以吃適量的魚、蛋、瘦肉等。
第四，切記不要嚐試饑餓減肥法，以免影響青春期正常的生長發育。
第16節身高和體重的比例
“我的身高1.60米，體重50千克，這是不是正常呢？不同年齡段的身高和體重有沒有什麼標準呢？”
——魔法師特特 13歲
Q博士：對於正處於青春期的男孩們，如果想要了解自己的身高和體重的比例是否正常，隻需要對照參考《青春期男孩身高和體重標準表》就可以了。如果你的體重屬於超重或者肥胖，那就要加強體育鍛煉哦！
第17節拔掉鼻毛之後
“以前鼻毛從沒長出過鼻孔。前幾天刮臉，順便也把鼻毛拔掉了。
可是，沒想到一個星期以後，鼻毛就迅速長出鼻孔，而且又黑又粗，真想再次拔掉它，可是我又擔心鼻毛長得比以前更茂盛了。”
——騎著蝸牛看星星 16歲
Q博士：千萬不要嚐試拔掉鼻毛，因為那是有百害而無一利的。
鼻腔是身體與外界環境進行氣體交換的通道，是呼吸係統的大門。而鼻毛就像守護這道大門的哨兵，擔負著阻攔灰塵、細菌隨呼吸進入體內的使命，使人體可以吸入“幹淨的”空氣。如果有較大的異物侵入，如小蟲等進入鼻腔，鼻毛不但可以攔阻，還會向神經係統傳遞信息，引起打噴嚏，把它們清除出來呢！
而拔掉鼻毛就等於撤掉把守呼吸道大門的哨兵，灰塵、細菌可暢通無阻地進入人體，引起身體生病。而且，在拔鼻毛的同時，也會使生長鼻毛的黏膜受到損傷。這樣不僅影響了鼻黏膜分泌黏液和免疫球蛋白A的功能，而且使得細菌趁機進入損傷的鼻黏膜，引起鼻黏膜炎症等。
因此，男孩要好好保護鼻毛，千萬不要隨便去拔鼻毛。如果長出來的鼻毛影響到你的帥哥形象，可以用專業的工具進行修剪，注意修剪的時候一定要小心。
第18節我要燙頭發
“哇，太酷啦！我的好朋友小宇燙頭發了，真有個性，他燙的是煙花燙，我覺得現在最流行的是銀絲燙，我也要去燙一個！追求時髦嘛！”
——冰冷的左手 12歲
Q博士：我發現很多男孩子喜歡去燙發，可能是感覺很酷、很時髦吧。可是，Q博士建議青春期男孩們還是不要燙發為好。因為在看似“帥氣、時髦”的背後，你們要承擔很多的危害。
燙發時，頭發有一個受熱的過程，這樣就會損傷頭發的角質層，使你的頭發變得幹枯發黃、失去彈性和光澤，很容易斷裂，嚴重時還會出現脫發現象。
另外，燙發使用的各種化學製劑也令人擔憂。正處於青春期發育中的你，發質層薄而嫩，頭發更加細軟，是不能抵禦那些化學製劑的“腐蝕”
的。而且那些“腐蝕”能力極強的化學製劑還會通過皮膚滲入身體，使你的免疫係統削弱，抵抗力也會隨之降低，這樣你就很容易出現過敏、感染等現象，嚴重者還會患上皮膚病。
所以，對於那些想要追求“流行”的男孩們，還是盡快放棄這樣的想法吧，不要拿自己的健康去冒險。
第19節男生可不可以穿耳洞
“看到女生穿了耳洞，戴著漂亮的耳釘或者耳環，真的是非常羨慕。昨天我發現隔壁班也有男生穿了耳洞，也戴著十分帥氣的耳釘，我真想去穿一個耳洞呢！”
——哭泣中的微笑 12歲
Q博士：親愛的微笑，Q博士建議你還是不要穿耳洞了。
青春期的男孩還處於發育階段，你們的耳廓和耳垂並沒有完全發育成熟，處於比較“柔弱”的階段，而穿耳洞會直接影響到耳廓和耳垂的發育，甚至會損傷耳骨。
另外，穿耳洞時，如果消毒不嚴格，就會引起耳朵周圍的皮膚發炎，嚴重的還會糜爛，變成化膿性軟骨膜炎，甚至導致耳廓壞死。
所以，男孩們還是不要急著穿耳洞，等完全發育好後再決定是否穿耳洞吧！
第20節牙齦出血了