第四，增加自己的興趣愛好，多參加一些課外活動，使自己的精神得到充分放鬆。
第7節疏導和調適逆反心理
“我是一名12歲的男孩，最近一段時間，我和媽媽的關係非常緊張，基本上處於對立狀態。媽媽說東，我偏說西，媽媽要我向左，我就是要向右。無論媽媽做什麼，我都會反駁她。這就是我，一個比較叛逆的男孩。”
——紫色的憂傷 12歲
Q博士：一般來說，男孩6～18歲處於心理的轉折階段，這時候你逐漸出現逆反心理現象。通常表現為：不喜歡別人對自己指手畫腳，不喜歡按照別人的要求去做；如果父母頻繁地嘮叨也會感覺十分厭煩；對父母的批評教育感到反感和憤怒；對於那些與老師唱反調的同學十分讚賞；認為很多規章製度都是極其不合理的，應該淘汰；一旦決定做某件事，不管別人如何勸阻也不會改變初衷；父母或老師越是不讓做的事，就越要去做等。
其實，青春期男孩的逆反心理屬於正常的心理現象，它是男孩青春期成長道路上必須經曆的一個過程。因為在這個時期你慢慢有了自己的想法，這種想法還不是很成熟，但你卻不願意接受別人的意見。這一階段，如果對於逆反心理過於“放縱”，而不去積極地疏導和調試，也很容易讓青春期男孩走上犯罪的道路。那麼，男孩們要如何做好逆反心理的疏導與調適呢？
第一，學會理解他人。學會從積極的意義上去理解父母與老師的勸解。要知道，父母的嘮叨與批評都是出於對你的關心與愛護。所以，作為兒子，要學會去理解父母，嚐試以寬容的心態接受他們的建議，這樣也就不會出現逆反心理了。
第二，做自己情緒的主人。要善於控製自己的情緒，不論遇到什麼情況，都不要感情用事，不能因強烈情緒波動而失去理智，也不能偏激，要虛心接受父母的教育，遇事要盡力克製自己，把握自我，逐漸形成自我情緒控製的能力。另外，還要積極主動地與父母溝通，交流思想，遇到問題多向他們請教，並積極幫助父母做一些家務活。
第三，學會適應環境，並建立良好的人際關係。男孩們要學會適應環境，提高自己的心理承受能力。要知道，壓力是無處不在的，所以要學會敞開心扉，努力去適應環境，不要過分自責和苛求。與人交往時，不能斤斤計較，要學會容忍和體諒別人，並要努力同別人和睦相處，這樣便會得到友誼，心境自然趨向平靜。
第四，保持樂觀態度，以積極、正確的態度對待困難與挫折。要學會在逆境中磨煉自己的意誌，相信自己，培養自己的自信心，不斷地進行自我激勵。
第五，注意勞逸結合。多參加一些課外活動如文體活動等，在活動中激發興趣，能使人感到生活充滿樂趣，從中發現自我，增長知識和才幹。
第8節戰勝羞怯心理
“我發現我可能有社交恐懼症，在生活中，隻要我一遇到陌生人就會臉紅、緊張。有時候，在一些公共場合被人注視的時候，我也會感覺心慌，總想逃開。這種狀態嚴重影響了我的學習和社交。我該怎麼辦，教教我應該如何戰勝這種羞澀心理吧！”
——絕對零度 14歲
Q博士：青春期是我們成長過程中重要的轉折時期，在這一時期，青少年朋友們會出現很多心理問題，而社交恐懼症就是比較常見的青春期心理問題。
一般來說，處於青春期的男孩是渴望友誼的，他們希望廣交朋友，但是有一些男孩找別人交談或者是別人與自己打交道時卻出現了恐懼反應。
例如麵對不熟悉的人講話、在眾人注視下運動或與異性交往時，神經處於非常緊張的狀態，過分羞澀，經常會出現焦慮、多汗、麵紅耳赤等症狀。
嚴重者會拒絕與任何人交往，以致采取回避行為。這些都是社交恐懼症的表現。