（5）家人在給準媽媽做飯菜的時候，除了味道也要注意菜肴的色澤，因為鮮豔的色澤對食欲有很大的促進作用。
民間懷孕最不可信的飲食禁忌有哪些懷孕以後，身邊總有一些老人提醒你各種有關孕期的飲食禁忌。妊娠期的忌嘴禁食有的是人們長期生活經驗的總結，但有不少卻純屬無稽之談，下麵就列舉一些沒有科學依據的民間飲食禁忌：
（1）忌吃兔肉，否則產下的寶寶會有兔唇。這一說法流傳範圍極廣，至今還有不少準媽媽心有忌憚。這種說法源於西晉人張華的《博物誌》中的記載“妊娠者不可啖兔肉，又不可見兔，令兒缺唇”。這種說法並無科學依據。
（2）不能吃狗肉，否則將來寶寶愛咬人，吃奶時也愛咬奶頭。即便不吃狗肉，寶寶到了長牙的時期，牙齦比較癢，吃奶時也會咬奶頭，這是寶寶成長的一個階段，與吃沒吃狗肉沒有任何關係。
（3）忌吃驢肉，否則將來寶寶不聽話。性格的養成與家庭環境以及引導教育有關，和吃什麼肉沒有任何關係。
（4）忌吃公雞，否則生下的寶寶夜裏總是哭鬧不停。這種說法並無科學依據。
（5）忌吃螃蟹，否則生下的寶寶口吐泡沫，流口水，又說吃螃蟹令胎橫難產。這種說法並無科學依據。
（6）忌食生薑，否則生下的寶寶會有六指。目前為止沒有找到任何科學依據。
（7）忌食鴨子，認為吃了鴨子，寶寶出生後總是搖頭。這種說法並無科學依據。
（8）忌吃羊肉，否則生下的寶寶會得“羊角風”（癲癇的民間說法）。癲癇一般是屬於大腦中有異常病灶，大都是難產或腦部受到外傷的原因引起的，與飲食無關。
孕期飲食會關係到寶寶的壽命嗎孕期的飲食是否營養、健康，甚至會不會影響到寶寶的壽命是每位準媽媽都很關注的事情。專家提醒準媽媽要注意孕期飲食，因為飲食的好壞是會影響寶寶的壽命的。
準媽媽在孕期的飲食非常關鍵，為了保證胎兒有全麵的營養，應該注意下麵3個階段：
（1）妊娠早期。食物要注重質量，高蛋白、富營養、少油膩。準媽媽的妊娠反應嚴重的可適當加服維生素B1、維生素B6，每日服3次，每次10毫克，連服7～10天，以幫助增進食欲，減少不適感。
（2）妊娠中期。食物應以補充熱量，營養全麵，易於消化為主。同時可適當服用鈣片。
（3）妊娠後期。準媽媽除了多吃些芹菜等含纖維多的蔬菜外，還要多吃些清熱的水果，如蘋果、香蕉、葡萄等。纖維可增強腸蠕動，利於大便排出，防治準媽媽便秘。
為了寶寶的健康，準媽媽應該安排好自己的孕期飲食。
希望寶寶聰明，我該補充什麼營養鈣質、葉酸、鐵、亞麻酸素等營養素的攝取，對母親的健康及寶寶的身體和智力發育至關重要。
（1）葉酸。葉酸的攝取能促進胎兒腦部和脊髓的發育。
（2）鐵。鐵對於準媽媽紅細胞的生成，胎兒的成長及新生兒的紅細胞生成起著重要的作用。
（3）鋅。鋅對於確保胎兒以及寶寶出生後的正常發育非常重要，鋅攝取量低可能會影響寶寶出生時的體重。
（4）鈣。它能幫助準媽媽和寶寶擁有強壯的牙齒和骨骼。奶製品是食物中鈣的最好來源，不僅含量豐富，而且吸收率高。蔬菜、豆類等含鈣也很豐富。
準媽媽最易忽視的營養素調查表明，孕期最容易忽視的營養素，一是水，二是新鮮的空氣，三是陽光。
（1）水。除了必要的食物營養之外，水也是必需的營養物質。但是水卻經常被人們所忽視。
眾所周知，水占人體體重的60%，是人體體液的主要成分，調節體內各組織的功能，維持正常的物質代謝都離不開水。飲水不足不僅會引起幹渴，同時還會影響到體液的電解質平衡和養分的運送。所以，在懷孕期間要養成多喝水的習慣。
（2）清新的空氣。有些準媽媽因為怕感冒，不經常開窗，從而影響空氣的流通，長此以往，會影響準媽媽的健康。因此，一定要保持室內空氣的清新。
（3）陽光。陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，更重要的是陽光對人體皮膚的直接照射可以促進人體合成維生素D，進而促進鈣質的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。因此，在懷孕期間要適當進行一些室外活動，這樣既可以提高準媽媽的抗病能力，又有利於胎兒的發育。