妊娠期間鐵質的需要量會增加。因為胎兒為了出生後的需要會在體內預先貯藏鐵質，而準媽媽在此期間身體會產生額外的血液，也需要鐵質以製造攜氧的血紅蛋白。來自於動物內髒的鐵質比來自植物的鐵質更容易被人體吸收。肝髒不但是鐵質的良好來源，而且也富含維生素A。雖然維生素A有助於明目，促進骨骼的生長，但是過量的維生素A會破壞成長中的胚胎，因此在孕期，準媽媽不要過量食用動物肝髒。準媽媽吃魚有講究嗎準媽媽在吃魚方麵有講究。一些家常的魚，比如鯽魚、鯉魚、墨魚、鰱魚、青魚、草魚、帶魚等多吃有益胎兒的健康成長，因為魚的蛋白質含量豐富，且屬優質蛋白，易消化，還富含維生素Ａ、維生素D，礦物質含量也較其他肉類高。準媽媽常吃魚肉不僅可以預防妊娠高血壓綜合征，而且有利於神經係統發育。但吃魚需要注意以下幾點：
（1）受汙染的魚不能吃。含有鉻、鉛等有毒重金屬的魚，一般不整齊，頭大尾小，脊椎、尾椎彎曲僵硬。如果魚鱗部分脫落，魚皮發黃，尾部灰青，這就是被鉻汙染或大量使用碳酸銨化肥所汙染的魚。如果有的魚眼睛混濁失去正常光澤，甚至眼球明顯凸起，這也是被汙染的魚。這些魚準媽媽絕對不能吃。
（2）有四種深水魚準媽媽不能吃，即鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚。這些魚的汞含量通常比較高，汞進入準媽媽體內後，可以破壞胎兒的中樞神經係統，影響胎兒的大腦發育。
（3）吃魚時需要注意，不要一邊說話一邊吃魚，這樣魚刺容易卡在咽喉部，引起炎症。準媽媽最好隻吃魚腹部和腦部的肉，這些部位的小魚刺較少。
孕後經常吃水果，對胎兒有影響嗎準媽媽多吃一些水果是有好處的，因為水果中富含各種維生素和碳水化合物，還含有豐富的無機鹽。孕早期準媽媽多吃水果，可以減輕妊娠反應，促進食欲，對胎兒的健康成長有益處。雖然魚、肉、蛋中含有高脂肪、高蛋白、高膽固醇，但是水溶性纖維素、維生素以及一些微量元素的含量卻很低，水果就能彌補魚、肉、蛋類的不足。如果準媽媽的膳食能合理搭配，則能取長補短，相得益彰。
以兩種水果為例，蘋果的黏膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，幫助準媽媽澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，還能防止便秘；橘子中維生素C含量最多，並含豐富的鈣質，能防止小兒佝僂病的產生，增加準媽媽對嚴寒的抵抗力，對準媽媽受涼後傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。準媽媽如果每天用橘核20～30粒搗爛煎服，還可防止乳脹發展成乳腺炎。水果種類繁多，準媽媽可根據自己的口味，每日選擇兩、三種食用。
愛心小貼士：水果好吃但不要貪多，準媽媽吃水果最好一天不超過一斤，因為水果的糖分大都比較多，食用過多會造成胎兒過大引起難產。
孕後很少運動，對胎兒有影響嗎母體是胎兒的育嬰床，如果準媽媽缺乏運動對胎兒會有一定的影響。準媽媽如果長時間缺乏運動，就會精神不振、情緒低落、內分泌激素出現異常。準媽媽進行適當的運動能調節神經係統， 幫助消化，增強心肺功能，促進血液循環，減少腰酸腿疼，常進行戶外運動還可呼吸新鮮空氣，增加紫外線的照射，幫助鈣的吸收。
孕前期準媽媽可以將遊泳作為運動項目，前提是沒有懷孕前一直堅持遊泳，否則最好不要選擇遊泳。水可以支持人體的體重，幫助放鬆肌肉，減輕關節的負荷，促進全身血液流通，使腹中胎兒能更好地發育。 孕前期，那些沒有運動史的準媽媽最好不要進行比較消耗體力的運動，因為孕早期易發生流產。所以孕早期適合以散步的方式鍛煉身體。
在懷孕中期。隨著胎盤的形成，流產的可能性降低，適當增加一些運動量是很有必要的。可以在小區的體育器材上進行鍛煉，但要注意加大運動量並非是增加運動強度，而是指提高運動頻率，延長運動時間。
在孕晚期，準媽媽可以做一些有利於下肢活動的運動，比如盤腿、適當爬爬樓梯、增加散步的運動量、有利於順產的體操等。
吃甘蔗對胎兒有影響嗎適當地吃甘蔗對胎兒沒有影響。甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分，對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。但是，由於甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹痛的人不宜食用。而且甘蔗不宜過量食用，因為甘蔗含糖分高，食用過多會使準媽媽患妊娠糖尿病。此外，也要注意甘蔗的質量， 比如是否含有農藥等。