產後身材大走樣，我怎麼辦如果產後身材大走樣，就應盡快開始做以下健美操：
腹式呼吸運動
目的：收縮腹肌。
時間：自產後第一天開始。
方法：平躺，閉口，用鼻子深吸氣使腹部凸起後慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5～10次。
頭頸部運動
目的：使頸部和背部肌肉得到舒展。
時間：自產後第二天開始。
方法：平躺，頭舉起，試著以下巴靠近胸部，保持身體其他部位不動，再慢慢回原位，重複10次。
胸部運動
目的：使乳房恢複彈性，預防鬆弛下垂。
時間：自產後第三天開始。
方法：平躺，手平放在身體兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩掌相遇，再將雙臂向後伸直平放，再回到前胸後返回原位，重複5～10次。
腿部運動
目的：促進子宮及腹肌收縮，並恢複腿部姣好曲線。
時間：自產後第四天開始。
方法：平躺，不用手幫助舉右腿，使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，左右交替同樣動作5～10次。
臀部運動
目的：促進臀部和大腿肌肉收縮。
時間：自產後第五天開始。
方法：平躺，將左腿彎曲至腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，然後伸直放下，左右交替同樣動作5～10次。
產後黃金瘦身期是指什麼時候美國Gundersen Lutheran醫療中心的婦產科專家Charles W Schauberger說：“在懷孕期間，準媽媽體重增加，而在分娩後的第六個月能否有效實施減肥是未來遠期肥胖的預測因素之一。”可見產後6個月是新媽媽減肥的黃金期，如果錯過將會持續發胖，而且想減到理想的目標會很困難。因為產後6個月期間新媽媽的新陳代謝率仍然很高，而生活習慣也尚未定型，所以減肥的效果會比較好。因此，隻有產後6個月養成良好的生活習慣才能充分地利用黃金瘦身期。
聰明的新媽媽會在坐月子的時候就養成良好的習慣為以後瘦身做好準備，比如每次吃七八分飽，一日多餐，這樣既能保證營養，又不會將胃撐大。而且產後3個月是體重下降最快的時期，新媽媽受身上的傷口愈合時所消耗的能量和產後荷爾蒙的生理作用影響，使身體呈現出高代謝率，如果配合均衡的飲食攝取，再加上一定量的有氧運動，就能為產後6個月的瘦身打下堅實的基礎。3個月後，新媽媽身體基本恢複，需要加強運動，飲食上做一些調整：主食類、蔬菜類的食物搭配在一起吃，烹調時盡量選擇清蒸、水煮等低油的處理方式，蔬菜和水果應多吃，內髒類的食物則要盡量少吃，每餐可以隻吃五六分飽，肚子餓了時吃些蔬菜水果。晚上睡覺前5個小時不要吃任何東西，這樣一直堅持到產後6月結束，瘦身的效果會非常好。
產後想豐胸，我該怎麼做
（1）用溫水將身體洗淨，當身體處於溫暖狀態時，將雙手放在兩側乳房的下方，由腋下向上抬高乳房，每次約5分鍾。
（2）拇指除外，其餘四指並攏。雙手輪番交替往上撩撥、托起左邊乳房，約做1分鍾。再用同樣動作按摩右側乳房。
（3）雙手虎口置於乳房外側往內推。手腕轉彎，以虎口托起乳房，再順勢往上抬至乳暈處即鬆開手。重複上述動作，做10～20次，可預防乳房外闊，使乳房集中。
（4）雙手虎口打開，其餘四指並攏，以左邊乳房底端外側為起點，由下向上、向內滑撥，雙手輪番交替按摩約1分鍾後再按摩右側乳房。此法可矯正乳房外闊和下垂。
（5）以乳頭為中心點，五指分開，於乳頭外側成一圈。心中默數“1、2、3、4、5”，指尖慢慢施力下壓，且應著力於肋骨夾縫間，停留約2秒鍾後，再默數“5、4、3、2、1”，慢慢鬆開五指。此組動作反複做5～6次，可促進乳房血液循環。
產後立刻想瘦身，有什麼害處嗎新媽媽瘦身無非用三種方式：節食、運動、緊束縛帶 ，可是這三項對於產後不滿一個月的新媽媽來說都是一種傷害。
產後一個月新媽媽的身體十分虛弱，需要比平常人多攝取營養物質，如果節食，沒有營養的補給，勢必會對新媽媽身體的正常恢複產生影響。而且節食會限食脂肪，脂肪是乳汁的重要組成成分，當乳汁得不到源於食物的新鮮脂肪時，就會通過新媽媽體內的調節係統動用儲存的脂肪來產奶，雖然這樣可以起到瘦身的作用，但是儲存的脂肪中可能含有對寶寶健康與發育不利的物質。
產後一個月，新媽媽需要多休息，像瘦身運動這樣消耗比較大的方式，對於新媽媽還沒有複原的身體來說是一種摧殘。