生命變化的軌跡
懷孕讓孕媽媽變了
腹部明顯隆起，宮底可與臍平，檢查時可聽到胎心。乳房豐滿，臀部因脂肪的堆積顯得渾圓。體重增加較快，加上胎兒生長快，對營養的需求量大，母體易患貧血。此時期孕媽媽可以很明顯地感到胎動。
胎寶寶的樣子
妊娠五個月的胎兒身體逐漸形成四等份：頭部、上半身身體、雙手、雙腿。值得一提的是胎兒耳部的發育，他已經具備了聽力，能夠依稀聽到外部的聲音。如果此時父母呼喚胎兒，他是能夠感覺到的。
胎兒的眼部也逐步發育完善，視網膜開始發育，雖然還是被眼皮覆蓋，但是對光線已經能夠有反應。此時，眼部睫毛和眉毛是白色的，眼睛能夠直視前方。
此時胎兒的神經係統也開始發育，已經能夠感受到媽媽的喜怒哀樂。
這是因為母體會隨著情緒的變化而分泌出不同的激素，並通過臍帶傳送到胎兒的血液裏。
本月孕媽媽貼心提示
到了第五個月，應注意腹部的保溫，並防止腹部鬆弛，最好使用束腹腹帶或腹部防護套。
乳房開始脹大，最好選擇較大尺碼的胸罩，有些孕媽媽可能會有乳汁泌出。
胎兒日漸發育，需要充分的營養，尤其是鐵元素不足時，易造成母體貧血，嚴重時，還會影響胎兒的健康。
此時是懷孕期間最安定的時期，若要旅行或搬家宜趁此時，但孕媽媽仍應避免過度勞累。
本月飲食小提點
第五個月——孕媽媽要補充蛋白質
蛋白質是構成人的內髒與肌肉以及健腦的基本營養素。如果女性攝入蛋白質不足就不容易懷孕，或者懷孕後由於蛋白質供給不足，引起胚胎發育遲緩或者發育不良，甚至造成先天性疾病及畸形，而且容易流產。此外，產後母體也不容易恢複。有的女性就是因為孕期蛋白質攝入不足，體質較弱，分娩後身體一直虛弱，甚至發生多種並發症。
含蛋白質豐富的食物有牛肉、豬肉、雞肉、兔肉、肝類、魚、蛋、牛奶、乳酪和植物性的豆腐、黃豆粉及豆類的其他製品。
甘蔗雖好，少吃為宜
適當地吃甘蔗對胎兒沒有影響。甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分，對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。
但是，由於甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹痛的人不宜食用。而且甘蔗不宜過量食用，因為甘蔗含糖分高，食用過多會使孕媽媽患妊娠糖尿病。
此外，也要注意甘蔗的質量，比如是否含有農藥等。
孕媽媽最好別喝茶
茶葉中含有一種刺激性物質——咖啡因，對孕媽媽的神經有興奮作用，可引起心率加快、失眠等症狀，還可通過胎盤刺激腹中的胎兒。而且孕媽媽過多地飲用茶，會使胃酸分泌過多、血壓升高，容易引起妊娠高血壓綜合征。
如果孕媽媽在進餐前後喝茶，茶水中的單寧酸還會影響鐵的吸收，引起貧血。
所以，孕媽媽還是不喝茶為好。更不能飲過量、過濃的茶，否則會帶來一些危害母嬰健康的副作用。
如果上火，孕媽媽可以喝一點菊花茶。
孕媽媽要少吃涼東西
孕媽媽可以吃涼的東西，但是要適量，同時孕期不要吃“冰”的東西。
因為冰凍食物吃多了，會造成寶寶的氣管不好，而且吃涼東西容易患上感冒，還會引起腹瀉，體力衰退，腸道急速收縮，與大腸相鄰的子宮也會一並收縮，容易導致流產或早產。胎兒對冷的刺激也相當敏感，當孕媽媽喝冷水或吃冷飲時，胎兒會在子宮內躁動不安，胎動會變得頻繁，影響胎兒的正常發育。
此外，孕媽媽多吃冷飲會造成血管收縮，也可能影響產後乳汁的分泌，所以女性在孕期一定要注意飲食。
需要注意的是，孕媽媽最好不要吃剛從冰箱裏拿出來的水果，因為水果在冰箱裏放久了溫度比較低，孕媽媽食用後可能會不舒服，最好放一放再吃。
營養師的美味廚房
美味主食
蛋炒麵
原料：生麵條200克，雞蛋2個，菠菜50克。
配料：精鹽5克，雞精2克，醬油10克，蔥末3克，花生油50克。
做法：①將麵條放入沸水中煮至六成熟，撈出後用涼水過涼，控淨水分用少許花生油拌勻（防止粘連）。②鍋置火上，放多量油，燒至八成熱，放入麵條，炸至焦脆呈金黃色時撈出。③把菠菜洗淨切成絲。④鍋置火上，加油燒熱，倒入打好的雞蛋液，炒熟盛出。鍋中再放少許油燒熱，用蔥花熗鍋，加菠菜絲炒勻，加入少量清水和醬油、精鹽。燒沸後加入麵條，用勺子碰散，迅速翻炒均勻，放入雞蛋、雞精即可出鍋食用。