飲食是確保新媽媽健康的前提，而產後的護理才是新媽媽健康的關鍵一步。很多新媽媽在產後缺乏經驗，而且還需要哺乳，所以就會忽略對自己的照料。本章將為新媽媽重點闡述如何做好產後護理的細節，盡早恢複健康和活力。
夏天這樣坐月子
衣：夏季不要捂月子，穿得多，蓋得多容易中暑。隻要注意防風，不吃冷飲就可以了。
食：應該注意多攝入蛋白質、鐵含量高的食物，這樣可以幫助身體恢複。坐月子期間吃的量應該比生產前多，並且盡量少食多餐。
住：新媽媽居住的地方應該陽光充足、空氣流通、保持幹燥。可以打開空調降溫。新媽媽的床下要經常通氣，被褥要多曬、勤洗，防止組織感染。
行：盡量不要做家務活，但是可以適當散散步，做一下保健操。後期，新媽媽還可以外出找幾個閨中密友，交流一些寶寶以外的話題，這樣有助於新媽媽的心情保持愉悅。
洗：月子裏因出汗過多可采用淋浴。
春季、秋季這樣坐月子
春季，萬物複蘇，氣候逐漸變得溫和起來。但是，春季的風比較寒冷，中醫講：“風為百病之長”，新媽媽在春季分娩後，身體非常虛弱，腠理空疏、百節空虛，這時風邪最容易乘虛而入，導致新媽媽出現感冒、頭痛、四肢關節疼痛等症狀，因此在春季坐月子一定要注意防風。產婦可以比常人多穿一些衣服，最好帶著帽子，尤其是北方停止供暖後，一定要注意保暖防風，最好能打開空調的暖風，或使用電熱器。
秋季，氣候溫和，室內溫暖宜人。但是，秋季天幹物燥，灰塵很多，新媽媽長期待在室內，會感到鼻幹咽燥，這時可以用加濕器來調節濕度。為了防止鼻幹咽燥，最好多喝水或多喝些比較清淡的湯。對花粉不過敏者也可以在臥室擺放些盆花、魚缸，一方麵能夠調節心情，另一方麵可以調節室內濕度，淨化室內空氣。
總而言之，春、秋兩季天氣變化很大，這時既要保證新媽媽的室內空氣流通，也要及時隨著天氣的變化增減衣服，可以比常人穿的稍微厚一些。
冬天這樣坐月子
勤洗澡、勤換衣：冬季應至少3天洗一次澡，最好每天換洗內衣，洗澡時要用熱水，有條件的家庭最好開著浴霸，等浴室加熱至20℃左右再進入。
室內空氣要新鮮：每天至少開門窗15～20分鍾，每天一兩次，但要注意通風時應將新媽媽與寶寶換到另一個房間，或蓋好被子、戴好帽子，不要讓風直接吹到母嬰。
居室溫度要適中：居住的環境溫度要適中，一般以22℃～24℃為好，北方冬天在供暖前（或南方冬天）較冷的一段時間裏，可以用空調、電暖器等使室內的溫度保持在比較理想的狀態。
居室濕度要適中：室內相對濕度以55%～65%為好， 北方最好使用加濕器來改善幹燥的現象；南方可以使用烘幹器，將母嬰的衣物、被褥、毛巾、浴巾等烘幹後再使用。
讓剖宮產疤痕變小的妙法
剖宮產後每位新媽媽都會留有疤痕，科學地坐月子、精心的護理是使疤痕變小的唯一辦法。一般大約在手術刀口結疤2～3周後，疤痕才開始增生，大約要持續3～6個月左右，纖維組織才逐漸停止生長，疤痕也逐漸變平、變軟，顏色呈暗褐色。這時疤痕會出現痛癢，尤以刺癢最為明顯，特別是在大量出汗或天氣變化時。
想要剖宮產後留下的疤痕變小，護理時須特別注意以下幾點：
傷口要勤換藥，保持傷口和周圍皮膚的清潔幹爽。以免造成感染、血腫，使創麵延期愈合。
拆線前應避免劇烈活動，休息時，最好采取側臥微屈體位，以減少腹壁張力。
拆線後立即用矽膠彈力繃帶或彈力網套等敷料加壓包紮，可有效地預防疤痕的產生。
保護好手術後刀口的刀痂，過早揭痂會將停留在修複階段的表皮細胞帶走，甚至會撕脫真皮組織，刺激傷口，阻礙傷口的及時恢複。
要避免陽光照射，防止紫外線刺激皮膚而形成色素沉著。
如果傷口刺癢難忍，可在醫生的指導下，塗抹一些外用藥，如膚輕鬆、去炎鬆、地塞米鬆等。
產後要加強營養，多攝入富含維生素C、維生素E和氨基酸的食物，諸如新鮮的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等。這些食物可以促進血液循環，加快新陳代謝。要忌吃辣椒、蔥、蒜等刺激性食物，以免引起刺癢。一些慢性疾病，如營養不良、貧血、糖尿病等都不利於傷口愈合，卻能造成疤痕的產生，因此患有這些疾病要積極治療。
采用蠟療、磁療等理療方式，可以淡化疤痕。
疤痕體質的人應盡量不做剖宮產，對這種體質的人而言即使再小的傷口也會遺留下明顯而誇張的疤痕。如果無法避免做手術，可請求醫生幫助和指導，或者在術後谘詢皮膚科醫生。