處於更年期的人情緒常常波動起伏，這樣的情緒波動不但使自己煩躁不安，還會給周圍的人帶來一定的影響。
李航，今年14歲，她常常跟好友說：“我媽媽一定是更年期到了，她現在的情緒波動很大，過去她脾氣很好，無論我做錯什麼事，她都會和顏悅色地教育我，可是現在，如果趕上她心情好還好，否則就是狂風暴雨，而且最可怕的是她的情緒不穩定，隨時可能是暴風雨的來臨，我每天都提心吊膽的。”
更年期是人生必經的一個階段，如果人生是一次航行，那麼更年期就是此次航行中必須遭遇的一次小風浪。
人的一生會經曆兩次激素的大幅度變化，第一次是由兒童時期進入青春期，此次變化是激素的大幅度增加所引起的，此時的表現是神采飛揚、青春萌動，稱之為“青春期的心理反應”；第二次變化是由壯年期進入更年期，此次變化則是激素在慢慢下降，此時的表現與青春期剛好相反，表現為易怒、情緒波動較大，稱之為“更年期的心理反應”。更年期的情緒波動與職業、個人承受壓力的能力也有一定的關係。
人處在更年期時，身體上常會有一些小的不適症狀出現，這些症狀雖然沒有大的影響，但容易因此感到顧慮重重，甚至有任何一點不舒服就懷疑自己得了非常嚴重的疾病，從而導致情緒消沉，怕衰老，擔心記憶力減退，思維零亂或者喜歡灰色的回憶，即回憶生活中一些不愉快的事。
焦慮心理也是更年期常見的一種情緒反應，常常由於很小的刺激就會引起大的情緒波動，愛生氣和產生敵對情緒，精神分散難以集中。
更年期是生活中必然經過的時期，在此期間，每個人隻有程度輕重、時間長短的差異，而不可能沒有更年期。對此，已經進入更年期的父母要有科學的認識和理解，要從知識上、精神上、思想上有準備地去迎接這一自然的生理變化。事實上，隻要勇敢麵對現實，心理上有準備，便能順利度過這個人生的轉折時期，在事業上得到成功，家庭幸福，愛情美滿，否則，則會引起心理失常，嚴重的會導致精神異常。
更年期的父母情緒常常不穩定、時好時壞，這對處理親子關係非常不利，那麼該如何平穩度過更年期呢？
一、保持良好的心態
隨著更年期的來臨，情緒也會隨之產生波動。此時若能保持良好的心態，就會少一些抱怨，可以更好地處理和子女的關係。更年期的情緒波動隻是身體暫時功能紊亂引起的，一般情況下會自動消除，所以不必過於擔心。
二、學會讓自己壓抑的情緒轉移
在更年期出現情緒波動以後要注意轉移自己不良的情緒，可以多參加一些社會活動，比如集體旅遊，參加一些培訓，這些活動可以幫助更年期的人減輕不良情緒的影響，避免一個人獨處所產生的孤獨感。一個人的時候，很容易被這種情緒所困，心理的壓力無法釋放，越積越多，情緒就會越來越糟糕。
三、堅持運動
現代人都在忙工作，一天的工作結束後，回家也就讀讀書、看看報，但是要想有一個良好的心態，參加戶外運動是必不可少的，比如，打球、遊泳、跑步等。戶外的活動不但可以愉悅心情，還能讓人忘記煩惱，緩解不良情緒的影響。
若是自我調節的效果不佳，就要及時去醫院谘詢醫生，在醫生的建議和指導下，慢慢進行調整，否則由於鬱鬱寡歡，會使自身的免疫力下降。
在更年期若能保持良好的心態，就可以平穩度過這個人生的關鍵時期。