但是，要希望任何人在平常狀態就能夠做到這些事，不一定需要借助催眠，這也就是右腦智能訓練一直提倡的“右腦開啟”狀態。
不過，要學會這種能力，還是要透過催眠。催眠法是開啟潛意識大門的方法。潛意識的大門一旦緊閉，再怎麼努力，也到達不了潛意識，而隻要努力的事情能夠到達潛意識，願望就容易實現。
自我催眠，想像在自己體內還有另一個人存在。借助自己對自己體內的另一個人講話，進入自我催眠。當你能夠讓自己體內的另一個自己聽你說話的時候，就能夠開啟自己潛意識的大門，也就能夠和潛意識溝通。
（1）自律訓練
靠著意識，可以影響自己的身體、細胞及肌肉。現在讓我們來做一個實驗。
①坐在椅子上、閉上眼睛、深呼吸。
②雙手放在膝蓋上、雙掌朝上。
③右手中指的地方，用膠帶貼上敷位溫度計的尾端。
④閉著眼睛心中重複默念“右手加溫、右手加溫”。
實驗結果，你會發現溫度計的數字顯示你的體溫確實上升。這種控製意識的訓練法稱為自律訓練法。
自律訓練法有六個程序。
①感受到“手腕、腳重起來”。
②感受到“手腕、腳熱起來”。
③感受到“心髒安靜到聽得見脈搏”。
④感受到“呼吸順暢”。
⑤感受到“胃部附近熱起來”。
⑥感受到“前額涼起來”。
依照這六個程序，逐項進行，就能夠獲得高度集中的注意力，同時也漸漸能夠控製意識。
運用自我暗示的這種自律訓練法，每天演練，不出一個星期，當你想到腹部會熱起來，就馬上可以感受到反應。如此，自我催眠就能更深入。
（2）看見圖像的訓練
自律訓練的六個程序完成之後，同樣再用自我暗示的方法，暗示自己“顏色看得到”，顏色就會自然顯現的訓練。
這時候可以一麵聽印象派音樂始祖德彪西的曲子“影像”或“幻想曲”，在自我暗示下，各種美麗的色彩會一一出現，自然的景色或是人物也漸漸可以看得到。
能夠看得到顏色的人，接下來就可以指定顏色，不妨試著從彩虹七色中的紅色開始指定起，指定的顏色就看得到了。
能夠看到紫色之後，接下來自我暗示“紫色雲彩消失”的圖像。以前催眠術幾乎都是使用語言暗示（左腦暗示），其實使用圖像暗示（有腦暗示）效果更好。
圖像暗示是看到、聽到、感受到、嚐到、聞到這五感的暗示——以五官的感受來說明圖像暗示也比較容易了解。
可以看到豔紅的夕陽、可以看到藍藍的大海、陽光過強張不開眼睛等等都是視覺暗示。聽得到小鳥的“啾啾”叫聲、聽得到遠處水牛“哞”的叫聲等都是聽覺暗示。
光著腳沙沙的感覺、冷颼颼的感覺等是觸覺暗示，舌頭嚐到甘味、嚐到苦味等是味覺暗示。
香煙的味道、海潮的味道則是嗅覺暗示。
使用五感的暗示要盡可能用具體圖像，效果就會更突出，右腦將會得到全在的鍛煉。
（3）做夢控製法
睡眠狀態時，心靈感應特別靈敏。
人在進入睡眠之後，意識漸漸停止作用，潛意識就浮現出來，這就是夢。
許多知名的小說家在夢中夢見一個故事，醒來之後把它寫成小說。
最有名的例子就是英國推理小說家史蒂文生的名著《化身博士》。日本的小說家吉行淳之介、齊藤榮等人據說都在有意識下做夢，再把夢中故事寫成小說。
控製做夢的方法的要領如下。