各種疼痛因素
孕期有幾種疼痛、往往是引起失眠的主要因素。
頭痛：少數孕婦會出現一種日趨嚴重的頭痛和失眠，有時還伴有嘔吐，看東西模糊；同時有下肢水腫、血壓升高、尿中有蛋白，這就是妊娠高血壓綜合征。
胸痛：孕婦胸痛多發於肋骨之間，疼痛部位不固定。這是由於懷孕引起的缺鈣，或由於膈肌拉高，造成胸廓膨脹所引起的。
胃痛：孕婦由於消化道肌肉蠕動減慢，使之有胃部飽脹不適感；還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展，從而導致失眠。
腰痛：隨著孕程的推進，孕婦會感到身體沉重，站立或步行時，為保證重心前移的平衡，必須挺胸突肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱適度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛及夜間睡眠不好。
仰臥的影響腹痛：有的孕婦，尤其子宮後傾的孕婦，在孕早期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹疼痛比較劇烈，日益增大的子宮進入骨盆，還會引起髖關節的疼痛，造成夜間覺醒多，睡眠少。
仰臥因素
孕婦長期采用仰臥位睡眠，久之可導致失眠，因仰臥位時，大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量減少，心輸出量下降。有些孕婦可突然發生胸悶、氣急、麵色蒼白、出冷汗等症狀，甚至出現血壓下降、休克，稱為仰臥位低血壓綜合征。當長時間仰臥導致血壓下降時，通過壓力感受器的作用，引起交感興奮，並釋放大量腎上腺素，從而導致血壓急劇上升，稱為“仰臥位高血壓綜合征”。不管是低血壓還是高血壓，都會對孕婦的睡眠產生不利影響。
如何自我調護
引起孕婦失眠的原因是多方麵的，屬於心理方麵的原因，可以通過解除不必要的顧慮、保持良好的心境，如聽聽輕鬆舒緩的音樂、看看愉悅身心的風光片、放鬆訓練或請心理醫生幫助，運用心理療法來解決；屬於病理方麵的原因，一定要及時請醫生診治，以免加重病情；屬於睡眠體位不當者，在孕晚期一定要采取正確的睡眠姿勢，即左側臥位來保證優質睡眠。
孕期切勿錯過唐氏篩查
唐氏篩查應在懷孕14～20周進行，切勿錯過了這個時期。
通過產前篩查和產前診斷能發現80％的唐氏綜合征。唐氏篩查隻需要抽取孕婦空腹靜脈血2毫升，檢測其生化指標是否異常，即以超聲波來看胎寶寶頸部透明帶的厚度，24小時內可測得結果。如果厚度大於2．5（或3）毫米以上，胎寶寶患唐氏綜合征的概率就會較高。孕婦繼續接受羊水穿刺做進一步檢查，然後分析判斷胎兒患唐氏綜合征的風險度。檢查結果出來後，孕婦可選擇是否終止妊娠。
唐氏綜合征目前既無有效預防方法，也無有效治療方法，隻有通過產前篩查及早發現，及時采取措施。所以，每位高齡孕婦最好做一次唐氏篩查，以避免這類家庭悲劇的發生。
第13周
生活指南
孕期清潔遵循“三適當”原則
女性懷孕以後，身體各組織、係統均發生了一係列生理變化。皮膚上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦必須注意皮膚衛生。孕婦洗澡時要講究以下幾個原則：
次數適當
夏季酷熱，每天洗澡不可少於兩次；春秋氣候宜人，每周1～2次即可；寒冬臘月每兩周1次就足夠了。
時間適當
饑餓時、飽食後1小時以內不宜洗澡。水溫適當。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近（27℃～35℃）。太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激，會影響孕婦周身的血液分布，不利於母體健康及胎兒發育。
方式恰當
淋浴比盆浴更適合孕婦，因為淋浴可防止汙水進入陰道，避免產前感染。再者，孕婦身體笨重，進出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞擊。
家有孕婦忌裝修
家有孕婦的情況下，住宅暫時不宜裝修。這是因為裝修期間，家中出入的各種人員較多，若其中有傳染病人或病原攜帶者，則可能將病毒或細菌傳染給孕婦，就會影響胎兒的生長發育。招待裝修工人，打掃房間等，容易使孕婦因過度操勞而流產或生病。
剛裝修好的新房，裝修材料中的一些有害物質（如甲醛）還未揮發幹淨，這些對孕婦及胎兒都很有害。修理舊房或進行房屋裝修，勢必引起塵埃在室內飛揚，這些塵埃中夾雜著許多病原微生物（如恙蟲）以及蜘蛛、蟑螂等昆蟲的屍體等過敏物質，易造成孕婦過敏，嚴重的會影響胎兒，造成胎兒畸形。裝修產生的噪音，不但影響孕婦休息，而且也會對胎兒形成不良刺激，尤其是對胎兒的中樞神經係統影響最大，從而影響胎兒的智力發育。