白開水在人體內能很好地發揮新陳代謝的功能，可以很好地調節人體體溫、輸送養分。很多科學家研究發現，煮沸後自然冷卻的涼開水不僅能促進孩子身體的新陳代謝，而且還能增進免疫功能，提高機體抗病能力。可是很多孩子還是迷戀各種口味的飲料，有些孩子甚至通過喝飲料來補充每日所需的水分，這對孩子的身體是很不利的。
好好很喜歡喝果汁，一讓她喝白開水，她就皺眉頭，說那東西沒味不好喝，看著就沒營養，讓爸爸媽媽很傷腦筋。後來爸爸媽媽聽說喝果汁對孩子健康也是有益處的，也就不再逼好好喝白開水了，開始給好好成箱地往家買果汁。好好可高興了，是早也喝，晚也喝，尤其到了夏天，好好就拿果汁當白開水。但最近幾天好好不知怎麼突然食欲減退，甚至出現嘔吐、頭暈的症狀，媽媽以為好好中暑了，忙帶她去醫院，大夫的診斷是由於好好長期大量飲用果汁導致了低血鈉、顱內壓增高症狀。
很多飲料都是高糖的，含有豐富維生素和無機鹽的橙汁等果汁，不僅不易為人體細胞吸收，而且這些成分在體內氧化分解時還要消耗一些水分，它不僅不能解渴，還會加重身體缺水的症狀。常喝果汁還會導致孩子發胖，從而影響孩子的成長發育。
對於已經愛上了果汁的孩子，再讓他喝白開水的確是個難題，可是為了孩子的健康發育，白開水是一定要喝的，家長可以通過一些技巧和方法引導孩子喝白開水。
1.用時尚的觀念引導孩子去喜歡白開水。孩子們往往熱衷於追求時尚，他們對飲料的喜好也大多受到時尚廣告的影響。家長不妨告訴孩子，近年來，世界各地早已掀起一股“飲涼開水”的健康熱潮。
2.為孩子營造一個良好的飲水氛圍。父母要先從自己做起，這樣不僅能給孩子起到很好的榜樣效果，而且對家長自身也大有裨益。家長可以在家裏常備有剛剛冷卻不久的白開水，而可樂、果汁等飲料應該從此在家裏消失，以免孩子可以隨時得到。
3.告訴孩子如何飲水最健康。家長應該告訴孩子白天最好在兩頓飯期間適量飲水，不要在飯後立即飲水；而且不要等到口渴時才想起喝水，當自己感到口渴時，體內的體液已經損失很大一部分了；喝水的時候也不要大口吞咽，如果喝水太快、太急，會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹，這對孩子的身體發育不是很好，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下。
4.要正確把握喝水時間。在睡前要盡量讓孩子少喝水，睡醒後宜多喝水。因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜還會總起夜，這樣很影響孩子的睡眠質量。在經過一個晚上的睡眠之後，孩子體內會流失大量的水分，所以早上起來要及時補充。早上起床後空腹喝杯水不僅有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
孩子在運動中的飲水應以少量、多次為原則，如果一次喝下大量的水，反而會使飲用的水集中在胃裏，而不能真正達到補充水分的目的。