第一節 營造和諧的家庭氛圍
孩子想得到櫥窗裏的漂亮玩具，爸爸媽媽不同意，於是他就向爺爺奶奶撒嬌；孩子早上賴床，媽媽催促了好幾遍，甚至已經開始發火，爸爸卻替他解圍：“急什麼？一會我開車送！”；孩子一邊吃飯一邊玩，外公外婆樂此不疲地在一旁喂，爸爸媽媽沒有發言權……你的家庭是不是經常上演這樣的“小鬧劇”？家裏的每個成員都認為自己的教育方式沒有錯，無法達成共識，以至於孩子變得越來越任性，注意力越來越散漫。
“小鬼頭”事件簿
小美六歲了，爸爸媽媽開始考慮她上小學的問題，雖然小美在智力方麵沒有問題，但是她的行為表現讓爸爸媽媽很頭疼：吃飯的時候喜歡一邊玩一邊吃；早上起床磨磨蹭蹭；和小朋友做遊戲時，經常違反規則；如果爸爸媽媽不立刻滿足她的願望，她就會向爺爺奶奶撒嬌……其實，小美之所以這麼任性、做事不專注，與家庭教育有著密不可分的關係。
小美一家三代同堂，爸爸媽媽希望能把女兒培養成獨立自主的孩子，但是他們的教育方式總是與爺爺奶奶的觀念相衝突。就拿吃飯這件事來說吧，小美要邊看電視邊吃飯，爸爸媽媽不同意，而爺爺奶奶會順著孫女的意思，端著飯碗陪在一邊喂。每當爸爸媽媽抱怨兩位老人不該這麼慣著小美時，老人就會不高興地說：“你不也是這麼慣大的嗎？我疼自己的孫女有什麼不對？”這讓爸爸媽媽感覺很無奈。
相信這種現象在很多大家庭中並不少見，有的父母或許會抱怨：“這都是因為老人溺愛孩子造成的。”其實仔細分析一下，老人也是出於“疼愛孩子”，這點與父母的教育理念不謀而合，因此，我們不能把錯歸咎於老人，而是要從事情的根源——家庭氛圍——來深入反思。孩子的判斷力有限，通常情況下他會傾向於對自己有利的一方，這種現象在大家庭中的孩子身上表現得尤為明顯。很顯然，爸爸媽媽與爺爺奶奶在對待小美教育方麵的態度是不一樣的，當家庭成員出現分歧，孩子的注意力就會被分散，當他無所適從時，就會傾向於對自己有利的一方。對小美來說，後者的態度“更合我意”，久而久之，爺爺奶奶就成了小美的“保護傘”，讓她變得任性、隨意。
所以，營造和諧的家庭氛圍是解決問題的關鍵。那麼，我們應該怎樣做才能讓孩子變得認真起來呢？不妨看看下麵的方法。
“有問必答”加油站
Q：今年暑假，我把孩子托給外公、外婆照看，假期結束後，我把孩子接回家，卻發現他的行為變得非常散漫：早上賴床、吃飯時看電視、對待功課三心二意。有時候忍不住說他幾句，他就會偷偷給外公、外婆打電話告狀，老人就會反過來責備我們。很顯然，外公、外婆在暑假期間對他是有求必應的，以至於讓他變成現在這個樣子。孩子現在才二年級，如果一直這樣下去，我擔心會對他的發展不利。該怎麼辦呢？
A：不難看出，困擾這位家長的不僅是孩子存在的問題，還有長輩施加的壓力。這種現象不隻在大家庭中出現，即使是一家三口，如果爸媽的意見不統一，也會產生家庭糾紛。因此，如果想培養孩子的注意力，我們就要營造和諧的家庭氛圍，建議你這樣來做：
家庭成員的教育方式要保持一致
同一件事情，如果有十個人讓你同時從十個方麵來做，那麼你會不會出現混亂的感覺？相信大部分人的答案是肯定的。同理，當家庭成員的教育方式出現分歧時，孩子的思維也會出現混亂，這樣一來他就無法集中精神認真做事。所以，父母要和老人達成共識，對孩子采取統一的教育方式。
處理好與長輩的關係
有時候，老人因為心疼孩子會擺出長輩的架子來壓製父母的行為，這時，父母要理智對待這件事情。首先要肯定老人的付出，告訴對方：“我們知道您是疼愛他，我們這樣做也是對他負責，為了讓他更加懂事、早點長大。”如果老人還是有些不滿，我們還可以采取“搬救兵”的方法，例如學校老師的說法、教育專家的建議等，這些“援軍”可以讓自己的教育理念變得更加強大，有助於說服老人。
父母要以身作則
人們常說：“父母是孩子的第一任老師。”一點不假，孩子的很多行為就是在模仿父母。如果想讓孩子保持良好的注意力，父母就要注意自己的言行，在要求孩子的同時，還要做好榜樣。例如，吃飯時，孩子要放下手裏的玩具，大人要關掉電視、放下報紙，大家一起坐在餐桌前專心用餐。時間長了，孩子就會養成認真做事的習慣。
爸媽的禁入空間
當著孩子的麵爭執
當父母與長輩之間的教育法方式出現衝突時，不要當著孩子的麵爭執，這樣會讓孩子更加不知所措，還會給他造成家庭不和的假象。例如，我們可以告訴孩子：“在自己家吃飯時不可以看電視，如果去了爺爺奶奶家裏，你就可以先看電視後吃飯。”此外，父母在和老人講道理的時候要注意說話方式，不要因為一時衝動而較真，很多問題在各退一步的情況下能夠取得更好的收效。
言行不一
有時候，父母在要求孩子“認真吃飯，不要幹其他事情”時，自己卻邊看報紙邊吃飯，這就是典型的“言行不一”。麵對這種現象，孩子可能會想：“為什麼爸爸可以看報紙，我就不可以看電視？”他會覺得不理解。如果父母長期用這種方式來教育孩子，那麼很容易使他產生逆反心理，讓原本簡單的事情變得棘手。因此，父母在要求孩子專心做事的時候，也要保證自己的行為與言語一致，這樣才能讓孩子打從心底裏信服，明白集中注意力的重要性。
第二節 規範作息時間
你的孩子晚上幾點睡覺？早晨幾點起床？節假日與上學日一樣嗎？生活中，我們常能聽到父母如此抱怨：“孩子總是一副昏昏欲睡的樣子，幹什麼事都沒精神。”試問一下，你的孩子睡得夠嗎？
“小鬼頭”事件薄
梓鑫今年上小學六年級，學習成績一直不錯，但是最近老師發現他上課時總是走神兒，有時候還會在課堂上睡覺，學習成績開始下滑。為此，老師專門找梓鑫談了一次話，這才了解了事情的原委。原來，梓鑫的爸媽為了能讓兒子考上重點中學，在六年級開學時給他增加了很多學習內容：放學回家後先完成學校老師布置的作業；然後上1小時家教；晚飯後完成家教老師留下的習題；再讀半小時課文、念半小時英語。這樣一通做下來，往往要折騰到將近11點，早上還要6點起床。由於睡眠不足，梓鑫總是感覺頭昏昏沉沉的，上課時沒辦法集中注意力聽講，因此才會出現上述現象。
隨著生活節奏的加快，睡眠不足逐漸成為當今社會的普遍現象。不僅是工作壓力大的成年人，就連剛步入學校的學生也開始陷入睡眠不足的泥沼。然而科學研究表明，睡眠對大腦發育起著至關重要的作用，它可以加強大腦的記憶功能，有助於長期存儲記憶。相信你一定有過這樣的體會：在睡眠不足的情況下總是提不起精神來，做什麼都不順利。這種狀況常讓成年人無力招架，更何況年幼的兒童？因此，保證孩子充足的睡眠是提高注意力的基本因素之一。
隨著年齡的增長，孩子大腦的重量在不斷增加，這就需要充足的營養做後盾，而這些營養主要是在睡眠狀態下獲取的。生理學研究表示，12歲之前是孩子大腦發育的關鍵時期，這段期間擁有良好的睡眠非常重要。一般來說，7歲的孩子每天至少要睡足11個小時，10歲的孩子要睡足10個小時，12歲的孩子則要睡足9小時。像案例中的梓鑫就屬於睡眠不足的類型，上課會出現注意力不集中的狀況也就不足為奇。所以，若想提高孩子的注意力，父母首先要提高孩子的睡眠質量。
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Q：兒子今年上四年級，學習成績一直在中下遊徘徊，為了讓他不至於落在最後，我每天晚上會給他補習兩個小時。可是最近我發現，他的成績不僅沒有起色，還總是哈欠連天，一副萎靡不振的樣子。老師也常說，他在課堂上注意力不集中，有時候還會睡覺。難道，這是因為補習的緣故嗎？
A：孩子的學習一向是父母較為關心的事情，然而在孩子的成長過程中，睡眠要比學習更加重要。一旦孩子睡眠不足，就會出現脾氣暴躁、食欲不振、注意力不集中等現象，嚴重者還會影響身體健康。此外，父母還要保證孩子的睡眠質量，我們正常的睡眠有輕度睡眠、深度睡眠兩種狀態，在睡覺過程中，這兩種睡眠狀態不斷交替，雖然深度睡眠隻有短短幾分鍾，但是一旦受到影響，就會打亂正常的生物鍾，降低睡眠質量。所以，父母若想提高孩子的注意力就要既保證充足的睡眠時間，又保證較高的睡眠質量。建議你試試以下的方法：
給孩子設定睡覺、起床的時間
父母首先要對孩子講清楚睡覺、起床的時間，然後告訴他睡前需要做哪些準備工作，如洗臉、刷牙、整理書包等，當你開始督促孩子該洗臉時，他就會意識到要睡覺了，這樣就會形成固定的睡覺時間。為了防止孩子賴床，你可以給他買一個可愛的鬧鍾，每天臨睡時讓孩子設定好時間，並告訴他為什麼要在這一時間起床，讓孩子對“按時起床”形成一定概念。久而久之，孩子就會養成按時睡覺、按時起床的習慣。
提前告訴孩子第二天要做什麼
對未知的事，人們總是抱著極大的好奇心，孩子更是如此。有時候父母無論如何督促，孩子總是不能安靜地睡覺，這時父母不妨告訴他第二天要做什麼，如果不按時睡覺會導致什麼樣的後果。尤其是在特殊的日子裏，如節假日、婚喪日、運動會開辦日等，這些日子會影響孩子正常的作息，父母就要事先告訴他第二天要提前早起，所以晚上需要早點睡覺。如果事到臨頭才要求孩子配合，那麼不僅影響孩子的正常休息，還會破壞家庭的和諧氣氛。
為孩子營造安靜的睡眠環境
當孩子的神經處在興奮狀態時，要他睡覺會很困難，想必父母都有這樣的體會。因此，為孩子營造安靜的睡眠環境必不可少。在睡前半小時內，父母要讓孩子從事安靜的活動，例如聽一段舒緩的音樂、講一個溫馨的故事等，家裏的電視、電腦、音響等容易勾起孩子玩樂欲望的設備最好關閉，這樣有助於孩子放鬆身心，進入良好的睡眠狀態。此外，在孩子入睡後，父母不要總是進出孩子的房間，這樣很容易影響他的深度睡眠，降低睡眠質量。
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給孩子安排超負荷的課業
日常生活中，我們總能聽到很多孩子抱怨作業多、壓力大，除了要完成學校老師安排的任務，還要完成父母額外的要求，熬夜成了家常便飯。然而這種學習方式對孩子的成長極為不利，長此以往就會破壞孩子的注意力，降低學習效率。所以，父母要根據孩子的實際情況合理安排孩子的課業。
節假日放縱孩子
孩子學習很辛苦，有的父母為了讓孩子放鬆身心就會允許他在節假日晚睡晚起，孰不知這樣很容易打亂孩子正常的作息時間，從而讓之前的好習慣打水漂。因此，即使在節假日，父母也要規範孩子的作息時間，最好不要讓孩子通宵達旦。如果迫不得已，這種現象最好也不要超過兩天，因為保持良好的習慣不容易，而養成壞習慣卻易如反掌。
第三節 保證均衡的營養
“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”，這是很多人熟知的飲食習慣，然而隨著生活步伐的加快，這樣的習慣已經開始向“早餐馬虎、午餐應付、晚餐豐富”轉變。很多父母為了早上趕時間，會讓孩子在路上解決早餐；中午，大人小孩各忙各，午飯胡亂吃一通；為了彌補前兩餐的不足，晚餐做得很豐盛。這樣混亂不均的飲食習慣，怎麼能為大腦提供充足的營養呢？
“小鬼頭”事件簿
楠楠的家離學校很遠，每天早上爸媽都會讓她早起、早出門，因此早飯吃得很匆忙。有時候稍微晚起一會兒，時間就會很緊張，早飯也就省略了。到學校後撐不過第一節課，楠楠的肚子就開始“咕咕”叫，以至於上課總是走神兒，無法集中注意力聽課。後來，爸媽為了讓楠楠能吃上早飯，就直接給她錢，讓她看著買。這種做法正中楠楠下懷，她經常會買一些自己喜歡吃的零食代替早飯放在桌鬥裏，上課時餓了就偷偷吃一點；有時候為了攢錢幹脆什麼也不買，餓著肚子聽課。這使得她上課開小差的頻率上升，生病的次數也增多了。
早餐是三餐中的第一餐，也是最為重要的一餐，長期不吃早餐或者吃不好早餐，很容易誘發胃炎、胃潰瘍等胃病，這不僅會影響孩子當下的健康，還會為其今後的成長埋下健康隱患。楠楠就是因為不重視早餐所以才出現注意力不集中、愛生病的現象，在這方麵父母有著不可推卸的責任。
科學研究表明，孩子的智力發育取決於食物，隻有滿足大腦所需營養，孩子的智力才會得到長足發展。那麼，你知道食物中的哪些營養物質對大腦發育有幫助嗎？首先是蛋白質，它是腦細胞新陳代謝的主要來源，維持著大腦的活力；其次是脂肪，它能使大腦功能更加健全；第三是維生素，如維生素A促進大腦發育、維生素B保護腦神經、維生素C提高大腦反應能力、維生素E增強大腦活力；第四是鈣，它是保障大腦持續工作的營養物質；第五是糖，適量的糖可以為大腦活動提供能源。這些營養物質是大腦發育不可缺少的元素，因此，父母要想讓孩子越長越聰明、注意力越來越集中，就要為他提供均衡的營養。
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Q：我們工作很忙，說不準什麼時候就會加班，為了讓孩子不餓肚子，家裏經常備一些麵包、餅幹什麼的，還有孩子平時喜歡吃的小零食。當然，一有機會我還是會給孩子做些好吃的，但是他很挑剔，不喜歡吃蔬菜，不愛吃肉。和他同齡的孩子都長得高高壯壯的，他卻又瘦又小。我該怎麼辦呢？
A：孩子挑食的根源就在於零食，因為父母忙著工作，忽略了孩子的飲食健康，讓孩子對零食產生依賴，養成挑三揀四的習慣，以至於營養不均衡，長得又瘦又小。長此以往，孩子的健康就會受到威脅，+大腦營養跟不上，還會出現注意力不集中、智力發育滯後的現象。建議家長從以下方法入。
合理搭配飲食
食物是大腦所需營養的來源，不同的食物含有不同的營養成分，若要大腦全麵吸收這些營養，就需要合理搭配食物。例如早餐中主食、輔食都是必不可少的；午餐菜肴葷素要搭配均勻；晚餐以膳食纖維豐富的食物為主，搭配新鮮的水果、蔬菜。此外，為了防止孩子挑食、偏食，父母要注意食物色彩的搭配、變換食物做法。例如胡蘿卜和青椒搭配，紅綠誘人；同樣的胡蘿卜可以涼拌，也可以熱炒等。豐富的膳食搭配會讓孩子愛上食物，也就無所謂挑食、偏食了。
調整三餐結構
生活節奏正在不斷加快，人們的飲食習慣也在慢慢改變，早餐忽略不計、午餐草草了事、晚餐豐富多彩，這種本末倒置的三餐結構正在侵蝕人們的健康。正處在成長階段的孩子，更是深受其害。因此，父母要讓孩子越吃越健康，就要重新調整三餐結構，按照“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則進食，不要為了省事而讓孩子早上餓著、中午忍著、晚上撐著。
讓孩子參與做飯的過程
防止孩子挑食、偏食，最好的方法就是鼓勵他接受各種食物。父母可以讓孩子參與做飯的全過程，從買菜開始，讓他主動選擇幾種蔬菜，然後親自擇、洗、切，在炒菜時也可以嚐試讓孩子掌勺，吃飯時大家一起品嚐孩子的“手藝”，並對他加以鼓勵，告訴他食物的營養價值。如此一來，孩子的積極性被調動起來了，既保證了充足的營養，又提高了動手能力，一舉兩得。
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讓零食、快餐唱主角
由於工作繁忙，很多父母會選擇零食、快餐等食物作為孩子的飲食“伴侶”，殊不知，這些食物雖然方便快捷，卻含有高鉛、高鹽、高糖、高脂肪等有害物質，例如鉛，科學研究表明，當血液中的鉛含量達到15μg/100ml時，孩子就會出現脾氣暴躁、食欲不振、多動、語言表達能力下降、發育遲緩、智力減退等現象，嚴重影響孩子的身體健康。所以，無論工作多忙，父母都不能把孩子長期交給零食、快餐來“照看”，還是要為孩子精心準備營養的食物。
讓孩子自己看著辦
“喜歡吃什麼？”很多父母習慣在吃之前詢問孩子的意見，然後讓他根據自己的喜好來選擇食物。但是，孩子對是物的選擇多食停留在味覺、嗅覺等興趣方麵，而非營養價值。他不懂如何選擇、搭配是物，如果一味讓孩子“自己看著辦”，不僅會造成營養不均衡，還會導致偏食、挑食等壞習慣，不利於孩子的成長。因此，父母不要總是遷就、放任孩子，要引導他選擇適宜的食物。
第四節 創建得體的生活環境
俗話說“近朱者赤，近墨者黑”，孩子生活在什麼樣的環境中，就容易感染什麼樣的氣息。有的孩子生活在喧嘩的鬧市區，喜歡熱鬧的氛圍，想要讓他安安靜靜地坐著，恐怕不是件容易的事；有的孩子生活在安靜的郊區，喜歡靜謐，若把他置身於熱鬧的場合中，要集中注意力做事恐怕會很困難。有的父母抱怨孩子總是無法集中注意力，那麼你有沒有注意過他的生活環境？
“小鬼頭”事件簿
小豪上小學五年級，非常喜歡看漫畫，爸媽對他的愛好一向不幹涉，所以他可以按照自己的喜好來裝扮房間。進入小豪的房間，第一感覺就是“花哨”——牆壁上貼滿各式各樣的動漫海報，書櫃、寫字台、床頭櫃隨意擺著大小不一的玩偶，寫字台還經常堆著漫畫書、學習用具等物品，床上還經常散落各種各樣的雜誌、光盤。置身於這樣的房間，時間久了就會感覺很亂。媽媽經常提醒小豪整理一下房間，但是他覺得這樣的布局很有“感覺”，朋友們來玩也說“超酷”。
小豪寫作業的時間很長，經常寫著寫著就被旁邊的漫畫書吸引，看到一半才突然想起還有作業沒寫；因為書桌上的東西太多，有時候小豪會找不到作業本、筆、橡皮等學習用具，等東西找全了，時間已經過去一大半。此外，小豪還經常丟三落四，錯把漫畫書當成課本帶到學校，上課時還會偷偷翻看。雖然小豪腦子很靈活，但是他的學習成績總是不盡如人意。
造成小豪三心二意的原因很明了：學習環境亂。日常生活中，父母保護孩子的興趣愛好固然是件好事，但是放任孩子的行為就會成為一件壞事。其實，讓小豪將注意力轉移到學習上並不難，父母隻要和他溝通好，將房間重新布置一下即可，例如將書桌上的漫畫書、玩偶等與學習無關的東西收走，將床上散落的雜誌、光盤等物品放入書櫃。這種簡單的空間處理可以在很大程度上集中孩子的注意力。
所處的環境不同，孩子做事的心態也會大不相同。有人做過這樣的試驗，在紛亂環境中的孩子要比在整潔環境中的孩子辦事效率低很多。因為孩子在紛亂的環境中總是忍不住關注周圍的事情，無法集中精神做事。所以，創建得體的生活環境對提升孩子的注意力非常重要。
“有問必答”加油站
Q：為了讓孩子專心學習，我專門給他挑選了一個通風、采光好的房間作書房，還精心布置了一番：牆壁上掛著漂亮的風景畫和世界地圖，書桌上放著地球儀、會動的卡通筆筒、漂亮的台燈，書櫃裏有他喜歡看的科幻書和一些玩具，窗台上還擺了盆栽。我覺得這個房間足夠幹淨、整潔，但是孩子在學習時還是會出現愣神兒的現象，學習成績也沒有見長。難道是我做得還不夠好嗎？
A：看得出來，你是一位非常細心的家長，這個書房光線充足，還有綠色植物點綴，整體來說是個不錯的房間。但是從細節方麵來講，書房的裝飾有些繁雜，例如牆上的風景畫、桌上會動的卡通筆筒、書櫃裏的玩具等，這些裝飾物很容易分散孩子的注意力。所以，父母要想提高孩子的注意力，就要做到麵麵俱到。下麵有一些方法可供參考。
選擇適宜的房間做書房
“工欲善其事，必先利其器”，選擇一個合適的房間做書房能夠起到事半功倍的效果。首先光線好、透氣性強是選擇房間的基本條件，其次還要注意周圍環境，為孩子做好隔音措施，避免受到噪聲幹擾，例如選擇隔音效果好的房門、玻璃等。
巧妙布置房間和書桌
除了選擇合適的房間，父母還要懂得巧妙地布置房間。一般來說，適合孩子學習的房間應以舒適為主，不要用花哨的裝飾品過分裝飾，房間內的物品擺放要幹淨整齊，最好不要將電視、電腦、音響等容易引起孩子興趣的家電放在屋內，家具擺放也要適當，不宜過多。
此外，布置書桌也是大有學問的。首先要選擇適合孩子身高的書桌，太高或者太矮都會降低孩子的學習效率；其次擺放書桌時要選擇適宜的方位，為了避免光線刺眼，最好將孩子的桌子靠放在窗戶右側牆壁的地方；接下來就是書桌上的物品擺放了，書桌的整潔度與孩子的注意力是成正比的，因此與學習無關的物品最好收起來，父母可以在書桌前方的牆壁上貼一張地圖或者數學公式表等，這樣能夠為孩子營造學習氛圍，有助於集中注意力。
和孩子一起收拾房間
給孩子創建得體的生活環境，還需要長期保持。閑暇之餘，父母可以和孩子一起整理房間，例如指導孩子疊衣服、擺放物品、清理地麵衛生等，讓他養成良好的生活習慣。這樣既可以清除分散注意力的物品，還可以培養孩子的自理能力。
爸媽的禁入空間
隻說不做
有的父母一麵要求孩子專心讀書，一麵卻在興高采烈地看電視，聲音震天響，這樣的環境怎麼能夠讓孩子集中精神學習？因此，父母要注意言傳身教，在孩子準備專心學習時自覺為他提供安靜的氛圍。
凡事一手包辦
有的父母為了保證孩子始終擁有良好的生活環境，將孩子的生活照顧得無微不至，整理房間、疊衣服、掃地……不論大事小事全部包辦。殊不知，這種做法很容易使孩子喪失勞動興趣，變得懶散，從而影響注意力的發展。因此，父母要適時地讓孩子自己動手，不僅在學習上要保持高度集中的精神，還要專注於生活。
第五節 排除幹擾注意力的因子
窗戶外車水馬龍，孩子的視線總是無法集中在書本上；客廳裏傳來一陣陣歡笑聲，孩子的心思早已飛到了動畫片上；晚上的球賽精彩至極，孩子興奮得睡不著……生活中有太多分散注意力的因子，要怎麼做才能讓精神“回歸”大腦？
“小鬼頭”事件簿
思齊家附近有一個菜市場，每天街上的行人、車輛絡繹不絕。思齊放學回家的時候正是菜市場最熱鬧的時候，她一邊寫作業一邊聽著窗外的噪聲，不由自主地就會猜測人們在為什麼菜討價還價、什麼車從樓下經過、哪個牌子的汽車最漂亮……等她回過神兒來發現作業還剩很多，就會匆匆忙忙接著寫，但是不久又會分神，在這種狀態下完成的作業常常錯漏百出，而且字跡潦草。晚上睡覺時，車輛的燈光還會照進屋中，思齊要花費很長時間才能進入睡眠狀態。思齊的媽媽是醫生，家裏時不時會有人來請她去看病，尤其是半夜，電話鈴聲會突然響起，將思齊從睡夢中驚醒。平時即使是看自己喜歡的節目，思齊都無法集中精神，總是被一些事情分心。