產後腰痛怎樣進行功能鍛煉婦女在分娩時，機體的內分泌係統會發生一定程度的改變，使連接骨盆的韌帶鬆弛，由於產後的這種內分泌的改變尚未得到調整，同時腹部肌肉也相對變得較為鬆弛，此時產婦稍微失去身體平衡或經常性的重複前屈彎腰動作，就極有可能發生腰痛。為了加強腰背及腹肌的力量，增強腰椎的穩定性，最好在產後1周左右就逐漸開始進行下列體操練習：
（1）前屈後伸練習。兩腿稍分開站立，一邊呼氣，一邊將腰部慢慢向前彎曲，雙手碰到地板、起身還原。一邊吸氣，一邊將上肢慢慢向後伸展，還原。以上動作前、後交替各進行10次。做2～3組。
（2）屈體運動。分開雙膝，坐在椅子上，像要把頭部夾在雙膝裏似的慢慢彎曲上身，還原。以上動作重複16次，做2～3組。
（3）轉腰運動。仰臥，雙手按住床沿，左腿伸直擺向床的右側，臉向左側轉。上半身盡量平臥於床，還原。再向相反方向重複上述動作。左、右交替各進行8次。做2～3組。
（4）仰臥起坐運動：仰臥，雙手抱膝，用反作用力收腹起身。還原。以上動作重複10次，做2～3組。
產後適時運動能預防血栓嗎婦女產後不久，容易發生血栓病，這是由於孕期婦女體內凝血因子增多，使血液處於高凝狀態，並一直維持到產後一段時間。另外，子宮增大壓迫下腔靜脈，使血液回流受阻。如果再加上產後婦女患某些疾病或剖宮產後長期臥床，使血流緩慢，極易導致血栓病。下肢靜脈血栓可出現下肢疼痛、行走困難；盆腔血栓表現為腹痛、高熱、下肢壓痛、皮膚發紅和水腫；肺血管栓塞表現為胸痛、呼吸困難。深靜脈栓子小，易脫落遊走，若阻塞肺動脈，可導致患者突然死亡。因此，產後婦女應早期離床活動。自然分娩者，可在產後24小時開始做輕微活動；剖宮產者可推遲到術後第3～4天。
產婦怎樣保住乳房美孕婦適當地增加營養是必要的，但也要防止增加過度，過度就會導致孕期肥胖。
孕期顯著肥胖會引起乳房過大或下垂（脂肪組織堆積過多），因此，孕期體重增加應適當，以9～10千克為宜。
孕期的乳房保護自懷孕第6個月起，孕婦應戴上恰到好處的乳罩以托住乳房。
為使產婦身體早日複原，也是為了產婦的胸部健美，產後應及早地進行鍛煉。
產後體操從分娩後24小時便可以開始。最初幾天主要是仰臥在床上，從深吸氣、收緊腹壁肌肉做呼氣等鍛煉腹肌的運動。自第6天起，可加做2～3次仰臥起坐。胸部健美操主要鍛煉胸部肌肉。
自第7天起，可站在屋裏或陽台上，做擴胸運動，逐日增加運動量。
至21天後，可用啞鈴（重量宜小些）做擴胸運動，進一步鍛煉胸部肌肉，可有效地防止乳房下垂。
整個哺乳期如果體重增加在3千克以內，就不會影響乳房的健美。同時，也要防止另一種傾向，少數婦女在哺乳期體重顯著下降、變瘦，也會導致乳房組織鬆弛、下垂，影響胸部健美。
急性乳腺炎是哺乳期婦女的多發病，一旦發現要積極治療。如治療不當或延誤，常會導致化膿性乳腺炎，必須開刀切開乳腺引流，病程延長，則會妨礙胸部和乳房的健美。哺乳時加強對乳頭的防護，不讓乳房“脹奶”時間過長，是預防乳腺炎的有效措施。另外，兩側乳房要交替授乳，如長期偏重一側，會引起這側乳房顯著大於另一側，影響胸部健美。