0～1歲體質體能培養
第1個月體能訓練
追視
使孩子保持舒適的體位，並能注視到你，你可以在孩子眼前慢慢移動，以孩子的視力能追隨到你為準，同時你可以對孩子說話和微笑。
隨聲舞動
在床前懸掛色彩鮮豔或能發聲的玩具，並使其在孩子視線內搖晃，讓孩子注視，並隨之發聲，逗引孩子舞動。
第2個月體能訓練
抬頭豎抱嬰兒
俯腹抬頭和俯臥抬頭。經過訓練，嬰兒不但抬起臉部觀看前麵響著的嘩鈴棒，甚至下巴也能短時離床，雙肩也能抬起來。
練爬
在伏臥練習指頭的同時，可用手抵住孩子的足底，雖然此時頭和四肢尚不能離開床麵，但嬰兒會用全身力氣向頭方竄行，有時一股勁可竄行一尺多遠。這種練習可使以腹部為支點的匍行提早到6個月，用手或手足爬行提早到7～8個月。如果沒有這種訓練，有些嬰兒到11～12個月時才能爬，或者就根本不會爬行而影響全麵發育。“爬行”對感覺綜合健康發展十分重要。
轉頭
讓孩子仰臥於床上，站在孩子床邊叫孩子的乳名或與他說話，拍響等，逗引孩子轉頭。
四肢運動
繼續每天做數次嬰兒健身操，應在嬰兒清醒、情緒好時進行。
手的運動
經常撫摩孩子雙手，促進抓握反射，將嘩鈴棒的小棒放入嬰兒的手心，嬰兒會馬上抓住小棒，大人用手握住嬰兒的小手，幫助他堅持握緊的動作。也可以讓嬰兒學習抓住父母的手指。可以把質料不同的舊手套洗淨，塞入泡沫塑料，用鬆緊帶吊在嬰兒床上方其小手能夠得著處，父母幫助嬰兒夠握吊起的手套，讓小手抓握毛線、橡皮或皮手套，使嬰兒觸摸不同質料的玩具，促進感知覺的發育。由於手是照料和安撫的工具，所以嬰兒對手“情有獨鍾”，一旦玩起手來，便把那些漂亮的、有聲有色的玩具扔在腦後了。
行走
“步行”是新生兒的一項潛在能力，如果這種潛能得到強化，嬰兒在10個月前後就能獨立行走，如果不去理會，這種潛能就會在30～40天消失，未經訓練的孩子要到13個月後才能獨走。早期站立行走，視野比躺著擴大，認知能力大大加強、加快。
第3個月體能訓練
俯臥抬頭
繼續訓練俯腹、俯臥抬頭，方法同2個月。要使孩子俯臥時頭部能穩定地挺立達90度，用前臂和肘支撐頭部和上半身的體重，使胸部抬起，臉正視前方。不要忘記用手抵住足底的練習爬行，觀察何時由竄行變為匍行，並記錄。
進行拉坐訓練
邊拉坐，邊逗笑，邊對話。使孩子高興、快樂。
豎頭
豎抱時小兒能夠很快地穩定地豎起頭來，且超過10秒鍾，並且能控製頭部左右轉動。
翻身
將孩子放置於硬板床上，取仰臥位，衣服不要太厚，把孩子左腿放在右腿上，以你左手握孩子左手，以你右手指輕輕刺激小兒背部，使孩子向右翻身，翻至側臥位，進一步至俯臥位，還可配合用玩具放在孩子身體一側，逗其翻身，並稍稍給予幫助。
四肢運動
繼續堅持做嬰兒健身操，每日數次。
夠取玩具
用小繩係一個使孩子能握得住的玩具，在孩子麵前晃動，引逗孩子伸手去夠取或把著他的手讓他夠取玩具，左右兩手練習。
蹬蹬腳
用手或其它東西刺激孩子的腳底邊說“蹬蹬腳”，邊讓孩子用腳蹬玩具，成功後抱吻以示獎勵。
抓握
取一個孩子手能抓握過來的玩具在孩子麵前不停地搖晃，以逗引孩子伸手抓握，這樣可訓練孩子的肌肉緊張和放鬆的能力，每日訓練數次，每次數分鍾。如能持續抓握5分鍾以上時，則幫他搖動，給予鼓勵。
第4個月體能訓練
前臂支撐
繼續訓練小孩俯臥抬頭，如站在孩子頭前與他講話，使其前臂支撐全身，將胸部抬起，抬頭看你。
翻身
繼續按上述要求訓練翻身。也應在他的一側放一個孩子喜歡的玩具，逗引他翻身去取，此時，你可握住孩子一側手臂，輕輕把身體拉向玩具，幫他翻到俯臥位。
拉坐
小兒在仰臥位時，家長握住孩子的手，將其拉坐起來，注意讓小兒自己用力，家長僅用很小的力，以後逐漸減力，或僅讓握住家長的手指拉坐起來，孩子的頭能伸直，不向前傾。每日訓練數次。
夠取吊起的玩具
夠取前麵用繩子係著而晃動的玩具，要經過許多步驟。先用手摸，玩具被推得更遠。孩子再伸手，玩具又晃回來。經過多次努力，終於孩子用兩隻手一前一後將它抱住。大概要到5個月時才能用單手準確夠取。
準確抓握
在床上放些玩具，讓孩子自由抓取，每次放1秒鍾，經常變換，可以從大到小，反複練習，並記錄能準確抓握的次數。
見物伸手並朝物體接近
抱著孩子，另一人在離你們1米處用玩具逗引孩子，觀察他是否注意，把玩具移近，漸漸縮短距離，讓孩子一伸手即可觸到玩具。如孩子不會主動伸手朝玩具接近，可引導孩子用手去抓握玩具。
第5個月體能訓練
直立
兩手扶著孩子腋下，讓他站在你的大腿上，保持直立的姿勢，並扶著小兒雙腿跳動，每日反複練習幾次。
靠坐
將小孩放在有扶手的沙發上或小椅上，讓小孩靠坐著玩，或者家長給予一定的支撐，讓孩子練習坐，支撐力量可逐漸減少，每日可連續數次，每次10分鍾。
翻身
繼續用玩具逗引，使小孩的翻身動作更加靈活，能左右翻身，從俯臥轉成仰臥。
俯臥抬頭
訓練孩子用手支起上半身，並努力把頭抬起。有時孩子雙腿也離開床鋪，身體以腹部為支點在床上打轉。用手抵住足底，用玩具在前麵引誘，孩子會用上肢和腹部開始匍行。如果放開抵住足底的手，孩子越往前使勁，身體越向前方匍行。
仰臥抬腿
孩子的下肢較短，抬腿可達臉部，甚至將腳趾抱起來吸吮。
伸手抓握
將孩子抱成坐位，麵前放一些彩色小氣球等物品，物品可從大到小，訓練孩子注視和觸及，並引導他的手去抓握。開始訓練時，物品放置於孩子一伸手即可抓到處，慢慢移至遠一點的地方，讓他伸手抓握，再給第二個讓他再抓，觀察是否會傳手。
手指的運動
將一些帶響的玩具（易於孩子抓握）放在孩子麵前，首先讓他發現，再引導他的手去抓握玩具，並在手中擺弄，然後除繼續訓練其敲和搖的動作外，再訓練小孩做推、撿等動作，觀察拇指和其他四指是否在相對的方向。
第6個月體能訓練
跳躍
讓孩子借助大人扶著腋下的力量向前跳躍，反複練習。
獨坐
訓練孩子獨坐要有耐心，不能急於求成，要先訓練孩子靠坐，在孩子身後放些柔軟的東西或用手支撐孩子的身體以後逐漸撤去支撐，待坐較穩後，逐漸離開靠背，有時要到7個月才能逐漸坐穩。
匍行
用玩具逗引幫助孩子練習匍行，由於第5個月腹部著床隻是在原地打轉或後退，家長可把手放在孩子的腳底，幫助他向前匍行，以後逐漸用手或毛巾提起腹部，使身體重量落在手和膝上，以便向前匍行。
翻身
學習由仰臥翻至側臥，然後再翻至俯臥。可將玩具放在寶寶的旁側伸手夠不著處，孩子為夠取玩具先側翻，伸手使勁也夠不著時，全身再使勁就會變成俯臥。這種動作要經常練習，基本上第7個月才能翻滾。經常翻滾有助於肌肉關節綜合能力的發展。
玩具倒手
在和孩子玩玩具時有意識地連續向一隻手遞玩具或依大人示範讓孩子將手中的東西從一隻手傳到另一隻手。
夠取小物體
繼續讓孩子練習夠取小的物體，物體要從大逐漸到小，由近逐漸到遠，讓孩子練習從大把抓到用拇指食指捏取。
扔掉再拿
讓孩子坐著，給他一些能抓住的小玩具，如小積木、小塑料玩具等，先讓孩子兩手均抓住玩具（一件一件地給），然後再給他玩具，看到他會扔下手中的一個，再拿起另外一個。此時孩子是無意的鬆手，是放下的準備步驟。
選擇物體
取一些孩子熟識的玩具和未曾玩過的玩具讓孩子進行抓取遊戲，從而建立“比較”、“分類”的概念。
第7個月體能訓練
爬
繼續練習爬行，讓孩子從匍行轉到爬行，腹部逐漸離開床麵，並用手臂轉圈或後退。可將玩具或食物放在不同位置上，讓孩子爬著去夠。此間，從頭自由轉動逐漸到頭能保持平衡。用毛巾提起腹部，練習手膝爬行。
獨坐
訓練孩子在無靠坐時，能獨坐在床上，無需用手支撐身體，手中拿喜歡的玩具，獨坐10分鍾以上。
扶站
扶著孩子雙手練習站立，每次站立時間不宜過長（2～3分鍾即可），每日3～4次。
連續翻滾
翻滾是嬰兒學會俯臥和仰臥熟練的結果，為了夠取遠處的玩具而采取的一種方法。這是7個月出現的特殊本能。
抓握
讓小孩練習用手抓起小積木。把孩子熟悉的積木塊放在他麵前（放在手能抓到的地方），訓練他能用拇指和其他指配合抓起小積木，每日練習數次。
對擊玩具
繼續訓練孩子雙手玩玩具，並能夠對擊。例如讓孩子手中拿一隻帶柄的塑料玩具，對擊另一隻手中拿的積木，敲擊出聲時，家長應鼓掌獎勵。
第8個月體能訓練
爬
用手膝或手足爬行，讓孩子能腹部離床用四肢爬。也可讓孩子和其他同齡嬰兒在鋪有地毯或塑料地板的地上，互相追隨爬著玩，或推滾著小皮球玩。
拉物站起
給孩子一個能夠拉拽的東西，讓他能拉著而坐起也可先扶著欄杆坐起，逐漸到扶欄站起，鍛練平衡自己身體的技巧。
邁步
在小孩保持站立姿勢的基礎上，把他的一隻腳放在另一隻腳前麵，使兩隻腳前後錯開，讓他用一條腿支持體重，試著邁出人生的第一步。
捏取
讓小孩練習用手捏取小的物品，如小糖豆、大米花等，每日可訓練數次。母親要陪同孩子玩，以免他將小東西塞進口，鼻嗆噎而發生危險，離開時要將小物品收拾好。
對擊玩具
繼續訓練小兒雙手玩玩具，除了倒手、拿起、放下外。還可用兩塊積木在手中對擊。
食指的技巧
孩子五指中最靈活的屬食指，孩子會用食指與拇指配合捏食物，夠拿玩具，如果棉被或睡袋有破縫，孩子就會用食指鉤出棉花塞入嘴裏。指撥玩具可以讓孩子的食指發揮最大的功能，可用食指撥轉盤、按鍵，撥球滾動和左右用指按鍵等。舊的手套也可供孩子伸指探究，小藥瓶也有用，但瓶口要大於2厘米，防止手指伸入後拔不出來。
第9個月體能訓練
臥位坐起
讓小孩仰臥或俯臥，用語言、動作示意他坐起來，或用玩具、食品引逗他坐起來。要表揚他，使他起坐得更舒服，身體更平衡。
坐位轉爬行
引導小孩由坐位轉為爬行，這時的爬行要讓孩子用手足爬，會向前，會後退，會自由地爬來爬去。還要注意鍛練爬行速度，有些父母從不讓孩子學爬，爬行能輪流使肢體負重，訓練肌肉的耐力，而且爬行時大小腦協調促進神經係統發育，通過對比而得知，經過爬行訓練可促進孩子閱讀和圖象思維，這個年齡段進行充分練習收效最大。
站起扶住坐下
讓小孩從臥位拉著東西或牽一隻手站起來，在站位時用玩具逗引他3～5分鍾，幾分鍾後，大人要幫助扶坐，以免疲勞。
扶雙手走步
幫孩子站立於地麵，扶住雙手鼓勵其邁步，這是行為發展的裏程碑。
放手
訓練孩子把手裏拿著的玩具放下，也可讓他把玩具放在指定的地方，事先可給予示範，讓其模仿，並反複地用語言示意他“把××放下，放在××上。”由握緊到放手，使手的動作受意誌控製。
投入
在孩子能有意識將手中的物品放下的基礎上，訓練孩子玩一些大小不同的玩具，並教孩子將一小的物體投入到大的容器中，如將積木放入盒子內，反複練習。
滾筒
將易滾動的筒狀物放在一光滑的地麵或桌麵上，讓孩子用兩隻手推動它向前滾動，待他熟練後，再讓他用一隻手推動滾筒，並把它滾到指定地點。如做對了就給予鼓勵。
第10個月體能訓練
獨站片刻
扶著孩子站好後，將手撤開，讓孩子獨站片刻。注意，一定要保護好。
扶行到獨走
繼續讓孩子扶物或扶手站立，並訓練寶寶扶著椅子或扶車邁步，可將椅子或凳子互相離開1尺讓孩子學走。也可讓孩子在父母之間學走，距離漸漸加大。父母扶孩子學走時，先用雙手，然後單手領著走。以後可用小棍子各握一頭，待孩子走得較穩時，父母輕輕放手，孩子以為父母還拿著棍子，放心地走，這樣就能很快地學會不憑借東西獨走。
站起坐下
繼續9個月訓練內容，能靈活由站著到坐下，由坐著到俯臥後再拉物站起，並行走。
放進去，拿出來
在訓練孩子放下、投入的基礎上，你把孩子的玩具一件一件地放進“百寶箱”裏，邊做邊說“放進去”。然後再一件件地拿出來，讓他摹仿。這時你要指定他從一大堆玩具中挑出幾個（如讓他把小玩具貓拿出來），增進孩子的認識能力。每日練習1～2次。