健康媽媽懷孕指南生活必備叢書第一章健康媽媽懷孕第一月生活必備叢書健康媽媽懷孕指南一、妊娠知識懷孕早期生理與心理變化生理變化懷孕後與懷孕前相比，子宮的變化是最明顯的。到足月妊娠時，子宮重1000克，增加了20倍，可容納胎兒、羊水等5000毫升內容物，足月子宮長35厘米，寬25厘米，厚22厘米左右。
孕婦呼吸次數是恒定不變的，但每次吸入及呼出的量有所增加，每分鍾通氣量平均增加3升，由非孕時的8升增為足月時的11升，以適應孕婦因耗氧量增加而對氧的需求，保障胎兒、胎盤需氧的供應，呼氣時可排出更多的二氧化碳，有利於胎兒血中二氧化碳向母血擴散、排出。
血液循環係統變化
母體的血液循環是胎兒一切生理需要得到滿足的保證。
從妊娠6周起，母體血容量開始增多，平均血容量在1400毫升左右。其中血漿約占1100毫升，紅細胞約占300毫升，血液變得稀釋，血紅蛋白由未孕時的130克／升下降為110克／升，血清內蛋白量也有所下降。
為了減少分娩時出血，妊娠期凝血因子多有增加，其中纖維蛋白原比懷孕前增加50％。
孕婦心髒向上、外、前移位。心肌變得更肥厚，其重量及體積也略有增加，心率每分鍾平均增加10～15次，產後6周才恢複。
心搏量（每次心髒排出血量）及每分鍾心排血量在妊娠32～34周達到高峰，分別比未孕時增加30％～40％，一直維持至分娩。
心理變化
如不想要孩子，突然發現懷孕了，此期心理特點主要是緊張，擔心胎兒是否會畸形或胎兒的性別，還擔心嘔吐、吃不進去食物是否會影響胎兒發育等。實際上，這種心理是完全不必要的，隻有保證合理的飲食、適度的鍛煉和良好的心境才是唯一的可行之路。
緩解早孕反應的方法
調節飲食
少吃多餐
為減少嘔吐反應，三餐切勿多食，以免引起胃部不適或惡心嘔吐；加餐，即準備少量、多品種的食品，如蘇打餅幹、鹹味麵包、口味清淡的點心、奶製品、瓜子等，感覺胃部不適時，立即吃下可緩解。
注意調味，促進食欲
孕婦可隨意選用山楂、糖葫蘆、酸梅、杏、柑橘、鹹菜、牛肉幹、陳皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、涼拌粉皮、涼拌西紅柿、黃瓜等，以增進食欲。多吃蔬菜等還可以起到通便的作用。
不要因吐廢食
不要怕引起早孕反應而拒食。即便是吐了，仍要再吃，隻要有一部分食物留在胃裏，就可供消化、吸收。
增加體液，以免脫水
頻繁嘔吐者應選擇稀粥、藕粉、酸梅湯、西瓜汁、山棗汁、椰子汁及多汁的水果，這樣既增加水分、營養，又調解了口味。
避免不良刺激
如油膩、炒菜味及其他刺激。
安排好生活
注意勞逸結合，保證充足睡眠，避免勞累和性生活。保持室內空氣清新，清潔衛生，適當外出散步。
保持情緒穩定
避免去人多雜亂處，保持情緒穩定，不要顧慮重重，不要煩躁，家屬要盡量給予鼓勵，使其順利度過早孕反應。
適當的輔以維生素或鎮靜藥物
孕婦服用維生素或鎮靜藥物時一定要在醫生的指導下進行，以免服用量不正確，造成不良後果。
如以上方法不奏效或出現妊娠劇吐，則需住院治療。
孕婦的早期管理
懷孕的前12周叫做孕早期。所謂早期管理，是指孕婦在懷孕12周以內建立保健卡或圍產保健手冊。全國各地婦幼保健組織機構形式不同，可因地區而異，應主動到婦幼保健院、所，或綜合醫院的婦產科去檢查，進行早孕谘詢。通過全麵係統的檢查，確診為早孕後才能建立圍產保健手冊。在領到手冊後應仔細閱讀手冊的內容，並妥善保管備用。
孕婦得到早期管理，可留下早孕的基礎資料，作為後期保健的參考。凡正常妊娠轉入正常產前檢查門診的，得到係統的檢查、谘詢和係列化的保健服務，如孕期營養指導等，便能減少孕期並發症。所以，孕婦一定要在懷孕12周以前主動去建立保健卡或圍產保健手冊。孕早期應注意的問題應注意日常活動洗衣服不要使用冷水，避免受涼感冒。一次不要洗得過多，以免過累而引起流產或早產；不要登高，不要搬抬重物，不要彎腰擦拭東西；外出路途較短時，以步行為宜，盡量不乘公共汽車。公共汽車一般非常擁擠，而且道路凹凸不平，行駛不穩，易造成流產。不要到人群擁擠的地方去，以免腹部被人撞擊，還可避免流行性感冒及其他疾病的傳染。遠路需要乘車時，要安排在不是上下班的高峰時間，避免擁擠。遠程最好不去，如去最好乘飛機；避免站立過久引起下肢浮腫。
應注意睡眠姿勢
孕婦仰臥時，增大的子宮會壓迫其後麵的腹主動脈，影響子宮動脈的血量，造成胎盤供血不足，直接影響胎兒的生長發育。仰臥位還會造成下肢及陰部的靜脈曲張、水腫，甚至潰破出血。所以孕婦以左側臥為好，左側臥位可減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，降低右側腎盂腎炎的發病率，對孕婦及胎兒均極為有利。如果孕婦比較長時間地用枕頭、毛毯等物墊塞左側髖部，使骨盆向左傾，同樣會起到左側臥位相同的效果。