飯前飯後要躺下來休息10～30分鍾。最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次進餐，同時餐前按摩臉頰，可達到收斂效果。
拍臉按摩法要挺胸抬臉，把雙手從肩處舉高，將右手放在右頰、左手放在左頰的眼睛的邊緣為止，利用手臂，從下方對著上方左右輪流強力地拍打，如此，能消除眼皮的浮腫，臉頰收斂也能消除手和頷的鬆弛，並能提高上述的作用。
盡量避免拿太重的東西或長時間地站立，飯後要充分休息，喝水一次約100毫升左右，不要攝取過多，盡快使身體調理到適合懷孕的狀態。
有效的食物
煮菜、湯類：肉、魚、貝類、蛋、蔬菜。
內髒：肝髒、牛肝、雞肫、舌類、雞皮和其他一些皮類、雞骨。
油膩的食物：炸的食物、油炒的食物、奶油和其他動物性脂肪。
甜食：點心類要在飯後吃。
辣的食物：辣椒、胡椒、山芥葉、咖喱、蔥類、胡蘿卜等。
烤的食物：烤吐司、烤魚、烤肉。
盡量避免的食物
酸味食物：醋拌菜、酸梅、料理（做菜用）、檸檬、番茄醬、色拉醬、鳳梨、草莓、梅酒。
生食：生水、生蛋、生菜、鮮奶油、蘿卜泥。
冷卻身體的食物：蕎麥、豆腐、竹筍、白菜漬的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡。
腰部突出型孕婦的飲食與營養
要攝取可使身體冷卻的食品，使新陳代謝旺盛，這是很重要的。另外，要調整排便的機能，將多餘的廢物排出。食物必定要細嚼慢咽，不要因肚子過餓而狼吞虎咽。
有效的食物
生食：生蔬菜、蘿卜泥、土豆、豆腐、水果、青菜、食用蔬菜汁、生魚片。
酸的食物：醋拌菜、酸梅、色拉醬、檸檬帶皮、桔子類等。
其他食物：蕎麥、海藻類、白菜製的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹筍。
應少吃的食物
油膩的食物：油炸類、炒菜、肥肉、奶油等。
盡量避免吃的食物
甜食：砂糖、點心類。
烤焦的食物：烤吐司、鍋巴、烤魚、烤肉。
辣的食物：山芋菜、薑、辣椒、胡椒、咖喱。
其他：蔥、胡蘿卜、火腿肉、香腸。
配食的比例
早餐（肉類）3、午餐（魚頭）2、晚餐（蔬菜水果）1，禁止宵夜。
注：可食用以鋁箔蒸的食物，人造油如奶油、香油、沙拉油可食少量，不論是煮菜、湯類，都應以淡味為宜。
駝背型孕婦的飲食與營養
因為駝背型（神經質型）的人精神狀態不穩定，所以不要吃有刺激性、有興奮作用和會破壞神經平衡的食物。
吃飯前，一定要先躺下來休息10～30分鍾，然後對耳朵做指壓，並讓眼睛得到充分的休息。另外不要讓肚子太餓，也不要暴飲暴食。
同時要避免冷熱食混合著吃，在孕前把身體調理好。
有效的食物
貝類、海藻類、蓮藕（烹調時避免調味過度）。
盡量避免過於營養的食物
辣的食物：山芋葉、芥菜、胡椒、薑、辣椒、咖喱。
有興奮作用的食物：肝髒、咖啡。
烤的食物：煎餅、烤餅、烤吐司、烤魚、烤焦的肉。
甜鹵味食物：用糖、醬油來煮的菜。
其他：蔥、胡蘿卜、洋火腿肉、香腸。
普通型孕婦的飲食與營養
原則上食物沒有限製，但為了使身體更健康，並能過健康的妊娠生活要注意以下幾點，這對防止身體功能失去平衡也很有效。
用餐時要注意情緒，不要邊吃邊想工作，應保持愉快的氣氛。例如，在桌上放喜愛的花作裝飾，或吃最想吃的食物等。
事前已知將會有忙碌的事，或有過分疲勞的傾向，就應避免吃辛辣等刺激性食物，可以以湯為主，如此不但恢複快，也能預防疲勞。
將盛產期的水果連皮製成果汁，每次服用100～200毫升左右，早晚飲用2次。
早餐和午餐應盡量多吃，晚餐則少吃一點。睡前3小時不吃東西，那麼隔天早上起床時，腦子會清醒。
吃飯時，應恪守細嚼慢咽的原則。
懷孕第六月的健康食譜
橘味海帶絲
主料
幹海帶、白菜各150克。
輔料
白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。
製作方法
幹海帶放鍋內蒸25分鍾左右，撈出，放熱水中浸泡30分鍾，撈出切成絲；白菜洗淨，切成絲。
把海帶、白菜，碼放在盤內，加醬油、白糖、味精和香油，撒入香菜段。