因此，父母要充分尊重女兒，在了解女兒的生活、學習規律並與她進行充分協商後訂立一張雙方皆認可的時間表。例如父母可以找老師了解女孩在校課程的安排以及她各門功課的學習情況，然後根據女兒自己的意願，製定切實可行的時間表。
另外，父母還應該注意根據實際情況的變化對時間表進行相應調整，例如調整春天與夏天的作息等。
建議三：讓女孩養成早睡早起的習慣
“早睡早起，身體好”，這是一句古老的諺語，無數的科學試驗證明它是非常正確的。根據科學研究表明，晚上十一點到第二天淩晨三點是休息的最佳時間，如果人們在這個時間段處於深度睡眠狀態，那麼他一天都會精神抖擻；而早晨則是學習、記憶的最佳時間，孩子能夠早起便能很好地利用這段時間學習。
小玉今年13歲，從上學開始一直保持著良好的作息習慣，堅持早睡早起。她每天放學回到家後，寫完作業、吃完飯後，晚上十點開始睡覺，第二天六點起床。她從來不睡懶覺，也不通宵玩遊戲或者補習功課，總是雷打不動地晚上十點睡覺、早上六點起床。
她這個習慣的養成與父母的教育有很大的關係。小玉的媽媽從來不熬通宵，晚上十點準時睡覺，並且也這樣要求女兒。
現在小玉的身體發育、學習成績各方麵都非常好。這跟她早睡早起的習慣不無關係。
早睡早起可以保證孩子身體各部分得到充分的休息，也能讓孩子在最佳的時間進行學習。因此，父母應該努力督促孩子養成早睡早起的好習慣，在此基礎上進行規律的作息。
建議四：平衡女孩休息和學習的時間
學習和休息都是女孩的重要任務，良好的休息是孩子進行學習和保證她們身體健康成長的關鍵，而學習則是她們必須要完成的任務，是保證她們未來的關鍵因素，因此，父母一定要幫女孩平衡好休息與學習的時間，不能顧此失彼。
一般來說，女孩每天睡眠八個小時便能夠保證她們正常的學習和生活，因此，父母應該規定女孩每天睡眠八個小時。同時，父母還應該告訴女孩學習一段時間後可以去陽台透透氣，適當地休息、放鬆一下。
建議五：排除影響女孩睡眠的幹擾因素
女孩能否睡得好，與她睡眠時是否存在幹擾因素有很大的關係。這種幹擾困素既有來自外界的，也有來自孩子內心的。
千青今年11歲，常常失眠。千青的數學成績不太好，媽媽常常給她輔導數學作業。每次千青做的題都讓媽媽忍不住生氣，往往指責她：“你怎麼又做錯了，媽媽該拿你怎麼辦呢？”
媽媽改完千青的數學作業後，便讓她去睡覺。千青躺在床上，幹瞪著天花板，耳邊卻反複想著當天晚上做錯的題和媽媽不悅的神色。
很長時間之後，她才勉強睡著。
每天早晨，千青都帶著“熊貓眼”去上學，媽媽對此也沒有覺察。
父母應該努力幫助女孩排除睡眠的幹擾因素，例如給女孩提供一個安靜的睡眠環境，另外睡前不要讓孩子做劇烈的運動也不要玩遊戲，不要在睡覺前批評孩子，因為這些活動都可能影響孩子的睡眠。
讓你的女兒愛上運動
“生命在於運動”，這是著名作家伏爾泰的一句名言。他的話意義深遠，運動不僅是生命意義的體現，更可以保證生命的活力和健康。
經常參加體育運動可以增強人的體質，提高人體免疫力，減少疾病的發生，所以有人曾說“運動可以替代藥物，但是藥物卻不能替代運動”。
的確，因為藥物是一時的，而運動帶給人的益處卻是一世的。
運動可以給人帶來健康，更可以帶給人克服困難的毅力和決心。體育鍛煉有利於女孩的身心發育，鍛煉可使人體各個器官的功能得到增強。在進行體育鍛煉過程中，她們能保持旺盛的精神狀態，培養她們堅強、勇敢的性格品質。為了能給女孩一個健康發展的空間，培養女孩身體和人格的全麵發展，父母應該為她們愛上運動創造條件。
胡琴是個初一年級的女孩，她以前很不喜歡運動。胡琴的爸爸是個體育老師，他從女兒很小的時候就想培養她鍛煉身體、熱愛運動的好習慣。但是胡琴的媽媽卻說女孩不需要鍛煉身體，跑步把腿都跑粗了，遊泳又擔心女兒的安全等。
於是她就用心地把女兒保護起來，不讓她參加任何體育鍛煉。胡琴在小學期間，大病小病沒少得過，幾乎是抱著藥罐子過來的。她人很聰明，但是學習起來常感覺有心無力，一看書就感覺累。
這回爸爸堅持要讓女兒去學習遊泳。為了保證女兒的安全，他先教女兒在岸上練習遊泳動作，等她對這些動作熟悉後，再慢慢指導她入水。在爸爸的指導下，胡琴愛上了遊泳，每周都去遊一次。慢慢地，她的身體變得不那麼纖弱了，臉色也變得紅潤起來，學習的精力也越來越足了。
在現代生活中，體育鍛煉越來越被人們忽略。由於父母對體育鍛煉的忽略，導致女孩也沒有鍛煉身體的意識。孰不知，要在這個競爭激烈的社會中生存下去，不僅要依靠知識、閱曆，最根本的是要有一個健康的身體。