在平常，大家最常聽到人們在勞累一天之後說得最多的一句話就是：“我要睡覺！”確實，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。科學研究證明，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經。內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的補藥”的諺語。無論是大人還是孩子，按時作息對於健康都是非常重要的。睡眠不足的人死於心髒病的幾率是睡眠充足者的兩倍多，睡眠不足還可以引起肥胖。睡眠對於孩子來說，一是身體增長的需要，睡眠好的孩子成長得快，因為無論骨骼增長還是修複都需要充足的睡眠；二是智力的需要，孩子們白天要學習，消耗很多腦力，要靠睡眠來補充，睡眠好的孩子學習好，精力充沛；三是免疫力和抵抗能力的需要，睡眠好的孩子免疫力好，對疾病的抵抗能力強，很少生病，因此健康能夠得到保證。
然而，在生活中，人們常會看到很多成年人的睡眠很不好，經常失眠，不能獲得充足的、高質量的睡眠，身體也不能得到很好的保養，長期下來，很多人的精神狀態顯得很不好，比實際年齡衰老。造成睡眠不好的原因很多，其中最主要的是沒有按時作息的生活習慣，這個習慣要在兒童時養成。兒童時期如果能夠養成良好的作息習慣，將會受益一生。因此，家長要從小保證孩子的睡眠時間和質量，使他們養成按時作息的良好習慣，將來就會較少出現睡眠不足的現象。
會學習——給予孩子終身快樂學習的能力
中國有句古話叫“授人以魚不如授人以漁”，此話出自於《老子》，原文是：“授人以魚，不如授之以漁，授人以魚隻救一時之及，授人以漁則可解一生之需。”意思是說傳授給人既有知識，不如傳授給人學習知識的方法。道理其實很簡單，魚是目的，釣魚是手段，一條魚能解一時之饑，卻不能解長久之饑，如果想永遠有魚吃，那就要學會釣魚的方法。對於各位家長和教育工作者來說，這一句話非常重要。如果你想讓孩子學好習、會學習，那麼教會他學習的方法以及愛學習的習慣，比起每天填鴨式或是死記硬背的灌輸更有益於孩子的終身。
近年來，許多中小學生（甚至是學前兒童）參加課外補習班（特長班）的熱潮一浪高過一浪，少的參加一兩個班，多的甚至達四五個班，學生幾乎沒有休息和娛樂的時間，睡眠嚴重不足，降低了課堂學習的效率，嚴重影響了孩子的身心健康和正常發育。
然而，這種強製性的學習得到的後果隻是讓孩子越來越厭學，一點學習興趣也沒有，長期這樣下去，就是把孩子埋在書裏也不可能真正學到知識，即使是暫時考好了，也不會長久，因為知識沒有轉化成自己的東西，同時也可能是個高分低能的書呆子。
有些學生在完成繁重的作業後，家長層層加碼，目的是提高孩子的學習成績，可是冷靜的想一想，長此以往能不能真正提高成績，是一個值得思考的問題。一個學生尤其是小學生沒必要給他灌輸大量的知識，因為他根本消化不了，在這一階段隻要培養濃厚的學習興趣和良好的學習習慣就足夠了。學習是一個比較漫長的過程，需要耐力、需要韌性。
法國啟蒙思想家、教育家盧梭曾說：“要啟發兒童的學習興趣，當這種學習興趣成熟的時候，再教給他以學習的方法。”要讓孩子學習好，首先就要讓孩子對學習產生興趣，這才抓住了教育孩子的根本。學習本來是一件快樂的事情，可是傳統的教育體製和落後陳腐的教育觀念，打擊了學生學習的積極性，使學習變得苦不堪言，令學生望而生畏。其實讓孩子快樂學習也不是一件難事，家長隻要善於引導、有耐心，是可以做到的。如在學習時一次時間不能過長，告訴他寫完作業後可以幹他喜歡幹的事，如到戶外活動、看電視、玩遊戲等，這樣慢慢的可以提高學習的速度和效率，應該堅持這樣一個原則，就是寧可要一分鍾有效率的學習，也不要一小時無效的學習，在孩子不夠專心時幹脆先讓孩子玩。平時，有一點成績和進步就給以肯定和表揚，遇到困難時，給予鼓勵、引導。
會學習的孩子一點都不累，在孩子成長與學習並駕齊驅的這段人生中，如果父母真正讓孩子愛上了學習，有了學習的興趣，那麼，不光是孩子的成績提高了，身體也會在輕鬆的學習生活中健康成長的。