推薦食譜：
燕麥豬肝粥
材料：粥125克、豬肝40克、小白菜葉20克粥方組成：燕麥、大米各50克，白糖適量。
做法：將燕麥、大米淘淨，同放鍋內，加清水適量煮粥，待煮至粥熟後，白糖調味服食。
功效：燕麥，又名雀麥、野小麥。燕麥中含有豐富的蛋白質，脂肪，粗纖維，礦物質、維生素等，每百克燕麥蛋白質的含量為14.72克，脂肪7.14克，粗纖維1.2克，鈣26毫克，鐵3.2毫克，此外，燕麥中還含有較多的亞油酸，占燕麥中全部不飽和脂肪酸的35-52%。常用本品煮粥服食，正如《本草綱目》所言，既可“充饑滑腸”，又可防止各種富貴性、營養性疾病發生。燕麥加豬肝熬粥，更加豐富了其維生素成分。此粥除了能補充豐富的維生素之外，還適用於肝胃不和所致的食欲不振，納差食少，大便不暢等症，十分適合孩子四季食用。
黃豆麥片粥
材料：黃豆、小米、麥片、粳米各適量。
做法：先將黃豆先用冷水浸泡半天左右。再把黃豆撈洗後和小米、麥片、粳米入鍋中一起煮成糊狀即成。
功效：黃豆不僅味美，而且具有很高的營養價值，有“植物肉”、“綠色乳牛”、“豆中之王”的美譽。黃豆是豆類中所含營養價值最高的品種，其中含人體必需的多種維生素與氨基酸，其營養成分主要為不飽和脂肪酸、磷酯、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B12、煙酸、葉酸、膽堿、大豆黃酮甙、皂甙等。大豆除了能補充有關營養素外，由於含鐵量多，並且易為人體吸收，故對兒童生長發育及缺鐵性貧血極有益。同麥片一起熬粥，十分適合孩子維生素B1的缺乏症。
雞蛋花生乳
材料：去皮花生仁15克，牛奶1杯，雞蛋2個，蜂蜜適量。
做法：先將花生仁炒香搗末，與牛奶混和攪勻，用小火煮沸。然後將雞蛋打散後調入蜂蜜，隨後倒入花生乳中攪勻即成。
功效：花生是我們日常生活中最常見的食物，因其味美而且營養價值豐富，深受人們的喜愛。花生富含蛋白質、脂肪、澱粉、維生素B1、維生素B2、維生素E、維生素K、煙酸、泛酸、生物素、卵磷脂及礦物質等成分。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美，很適宜製作成各種營養食品。雞蛋花生乳味道香甜可口，十分適合孩子的口味，對於維生素缺乏症有很好的療效。
補維生素C，多一份強壯
維生素C的主要功能是保持骨骼、牙齒、血管和肌肉的健康，同時它也能促進大腦敏銳。一般缺乏維生素C的孩子會出現營養不良、貧血、容易感染疾病、傷口愈合慢等症狀。嚴重缺乏還可能出現各種出血症狀。比如血尿、血便、眼眶出血等。維生素C含量豐富的食物有很多，如水蘿卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、紅菜薹、油菜薹、甘藍(圓白菜)、菜花、西蘭花、芥菜、芥藍、菠菜、蘿卜纓、木耳菜、香菜、莧菜、蘆筍、白薯葉、山楂、黑加侖、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、木瓜等。
推薦食譜：
大棗粥
材料：大棗5個，大米100克，白糖少許。
做法：將大棗去核備用。先取大米淘淨，與大棗同放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入白糖或冰糖，再煮一、二沸即成。
功效：大棗營養豐富，富含糖類、礦物質、維生素等營養素。據測，鮮棗含糖20%～36%，幹棗則高達55%～80%；每百克鮮棗中，含維生素C300～600毫克，為柑橘的8～17倍、香蕉的50～100倍、鴨梨的75～150倍、蘋果的50倍以上，因而有“活維生素C丸”之稱。經常食用此粥，對於補充孩子每日所需維生素C有非常好的效果。另外，大棗有補中益氣，養血安神，緩和藥性之功。所以此粥對於孩子脾胃虛弱，倦怠乏力，血虛萎黃，神誌不安等症也有很好的療效。
菠菜粥
材料：菠菜150克，大米50克，調味品適量。
做法：先將菠菜擇洗幹淨備用。大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入菠菜、食鹽等調味品，煮至粥熟即成。
功效：菠菜營養豐富，每500克菠菜中含蛋白質14.6克，維生素A15毫克，維生素B10.3毫克，維生素B20.8毫克，維生素C179.8毫克，胡蘿卜素16.4毫克。此外，菠菜中還含有較為豐富的鐵、維生素E等。因此此粥對於孩子的維生素缺乏症有很好的療效。此外，菠菜還具有一定的補血作用，菠菜中所含的酶類物質能夠促進胃和胰腺的分泌功能。因此常用此粥對於孩子貧血、便秘以及糖尿病也有很好的療效。需要注意的是，如果小兒患有肺結核、軟骨病，為了不影響鈣的吸收，最好少吃或不吃菠菜。菠菜具有一定的滑腸作用，腹瀉患兒最好也不要吃。