多喝湯、食粥
孩子是純陽之體，夏季容易上火發熱，宜少吃溫熱的食物，多吃一些偏涼性的食物。在主食方麵，孩子宜多食湯、粥，如綠豆湯、西瓜水、酸梅湯、小米粥、綠豆粥等。湯粥既可以解渴，以補充體內損失的水分，又可清熱解表，預防因體內過熱而發癤子、痱子等皮膚病。
以平、涼性食物為主
夏季飲食應該營養豐富，容易消化，清潔可口，少食油膩。飲食應以平性或涼潤食物為主，如吃瘦豬肉、鴨肉、鯉魚、海參、雞蛋、鴨蛋、動物肝等。同時，孩子還可多吃些豆製品和冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、芹菜、豆芽、大小白菜等蔬菜，因為豆製品不僅蛋白質含量高，鈣和B族維生素含量也很豐富，而蔬菜中含無機鹽比較多，可以補充孩子體內無機鹽的丟失。另外，也可以吃西瓜、葡萄、桃、草莓、白蘭瓜等水果。
多吃清涼、爽口的涼拌菜
一到了夏天，不免讓人失去胃口，所以在準備餐點時，別忘了“開胃、好看”的原則，時常準備一些清涼、爽口的涼拌菜。其次，夏季孩子飲食也要注意維生素C的補充，因為缺乏維生素C會導致人體免疫力下降。而維生素C在水果、蔬菜中含量豐富，隻是遇到高熱及加工烹調就易流失。涼拌菜能保證蔬菜中的維生素C被破壞得較少。
冷飲不可貪多
有調查顯示，70%的孩子喜吃冷飲。尤其是在天氣炎熱的夏季，冷飲深受孩子們的喜愛。但是，孩子過多吃冷飲，對健康非常不利。孩子的胃腸道正處於生長發育階段，過多地食用冷飲或過冷食物非常容易造成他們的胃黏膜損傷，這是近年來孩子期胃病高發的一個重要因素。由於胃腸道的消化、吸收功能下降，孩子的營養無法保證，體質就會下降，因此吃過多冷食品或冷飲的孩子，更容易生病。所以，孩子在夏季必須節製冷飲。
夏季天氣變熱，溫度升高，孩子會產生一係列生理反應，導致精神不振、食欲減退。這時，若能在膳食上合理安排，嚴把飲食關，一定能夠安然度夏。
楊力談養生
在夏季孩子還要注意補充鹽分。天熱多汗，人體內大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使滲透壓失衡，影響代謝，人易出現乏力、厭食。所以夏季食鹽不可太少，當然也不可太多，要適量，對於這一點孩子切勿忽視。
孩子排毒七法
馬路上汽車排出的廢氣；孩子書包裏含有苯和汞等毒性化學物質的修正液；家中的殺蟲劑、空氣清新劑；殘留在碗、盤子上的洗滌劑；家庭裝修使用的含有多種有害成分的裝飾材料……總之，越來越多的毒素充斥著我們的生活。
孩子在日常生活中，無疑都會接觸這些有毒有害物質，雖然我們的身體有自動排毒的功能，但這還是遠遠不夠，很多有毒物質會在體內積澱下來，如果不能及時排出體外，被人體重新吸收，造成人體中毒，就會引發許多疾病。如果毒素內聚日久會損耗元氣，使人體免疫力下降，出現煩躁不安的狀態，甚者造成糖尿病、甲亢、肥胖等疾病的發生；如果毒素存於消化係統，會出現口臭、腹脹、食欲不振、胃炎、胃潰瘍、膽囊炎、急慢性肝炎、便秘等疾病；如果毒素被皮膚所吸收，會出現痤瘡、雀斑、扁平疣、黃褐斑、牛皮癬、濕疹等皮膚病，麵色無華、皮膚色素沉著或幹燥沒有彈性、皮膚過早地衰老等；如果毒素進入血液，就會影響血液循環，造成氣血運行障礙，使人出現神疲乏力、氣短等症狀，嚴重者會導致血管硬化，引發高血壓、高脂血症、冠心病、腦血栓等多種心腦血管疾病。因此，孩子應將排毒作為每日必不可少的功課。
下麵我就給孩子介紹幾種身體排毒方法：