鍛煉可以給孩子一個強健的身體，而且，許多在成人環境中必需的素質，比如果斷、堅韌、合作、自信以及自豪等，都可在運動的過程中得到培養。
每個人都應該有一個健康的身體，都要經常參加體育鍛煉。對於正在發育的男孩子來說，父母一定不可放鬆孩子的體育鍛煉，不可忽視體育鍛煉對孩子學習的特殊作用。要積極參加體育鍛煉，以此練就強健的身體。同時，許多在成人環境中必須要的素質都可在運動的過程中得到培養：果斷、堅韌、合作、自信以及自豪。雖然這些素質可以由任何一種智能中得到，但是那些身體好的孩子可以更加容易地獲得這些素質。
小迪的媽媽十分發愁，別人家的孩子一個個精力旺盛、生龍活虎，整天蹦蹦跳跳，玩得特別開心。可是為什麼小迪卻整天提不起精神，不管怎麼哄、怎麼逗，就是不愛動，顯得懶洋洋的。小迪的媽媽很擔心：是不是小迪身體有什麼毛病了？得上醫院去檢查檢查。
醫生告訴小迪媽媽，孩子的一切指標基本正常，他之所以這麼無精打采，主要原因就是缺乏運動。
現在，運動的缺乏幾乎成為孩子們的通病。
首先，許多孩子的家庭條件優越，自小就被寵愛，做任何事情都三天打魚，兩天曬網，缺乏持之以恒的意誌力。鍛煉身體實際上是很艱苦的，它不僅要勞其筋骨，而且要苦其心誌，尤其是要養成風雨無阻的習慣。因此，這些孩子總是為自己尋找客觀的理由，躲避身體鍛煉之苦、之累，實際上是不能克服心理上的薄弱意誌。鍛煉一天身體很容易，難的是堅持長久鍛煉身體。
其次，孩子學業壓力過大，沒有時間鍛煉。在學校，由於應試教育的壓力，體育課是副科，許多學校為了追求更高的升學率，幹脆減少體育課。在家裏，繁重的家庭作業和那些名目繁多的興趣班，讓孩子們忙得連睡覺的時問都被剝奪了，鍛煉更是排不上日程。
“望子成龍”是每個家長的期望，但要想成龍，必須有健康的體魄。通過體育鍛煉，孩子們的生長和發育可以更快，人體各種器官的功能也能得到增強。體育鍛煉還與一個人的心理素質有密切的關係，身體健康的人患心理疾病的可能性也低，一些良好的道德和意誌品質也能在體育鍛煉中培養。為了能應對走入社會後激烈的競爭壓力，在兒童時期打下一個好的身體基礎至關重要。為他的成長提供良好的條件和營養是必要的，幫助孩子們養成鍛煉身體的習慣，而且是讓這個好習慣伴隨孩子的一生。
青少年時期，是人的身體素質發展最關鍵的時期，黃金時期不容錯過，否則將貽誤終身。讓孩子們愛上運動，正確地引導是必需的。
興趣是人從事任何事情的基本動力，家長應該有意識地，觀察孩子對什麼樣的體育活動有較為濃厚的興趣，因為興趣是最好的老師，然後提供一些必要條件加以引導，孩子就會積極主動地去參加體育鍛煉。如果孩子的意誌力不夠堅強，家長不能溺愛，應多鼓勵，製定鍛煉計劃，並適當地創造獎勵條件，進一步鞏固強化孩子的興趣。甚至有的時候可以采用一些懲罰的措施，從而糾正孩子不愛鍛煉的壞習慣。這樣有助於培養教育孩子持之以恒的意誌力。
專家建議，為了養成孩子體育鍛煉的習慣，家長最好和孩子一起鍛煉，讓你的家庭成為全民健身運動的基地。比如，可以和孩子一起跳繩、踢毽子、跑步、打球、放風箏，等等。既鍛煉了身體又增加了親情和興趣，同時還能開發智力。
持之以恒的鍛煉，是身體保持健康的積極手段，體育鍛煉能增強孩子的體質，開發孩子的智力，培養孩子的良好品質。健康的身體，可以使孩子在學習上精力集中，可以幫助孩子提高自我素質，作為家長應注重孩子的德智體全麵發展，讓運動成為孩子一生的好習慣。成長建議無數的研究表明，經常參加體育運動不僅有助於孩子的身體健康，還有助於孩子的心理健康。健康強壯、體力充沛會帶給孩子良好的自我感覺，讓孩子感到快樂。另外，對孩子來說，跑、跳、遊泳、騎車等體育運動本身就十分有趣，而這不恰恰就是快樂的源泉嗎？