舉止，是指人的行為動作和表情，日常生活中的站、坐、走的姿態，一舉手一投足、一顰一笑都可以稱為舉止。
舉止與人的風度密切相連，是構成人們特有風度的主要方麵。舉止是一種不說話的"語言"，"是內涵極為豐富的語言。舉止的高雅得體與否，直接反映出人的內在素養；舉止的規範到位與否，直接影響他人對自己的印象和評價。"行為舉止是心靈的外衣"，它不僅反映一個人的外表，也可以反映一個人的品格和精神氣質。有些人盡管相貌一般，甚至有生理缺陷，但舉止端莊文雅、落落大方，也能給人以深刻良好的印象，獲得他人的好感。
一、形體姿態
形體姿態是舉止禮儀的重要內容。姿態美是一種極富魅力和感染力的美，它能使人在動靜之中展現出氣質、修養、品格和內在的美。從某種意義上說，姿態舉止往往勝於言語而真實地表現出人的精神情操。端正秀雅的姿態，從行為上展示著一個人內在的持重、聰慧與活力，可謂"此時無聲勝有聲"。如果一個人容貌俊秀，衣著華貴，但沒有相應的姿態行為美，便給人一種虛浮粗淺感。
形體姿態主要包括站、行、坐、臥幾個方麵。"站如鬆，坐如鍾，行如風，臥如弓"。也就是說，應當坐有坐相，站有站態，走有走姿。這是古人提出的姿態範式，今天仍可供我們借鑒。
1站姿
站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止，是生活靜力造型的動作。優美而典雅的造型，是優雅舉止的基礎。男士要求"站如鬆"，剛毅灑脫；女士則應秀雅優美，亭亭玉立。標準的站姿是：
（1）頭正，雙目平視，嘴角微閉，下頜微收，麵容平和自然。
（2）雙肩放鬆，稍向下沉，給人向上的感覺。
（3）區幹挺直，挺胸，收腹，立腰。
（4）雙臂自然下垂於身體兩側，中指貼攏褲縫，兩手自然放鬆。
（5）雙腿立直、並攏，腳跟相靠，兩腳尖張開約60度，身體重心落於兩腳正中。
幾種常用站姿：
（1）肅立。身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然並攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈"V"字型。麵部表情嚴肅、莊重、自然。參加升降國旗儀式、遺體告別儀式或其它莊重嚴肅的場合，應該用肅立站姿。
（2）直立。身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部（前搭手式），或兩手背後相搭在臀部（後背手式），兩腿並攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈"V"字型。（男女都適用，男士兩腳可以略分開站立更顯灑脫）
（3）直立（女士直立姿態）。身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部，右腳略向前靠在左腳上成丁字步。
（4）直立（男士直立姿態）。身體立直，兩手背後相搭，貼在臀部，兩腿分開，兩腳平行，比肩寬略窄些。
正確健美的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。
不同的工作崗位對站姿的規範要求不盡相同，但作為一種基本姿勢和體態訓練之需要，站姿應遵循的基本要求是一致的。由站姿的基本要求構成的站姿，似有呆板之嫌，其實不然，按這些要求經過反複訓練後，能從體態上形成一種優雅挺拔、神彩奕奕的體態。站姿的基本範式是其它各種工作姿勢的基礎，也是發展不同質感美的起點，是優雅端莊的舉止的基礎。
同學們參加升旗儀式或參加軍訓、上體育課，都是訓練良好站姿的機會。挺拔俊美的站姿需要嚴格持久訓練才能養成。
［站姿訓練］
（1）兩人一組，背靠背站立，要求兩人腳跟、小腿、臀部、雙肩、後腦勺都貼緊。每次訓練堅持15～20分鍾或更長時間。
（2）靠牆站立，要求後腳跟、小腿、臀、雙肩、後腦勺都緊貼牆壁。每次訓練堅持15～20分鍾，或更長時間。
（3）用頭頂上一本書，頸部挺直，下巴向內微收，上身挺直，使書不要掉下來，堅持20分鍾左右。
可配上優美的音樂進行訓練。
2坐姿
坐是舉止的主要內容之一，無論是伏案學習、參加會議，還是會客交談、娛樂休息都離不開坐。坐，作為一種舉止，有著美與醜、優雅與粗俗之分。
坐姿要求"坐如鍾"，指人的坐態像座鍾般端直，當然這裏的端直指上體的端直。優美的坐姿讓人覺得安詳、舒適、端正、舒展大方。
正確的坐姿：
（1）人坐時要輕、穩、緩。走到座位前，轉身後輕穩地坐下。女子入座時，若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下後再拉拽衣裙，那樣不優雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤其要嫻雅、文靜、柔美。
如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置時應當先把椅子移至欲就座處，然後入座。坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。請同學們平時養成雙手提放椅子的習慣。
（2）神態從容自如（嘴唇微閉，下頜微收，麵容平和自然）。
（3）雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
（4）坐在椅子上，要立腰，挺胸，上體自然挺直。
（5）雙膝自然並攏，雙腿正放或側放，雙腳並攏或交疊或成小"V"字型。