三十二、有利孩子長高的後天因素
人的個子高矮雖然受種族和遺傳因素的影響，但是後天因素也不容忽視。後天因素主要包括營養、運動、睡眠、情緒四要素。
1.營養
從營養角度考慮，孩子的身高應在胎兒時期就得到重視，即在妊娠期就留心母體的合理飲食，使胎兒在母體中獲取良好的營養，為日後健康成長打下基礎。嬰兒出生後，應盡量做到3個月的母乳喂養，以後按不同的生長期，供應合理適量的蛋白質、脂肪和適量熱量，使嬰兒能攝取足夠的氨基酸和脂肪酸。進入寶寶時期，應重視的就是平衡膳食。所謂平衡膳食，就是要葷素搭配，包括動、植物蛋白質搭配，動、植物脂肪搭配，精糧與粗糧搭配，使寶寶能攝取足夠的優質蛋白質和必需的脂肪酸、礦物質和維生素。
此外，還要留心攝取特殊的營養素，即高密度不飽和脂肪酸（二十二碳六烯酸），它是生長發育的必需物質。這種物質主要來自魚類食物。1990年在日本召開的國際DHA講座會上，專家們確認魚中的DHA有健腦及促進身體長高的作用。母乳中的DHA含量因哺乳母親吃魚量多少而不等。日本婦女因吃魚多，母乳中的DHA含量高，這就使胎兒在母體內和出生後都能攝取足夠的DHA。日本兒童在進入青少年時期後又在營養足夠、合理的基礎上常吃富含DHA的海產品（包括牡蠣、蝦、蟹、海水魚和淡水魚），因而日本人在近四五十年來，平均身高增長非常快。日本營養學專家也因此作出了“多吃魚，孩子長得高”的科學認定。
2.運動
運動是促進孩子長高的第二個因素。人體長高是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長，而骺軟骨的生長需要良好的血液供應。經常參加體育活動，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養增強再加上運動時骨關節間機械性的摩擦與刺激、骺軟骨細胞的增殖，使骨骼生長發育旺盛，孩子自然就會長高了。同時孩子到室外活動，得到較長時間的陽光照射，能促進機體維生素D的生成，有利於鈣的吸收，也促進身高發育。
3.睡眠
睡眠是孩子長高的又一重要因素。俗話說：“人在睡中長”是有其道理的。一方麵，睡覺可使大腦神經、肌肉得到鬆弛。解除肌體疲勞，另一方麵，孩子睡著後，體內生長激素分泌旺盛。充足的睡眠有利於孩子長高。通常而言。睡眠時間，1歲以下的小兒一晝夜需要14～20小時，2～5歲的寶寶需要11～13小時，6～13歲的兒童需要9～10小時。
4.情緒
精神愉快有利於促進兒童生長，精神壓抑可抑製生長激素的分泌。有一種情緒剝奪侏儒症就是因兒童受到歧視、虐待，精神長期受到壓抑造成的，一旦改變精神環境，他們又會正常生長。因此，家長應努力為孩子營造一個平和的環境，讓孩子愉快地成長。
三十三、身體矮小的原因
身材矮小是指孩子的身高與同年齡、同性別的孩子比較，在平均身高減去二個標準差以下。或在第3百分位以下。
引起身材矮小的原因很多，常可根據孩子的體型分為體型正常的矮小及體型不正常的矮小兩大類。
體型正常的矮小是指小兒雖然身高不夠，但身體各部分比例正常，大小勻稱，引起這種類型矮小的原因常見有：
1.家族性身材矮小，孩子的身高和父母的遺傳因素有關。
2.體質性生長發育延遲或者青春期遲緩，由於青春期的時問延遲，在青春發育期前一段時間，身高落後，但青春發育起初後，身高迅速增長，最終可達到正常人水平。通常其家長亦有類似的情況。
3.繼發於嚴重的全身性疾病的身材矮小，如宮內發育遲緩的嬰兒長大後經常身材較矮。
4.由於家庭破裂、感情剝奪等社會心理因素致身材矮小。
5.垂體病變引起生長激素分泌不足。
6.染色體疾病，如先天性卵巢發育不全、21三體綜合征等。除身材矮小外。常伴有智力低下、特殊麵容等。
體型不勻稱的身材矮小常見於：
（1）甲狀腺功能低下，呈四肢短而軀幹相對長的體型，智力落後。
（2）骨骼發育不正常，如軟骨發育不全、先天性成骨不全等。
（3）粘多糖病也伴有身材矮小。