媽媽每日食物構成推薦品種及數量
糧食：大米、麵粉、小米、玉米麵、雜糧等450克。
動物類食品：禽類（雞、鴨等）、肉、動物內髒等200克。
蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等150克。
烹調用油：豆油、花生油、香油等20克。
牛奶或豆漿：250克。
白糖：20克。
芝麻：20克。
蔬菜：450克。
水果：100克。
【提示】
為保證母體健康，乳汁分泌旺盛、乳汁營養成分良好，母親的食欲比妊娠期好的多，熱能及營養素的需要量增加，因此要在食品數量上有所增加，每日應多吃幾餐，以4～5餐較為適合。授乳期尤其應留心經常供給一些能催乳的湯類。如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等。在兩餐之間應該飲水或其他飲料，以促進乳汁分泌。
食物催乳方
乳婦分娩後，倘若出現“沒有乳”或“乳汁分泌量過少”現象，可根據乳房是否脹痛結合體征，對照食物催乳選方參考表，不妨從表中試選一方催乳，能解燃眉之急，使乳汁源源不斷。
（1）鯉魚粥。鮮鯉魚（活的最好）500克，去鱗除內髒，切成小塊，與粳米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。因為鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。若用鯉魚1條（500-750克）煮湯（放入少許佐餐醬油，不放鹽）吃肉喝湯，催乳效果也非常好。
（2）鯽魚湯。鮮鯽魚500克，去鱗除內髒，加通草6克煮湯喝，每天兩次，吃魚喝湯，連服3～5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中顧氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯應該淡食。
（3）豬蹄通草湯。豬蹄1隻，通草3克，加水1500毫升，放入鍋（以砂鍋為佳）內共煮。先用武火，水開後改文火，煮1～2小時，分兩次喝完。每天一隻豬蹄，連續服3～5天。豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水、通乳汁。二者配伍，對產婦有促康複、通乳汁的功效。
（4）豬骨通草湯。豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加水2000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加放少許醬油，一次喝完。每日喝1次，連服3～5天。豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康複的功用。
（5）黃花燉瘦肉。幹黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克，煮或燉熟爛作菜佐餐。也可用同量黃花菜與豬蹄1隻共煮湯喝。黃花菜可治療婦女乳閉（但必須用幹的且與豬肉或豬蹄共同煮、燉才有效）。
（6）花生大米粥。生花生米（帶粉衣）100克、大米200克，將花生米搗爛後放入淘淨的大米裏煮粥。粥分兩次（早午或早晚各1次）喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能。粉衣有活血養血功能。此粥對產婦產後血虛有一定療效。
（7）絲瓜仁鰱魚湯。絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。然後吃魚喝湯，吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。日服1次，連服3天。絲瓜仁有行血、催乳功效。鰱魚有和中補虛、理氣通乳的功用。此湯對產後血虛有一定療效。
（8）清淡肘子。豬肘子1隻，當歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，午晚餐喝湯。當歸為補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便作用；王不留行有行血調經、催乳、消腫功效；豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通乳下乳、強健身體作用，對產後沒有乳且體虛者尤宜。
乳房不正常情況
乳房疼痛或破裂
哺乳媽媽的乳頭可因多次被吸吮而引起疼痛，如有輕度疼痛或破裂時，應及時保持乳頭幹燥，用太陽光或燈泡照射，會非常快愈合。無法用毛巾或布包裹，更無法戴不透氣的乳罩。無法塗油劑、油膏或霜類。若破損後疼痛重，可用小兒服用的魚肝油滴劑塗於破損處，或請醫師診治。在暫時無法給嬰兒吸吮時，應將奶汁用吸乳器吸出或用手擠出喂養，千萬無法放棄繼續喂養的機會，不然可能因此奶水減少或發生奶癤或乳腺炎。