產婦在產後倘若食用巧克力過多，對哺乳嬰兒的發育會產生不良影響。這是因為，巧克力所含的可可堿會滲入母乳並蓄積在嬰兒體內，損傷神經係統和心髒，並使其肌肉鬆弛、增加排尿量，結果導致嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦嘴裏不停的嚼著巧克力，還會影響食欲，使身體發胖，而卻缺乏必需的營養素，這當然也會對產婦的身體健康有影響。
22．產後不宜喝茶
產婦經分娩以後消耗了很大體力，氣血雙虛，產後應臥床休息，以利恢複體力。多進湯汁類飲食，以使乳汁的分泌增加。但產後不宜喝茶。這是因為，茶葉中含有的鞣酸可以與食物中的鐵相結合，影響腸道吸收鐵，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。
另外，茶葉中還含有的咖啡因使人精神振奮，不易入睡，因而會對產婦的休息和體力的恢複有影響。同時，茶內的咖啡因還可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭的現象。所以產婦產後不宜喝茶。
產後食譜
1．產褥期營養食譜
產婦自娩出胎兒及其附屬物，到全身器除（乳房外）恢複至妊娠前狀態，通常需要6～8星期，此階段稱產褥期。此時期內，母親的生理有很大變化，在分娩過程中能量消耗的很多，子宮內有創麵，又有血性惡露，外陰部也可能有傷口，皮膚排泄及乳汁分泌旺盛等，因此要補充營養素和水分。雖然產褥期比妊娠期的時間短，但營養和休息非常重要，如不夠注意，調養不當，很容易得病。
產後第一餐可適量進食一些比較熱、易消化的半流質食物，如紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。第二餐可以正常膳食。有些產婦在分娩的1～2天內感到疲勞無力或腸胃功能較差，可吃些相對清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點、麵片、掛麵、餛飩、粥、臥雞蛋及煮爛的肉菜等，然後再正常膳食。
分娩時若有Ⅰ度或Ⅱ度會陰撕傷並及時縫合者，在自解大便後可正常飲食；Ⅲ度撕傷縫合以後，十周左右都應給無渣膳食。
做剖宮手術的產婦，手術後約24小時胃腸功能恢複，應再術後進食流食一天，忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉後改用半流食1～2天，再轉為正常膳食。個別產婦術後有排氣較慢或身體不適，又無食欲者，可多食一兩天半流食，再吃正常食物。
我國北方有產後喝紅糖水、喝小米粥、吃芝麻鹽煮雞蛋的習俗，這是非常合理的。因為產婦在分娩過程中失血很多，需要補充造血的重要物質：蛋白質與鐵。雞蛋的蛋白質含量很高，而紅糖則含鐵量很高，但每日食雞蛋量應少於3個，以免使腎髒的負擔加重。小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素的含量要高於米、麵，是產褥期的好食物，但小米粥不可太稀。我國民間的習慣通常隻重視產後第一個月(坐月子)乳母的營養，並隻注重動物性食物的攝入，例如雞、肉、魚、蛋，而忽視了蔬菜與水果的攝入，這樣容易造成缺乏維生素C與膳食纖維，是不可取的。
小米紅糖粥
【原料】100克小米，適量紅糖。
【製作】將淘洗幹淨的小米，放入鍋內，一次加足水，以旺火燒開後，轉小火煮至粥黏稠。食用時，放入適量紅糖攪勻再煮開，即可食用。
【說明】此粥含9．1克蛋白質。3．1克脂肪，396千卡能量。
豆腐皮蛋粥
【原料】70克鵪鶉蛋，50克豆腐皮，25克火腿肉，20克水發冬菇，適量的熟豬油、食鹽、蔥、薑。
【製作】將豆腐皮撕碎，灑上少許溫水潤濕；把鵪鶉蛋磕入碗內，放適量鹽，攪拌均勻；將火腿肉切成末，冬菇切成絲。把鍋置火上，放入熟豬油燒熱，下蔥花和薑末熗鍋後倒入蛋液，翻炒至凝結時加水煮沸，放入冬菇絲、鹽等煮約15分鍾，放入豆腐皮，撒上火腿末即成。
【說明】此粥含34克蛋白質，28．2克脂肪，357千卡能量。
黑芝麻粥
【原料】200克大米，60克黑芝麻，適量白糖。
【製作】將淘洗幹淨黑芝麻，晾幹，放鍋內炒熟後碾成碎末；將淘洗幹淨的大米放鍋內，加適量清水，用大火燒開後，轉微火熬至米爛粥稠(也可使用有煮粥功能的電飯鍋)，加入黑芝麻末，待粥微滾放入白糖，即成。
【說明】此粥含26．9克蛋白質，28．9克脂肪，1004．6千卡能量。
骨湯花生粥
【原料】100克大米，100克花生米，香菜五十克；20克熟豬油，適量的胡椒粉、香油、食鹽。
【製作】大米，淘洗幹淨；豬骨洗淨，敲斷成小塊；把花生米放入碗內，用開水浸泡15～20分鍾，剝去外皮：洗淨的香菜切成小段；把鍋放火上，放入豬骨、熟豬油和適量水，用旺火燒開後，再改小火燒煮一小時左右；至湯色變白時撈出豬骨，下大米和花生米，用旺火燒開，再改小火熬煮40～50分鍾：見米粒開花，花生米軟酥時，放適量鹽，攪拌均勻即成。食用前再分別淋香油，撤胡椒粉、香菜段拌勻。