開家長會的時候老師有一句話我印象特深，“考前一天睡好，就成功了一半”。為此我特意請教了專家，吃什麼有利於睡眠。專家說，一般認為臨睡前喝牛奶有助於睡眠，牛奶含有較多色氨酸或某些肽類。色氨酸能促進大腦神經遞質5-羥色胺的分泌，5-羥色胺具有鎮靜作用，有助於睡眠。專家說，晚上喝牛奶容易發胖，其實富含色氨酸的食物有很多，如香蕉、芡實、葵花瓜子、南瓜子、腰果、開心果、火雞肉等。不過，隻有把富含色氨酸的食物與高碳水化合物、低蛋白的晚餐（清淡、多主食、少肉類）相互配合，才有利於色氨酸進入大腦，進而促進睡眠。
另外，臨睡前喝一碗百合銀耳湯，也可以促進睡眠，當然這個做起來要費事一些。