我給孩子當秘書：助學指導中父母應知的135個教育細節-正文第133章吃什麼會有利視力

孩子一天到晚喊累：腦子累、心累、眼睛累。別的也就算了，眼睛累，有什麼辦法可通過飲食來調解嗎？西醫認為，眼睛幹澀、不適等症狀可通過補充維生素A和維生素B2緩解。而富含維生素A的食物有動物肝髒、瘦肉、牛奶、蛋黃等；胡蘿卜、西紅柿、菠菜、西蘭花、韭菜等深顏色的蔬菜含有胡蘿卜素，可以轉化成維生素A。至於維生素B2，在食物中廣泛分布，糧食、肉類、蛋類、奶製品、豆製品、蔬菜和水果都含有維生素B2，但含量都不夠豐富，如果飲食搭配不均衡，是很容易缺乏的，如果有眼部症狀，也可去醫院開一點維生素B2，每天5毫克即可。