讓女兒明白能夠通過做積極的事情來平息自己的憤怒是最為理想的方法。
生活中令人憤怒的事情很多，對於看待事物比較片麵、感情激烈的青春期的女兒，常常會讓憤怒達到不合理的激烈程度。父母要想教會女兒平息憤怒，可以建議女兒這樣做：
（1）搞清什麼引起你憤怒。寫在紙上、列出清單。
（2）用一些時間（10分鍾或20分鍾）時間，讓自己冷靜下來，感覺好像已控製了你的情緒。如果你的反應太快，就可能大聲喊叫，脾氣暴躁，還會講一些隻能使你更加混亂的話。憤怒中你很容易失去理智，雖然馬上宣泄會很痛快，但很容易留下隱患。
（3）從1到10打分，確定你現在遇到的問題有多麼嚴重，你又有多麼氣憤，這會幫助你決定怎樣處理發生的問題。
（4）試著冷靜地用清楚而堅定的語氣講述你的感受，請記住要用“我認為，我想要……”而不是用“你為什麼不……”一類指責的話語。
（5）確定你能夠處理或控製的以及不論你怎麼做都不能控製的事情。你不可能也不必解決所有問題，因此，首先應排除那些你不能解決的問題，然後決定采取哪些行動緩和矛盾。
父母還可以教女兒采取以下解決的方法：
直接與矛盾對方對話，表示自己的意見看法。
先做讓你高興的事情，直到你頭腦冷靜下來能夠清醒地思考問題。
找一些已經曆過你類似情形的人談話，並從他那裏得到一些建議或勸告。
做一些有益的運動來消除自己憤怒、神經質的情緒，如散步、跑步、騎自行車等。
仔細考慮一下使你如此憤怒的真正原因，有時可能是因為其他事借題發揮。
寫下你自己的想法，或一、二項你要采取的行動。
如果女兒經常處於激憤的狀態，同她耐心地聊一聊，比如可以這樣講：
在這個世界上，你不能總是因為一些傷心、氣憤的事情不開心。有時你的一些不愉快恰恰是由自己造成的，比如，你可能因為沒有交書麵作業使英語成績分數很低，你同朋友有了衝突，是由於你的言辭不當造成的等等。但是還有一些不愉快的事情卻是人人在生活中都要遇到的。這些不愉快的事情一旦發生，隻能由自己決定如何對待。換句話說，隻有你能夠選擇用什麼樣的心情、態度處理此事。盡管可能要經曆一個痛苦、憤怒或孤獨的階段，但是你能夠做到。人們在憤怒平息之後，常常是悔意便來。既然後來生悔，開始為什麼不能盡量控製一下，找一些能使自己快樂的事情調整一下心情呢？一個人沒有必要總是傷心不愉快。
你可以考慮一下做哪些事會讓你感覺更好些。雖然一個人的快樂來自自己，但如果我們做一些讓自己快樂的事情，或多和快樂有趣的人在一起，往往會使自己早點忘掉不愉快的事情。