學業負擔沉重是每個孩子都無法回避的現實，有的孩子麵對重負采取消極的逃避方式，有的孩子則采取積極的調節方式，有人偶爾從一份晚報上看到某校初二學生李一萌寫的《快樂10條》，很受啟發。
李一萌先算了一筆人生賬：假如一個人能活80歲，一年按365天計算，那麼才有29200天，他覺得這麼短暫的一生，與其天天不開心，不如快快樂樂地享受生活中的每一天。接著，她毫無保留地奉獻出她的“錦囊妙計”。
（1）睡個好覺。從忙碌中解脫出來，躺在柔軟的床上睡個好覺、做個好夢，好舒服！
（2）數星星。雖然不能躺在鄉間的稻草堆上數星星，但躺在可愛的床上也別有一番風味，仿佛回到美好的童年，心中多了幾分純真的童心。
（3）看一場電影，輕鬆一下緊張的心情。
（4）給密友發E-mail，短短的幾秒傳來溫馨的話語和感情。
（5）和朋友分享你的煩惱。這樣，既發泄了苦惱，又解決了問題，真是一舉兩得。
（6）不要預支痛苦。不要提前擔心你可能糟糕的考分，畢竟那是將來的事，否則，天天就隻能生活在擔心、害怕、痛苦中了。
（7）開個個人演唱會。心情不佳時，邊彈吉他邊唱，盡情地發泄，不過要把窗戶關嚴，不能擾民。
（8）別在意別人對你的想法，因為活在別人的議論中太累了。
（9）與好友逛街，買許多可愛的禮物。
（10）送自己一朵紅玫瑰。這是一份心靈的安慰、一份特殊的浪漫。
看了之後，誰不想有這樣一個善於從重負中解脫的孩子，如果孩子有了這樣一顆泰然處世的成熟的心，她就能經受住未來人生中的風風雨雨，那麼心動不如行動，讓我們在家庭教育中培養孩子擁有一個善於從重負中解脫自己的心靈。下麵幾點是家長應該做到的：
（1）家長要善於化解自己的壓力
自己的工作和生活出了問題，或是生活中大大小小的不順心之事，麵對孩子的學習出現不穩或倒退，家長都要控製自己的情緒。不成熟的家長往往遇事不能沉著冷靜，甚至有些神經質，這樣會在無形中給孩子帶來緊張和不安，不利於孩子成熟心理的形成。
（2）家長要留給孩子屬於自己的時間和空間
每個孩子都有自己的個性，有自己處理問題的方式，隻要孩子從事的是健康的活動，家長就要尊重孩子自己的選擇，比如，李一萌同學用睡個好覺、數星星、發E-mail、唱歌、逛街等辦法調節自己的心情，也有的同學用其他方式調節自己，大人不要橫加幹涉。
（3）家長要鼓勵孩子培養多種愛好
多一個愛好，孩子就會多一個精神寄托方式，他也就會更加靈活地化解自己的心理壓力，這樣等他的心理平衡之後，他會覺得除了煩惱之事，人生還有許多樂趣，原來的困難就不會像一塊石頭一樣壓在他的心上，他會麵對現實重新調整自己，所以家庭教育光抓孩子的學習是遠遠不夠的。
緩解心理壓力是一個人心理健康水平的重要標誌，也是伴隨每個人一生的問題。孩子需要培養，大人也需要磨煉，所以從這個角度說，大人與孩子一起成長，一個心理成熟的孩子會反映出一個成熟的家長，一個成熟的家長會造就一個心理成熟的孩子。