一、坐月子——休養生息的好時機
十月懷胎的艱辛和分娩的疼痛，在聽到寶寶中氣十足地大聲啼哭那一瞬，都變得值得，寶寶的順利降生為新媽媽的十月懷胎畫上了圓滿的句號。
生完寶寶後，新媽媽的身體發生了很多變化，生殖器官和身體髒器的功能恢複，都需要靠月子裏的調養；而在待產和生產過程中新媽媽可能遭受的疼痛，消耗的精力，都會使新媽媽的身體變得非常虛弱，這些都需要產後的休養才能複原。如果在坐月子期間，新媽媽的生殖係統、內分泌係統得不到及時、科學的調養與修複，產後子宮收縮、惡露排出、傷口恢複等一係列的問題得不到及時的解決，新媽媽的身體極有可能會落下一係列嚴重的後遺症，如產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種疾病都可能在這段時間發生，嚴重威脅新媽媽的身體健康。同時，如果新媽媽產後的心理焦慮得不到及時調整，也有可能會進一步導致精神疾病的產生。
新媽媽要好好把握坐月子這個休養生息的好時機，采用正確的坐月子方法，通過營養的食補、充足的休息、適當的運動來調養身體，就可能有機會改善新媽媽自身的體質，讓細胞及內髒重新生長，恢複身體元氣，原本身體上的一些疾病，如內分泌失調、眼睛疲勞、黑斑、潰瘍、體力及記憶力減退、掉發及皺紋等，也可能會隨之減輕或消除，同時也可能將偏差的體型逐漸恢複成正常體型，幫助新媽媽恢複原來的健康和美麗。
坐月子是每一位新媽媽的必修課，更是關乎新媽媽一生身心健康的關鍵時期。月子飲食則是每一位新媽媽的必修第一課，上好第一課才是坐月子的最好開端。
二、盤點民間坐月子的六大飲食陋習
1、高蛋白多多益善
民間認為，新媽媽產後氣血大虧，需要大補大養，因此主張吃得越多越好。新媽媽在月子期比平時多吃魚禽肉蛋奶等動物性食品，以補充優質蛋白質，是非常必要的。但是蛋白質並非越多越好。蛋白質過多會加重胃腸道負擔，引起消化不良，誘發其他營養缺乏，發生多種疾病。
2、湯比肉有營養，光喝湯不吃肉
民間主張隻喝湯不吃肉。湯類不僅味道鮮美，還能刺激胃液分泌，幫助消化。新媽媽的基礎代謝較高，容易出汗，又要分泌乳汁哺育寶寶，故新媽媽宜多喝一些湯。但是，隻喝湯不吃肉的做法是不科學的。因為蛋白質、維生素、礦物質等營養物質主要存在於肉中，溶解在湯裏的隻有少數，肉比湯的營養要豐富得多。
3、補鈣的觀念：忽視奶類食品
新媽媽產後擔負著分泌乳汁、哺育寶寶的重任，對鈣的需求量較大。若膳食中鈣供給不足，母體就會動用自身骨骼中的鈣，以滿足乳汁分泌的需要。民間所說的補鈣觀念是多喝骨頭湯而忽視奶類食品。其實不然，補鈣的最佳食品是奶和奶製品，不僅含鈣多，吸收率也高，也是天然鈣的極好來源。新媽媽每天喝牛奶250—500毫升，並多吃含鈣豐富的食品，如小蝦皮、芝麻醬、豆腐等，以達到補鈣的目的。
4、不能吃生冷蔬菜水果
民間流傳的“忌口”是認為蔬菜、水果都是涼性的，許多新媽媽在“坐月子”時不吃蔬菜水果。其實，這種顧慮是多餘的。新媽媽在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉鬆弛，加上臥床時間長，運動量減少，腸蠕動變慢，極容易發生便秘。如果再禁食蔬菜和水果，不僅引發便秘、痔瘡等疾病，還會造成多種維生素、礦物質、微量元素缺乏。
5、多喝牛奶多吃雞蛋補鐵
新媽媽產後對鐵的需要量增大，如果新媽媽對鐵的汲取不足容易發生缺鐵性貧血。民間流傳多吃雞蛋、牛奶就可以糾正貧血。這是不正確的。雖然牛奶含蛋白質、鈣等很豐富，但含鐵卻很少；雞蛋中含鐵略高，但由於蛋黃中含卵黃高磷蛋白，會幹擾鐵的吸收。因此，僅吃雞蛋、喝牛奶補鐵是不足以糾正產後貧血的。
6、月子裏不要吃鹹的
“月子裏不要吃鹹的”過去人們這樣說，是怕吃了鹽影響乳汁分泌。產後不宜吃過鹹的食物是因為產後體內有大量水分需要排出，過多的鹽分會使水分滯留體內，出現水腫，並使血液濃縮。但是完全不吃鹽，就不能保證人體對鈉的正常需要量，就會出現乏力的感覺。正確的食鹽方法應該是比平時稍淡即可。