維生素有助於胎兒骨骼的形成。維生素A的缺乏容易引起胎兒發育不全或生長遲緩，孕婦容易發生產褥感染發熱。蛋黃、牛肉、肝髒、胡蘿卜、南瓜、菠菜等黃綠色蔬菜中的維生素A含量較豐富，維生素A的每日攝入量為1000微克。維生素B1的缺乏可引起流產、早產、胎兒死於宮內等。花生、大豆、肝髒、白薯及不太精細的麵粉中含維生素B1較多，維生素B1每日攝入量不應少於1.8～2.1毫克。維生素B2的缺乏可導致胎兒骨骼發育不良和早產，應該多吃牛奶、幹酪、大豆、蛋、有色蔬菜和肝髒，維生素B2每日攝入量不應少於0.2～0.8毫克。維生素C的缺乏可造成胎兒宮內發育不良、牙齒出血以及孕婦分娩時出血，應多吃蔬菜，特別是綠色蔬菜、水果（柑橘），維生素C每日攝入量不應少於80克。維生素D的缺乏可造成胎兒出生後患先天性佝僂病，並經常發生呼吸道和消化道感染，應該多吃含脂肪高的海魚、動物肝髒、蛋黃、牛油、香菇等，維生素D每日攝入量不應少於400國際單位。維生素E的缺乏容易導致胎兒死亡，是流產、早產的主要原因，應該多吃萵筍、油菜、藥椰菜。
在飲食方麵，除了要均衡合理地攝取營養外，還有一些注意事項，如避免食用速食麵，因為速食麵中含有大量的鹽分，大人一天的鹽分需求量約6克左右，一包速食麵的含鹽量即高達4.5克，如果攝取過多的鹽分，容易造成妊娠中毒症。盡量不要喝罐裝的飲料，因為每瓶罐裝飲料的砂糖含量很高，食入過多的砂糖會消耗鈣質，即使吃再多含鈣質的食物，一旦喝下大量的罐裝飲料，也會使體內鈣質缺乏。另外煮菜時調味要淡，不僅在妊娠中如此，平常也應該注意。如果孕婦飲食味道偏重，孩子將來口味偏向也會和母親一樣。
（3）適度的運動
許多婦女懷孕後，常因反應較大、體弱乏力而沉溺於臥睡。醫學研究表明，孕婦堅持運動可以適應重心轉移的變化，縮短近1/3的分娩時間，並且有利於保持良好的身材。懷孕早期由於胎盤沒有發育完全，胎兒處於危險時期，孕婦隻需做些輕微的活動即可，到了第4個月，胎兒已經處於一個相對穩定的狀態了，此時孕婦可適當增大運動的強度，但是孕婦也要避免劇烈運動和過度疲勞，以免引起胎兒營養不足。孕婦可以先從散步、做操開始，然後過渡到騎車、慢跑，隨著體重的增加，活動又變得輕微柔和些。
孕婦散步比坐著的時候的氧氣的供給量要高2～3倍，能改善不快的心情，並且給胎兒以充足的氧氣，有利於大腦腦細胞的發育，從而使胎兒變得聰明而富有感性。孕婦散步的最佳時間是在上午10點開始到下午2點左右，這個時間是一天中子宮最放鬆的時間，時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜，散步時不宜走得太急，可慢慢地走，以免對身體振動太大或造成疲勞。