②麵對牆直立，兩手撐牆，收臀部，手肘微屈，胸靠近牆，再用力推開，重複做5～10次。作用是運動胸、臂肌。
③兩足分立，肩、臀、膝成一直線，收臀，雙膝放鬆，舉雙臂，兩手在頭上相握，手肘靠頭側，兩臂向後伸，兩手仍相握，然後回複原位，重複動作10～20次。作用是運動肱三頭肌。
④兩足分立，雙膝向外屈，肩、臀成直線，然後慢慢下蹲10厘米左右，再起立，重複動作為15次。作用是運動腿部、臀部。
⑤四肢著地，前臂完全著地以減輕肩、背的負擔，背直，舉單腿，收臀，抬腿時，膝不應高過臀部。重複10～30次，再換另一腿。伸直單腿，腿直、腳屈，腳不應高過臀部，注意背要直。重複10～30次，再換另一腿。作用是運動臀部及腿部。
⑥側躺地上，用一手支撐頭部，腳屈成45度角，舉上腿，膝、腳成一直線，腳不要伸直，否則易抽筋。放下，舉起，放下時別碰另一腿，重複15～30次，再轉身換另一腿。作用是運動腿部肌肉。
⑦背牆而立，雙腳離牆8厘米，兩足分立，膝微屈，雙肩及臀壓向牆。盡量使背部貼緊牆，不要留空位。放鬆，再壓，重複10次，到第10次時，屈雙膝，背靠牆下滑10厘米，維持姿勢10秒，再伸直。重複5次。作用是運動背肌與雙腿。
⑧雙手撐牆，左腳離牆稍許，屈膝，右腿伸直，右腳全部著地，背直。維持姿勢10秒，換另一腳。作用是伸展放鬆。
孕婦還可根據自己的實際情況選擇一些簡單的家務活來做，但切記攀高、拿重物。
（4）淋浴
孕婦妊娠期新陳代謝旺盛，皮脂腺、汗腺分泌增加，常出現多汗的症狀，主要表現為手腳的掌麵，皮膚的皺襞，肛門、外陰以及頭皮等汗腺分布較多的部位發汗增多。如遇炎熱天氣，還會出現渾身冒汗的情況，有可能發生多汗性濕疹。此時的孕婦要勤換洗內衣，勤洗澡，保持身體的衛生。全身清潔還可促進血液循環和皮膚的排泄。
孕婦洗澡時，不宜用浴盆，應該選用淋浴。淋浴不需彎腰，適合於身體不便的孕婦。盆浴可將細菌帶入陰道，引起孕婦感染。公共浴盆更易傳染陰道疾病。盆浴時，下身浸入熱水之中，容易導致子宮充血，孕婦長時間盆浴更易升高陰道體溫，危害胎兒中樞神經係統。孕婦洗澡時要特別注意行走穩當，以免滑跤。妊娠晚期，行動不便時，可以請人擦澡。洗澡時，應該有人陪同在身邊，以防不測。
此時陰道的分泌物也在增加，因此孕婦應該每天用溫水清洗會陰部，保持陰道的幹淨、清爽，可以避免濕疹的發生。
（5）睡眠
孕婦要保證充足的睡眠，每晚睡眠時間不得少於8小時，中午最好也要保證1～2小時的睡眠。睡覺的姿勢應該采用左側臥位，有利於胎盤血流的灌注，進而有利於胎兒的健康發育。孕婦不宜睡軟床。另外，孕婦的睡眠時間要適度，也不能睡得太多。近年來，醫院產房經常出現這樣的情況：孕婦身體健康，胎兒生長發育情況良好，胎位正常，產道暢通，自然分娩應該沒問題。但在臨產時，產婦卻宮縮無力，產程進展緩慢，造成滯產，隻得采取胎頭吸引器助產，甚至發生有胎兒宮內窘迫，隻好進行剖腹產。調查發現，發生滯產的主要原因是孕婦在妊娠期特別是妊娠中晚期臥床靜養較多所造成的。
很多婦女在懷孕後，受到家中的特殊“待遇”，不僅增加營養，而且什麼都不用做，整天躺著不動，孕婦長期缺乏活動和鍛煉，使肌體的肌肉，特別那些與分娩有關的腰、腹及盆腔肌肉變得鬆弛無力，再加上妊娠期營養充足或過剩，使胎兒在腹內生長過大，因而造成分娩困難。所以孕婦從此期就要注意，在保證適度睡眠的情況下，還要進行適量的運動鍛煉身體。
（6）丈夫需要做的事
從妊娠中期開始，胎教對胎兒的健康成長就更為重要了，這時的丈夫應該和妻子共同尋找正確的胎答方法，與妻子一起對胎兒進行正規的胎教。所謂的胎答就是媽媽或爸爸向在母體內的嬰兒進行對話的一種胎教，就好像孩子就在眼前一樣與孩子說話。胎兒對爸爸的聲音很敏感，作為胎教音樂的推薦音樂，古典音樂也與此有異曲同工之妙，因此爸爸要經常和胎兒說話，給胎兒講故事或為胎兒唱歌，從下班的時候“爸爸早點回家”開始作起，以後話題就越來越多了，偶爾的唱一首歌或讀一本童話書都是不錯的胎答。雖然剛開始的時候不是很習慣，但進行幾分鍾的胎答後，就能感知預備爸爸和媽媽的心情，談話的時候輕輕地撫摸著肚子會更有效果，達到一定的月數後，胎兒就會對爸爸的嗓音有感應。
此期是胎兒大腦迅速發育的時期，因此這時爸爸的胎教就顯得格外重要，此時應開始正規的胎教。最好的胎教莫過於孕婦自己保持健康的身體、平和的心態以及胎答，同時還要關注胎教節目，學習正確的胎教方法。
另外，丈夫可以對妻子進行按摩，這樣不僅可以預防孕婦的妊娠紋和贅肉，而且這樣的按摩是在性生活有消極影響的懷孕期間向妻子積極表達的一種方式。還要陪同妻子去醫院進行產前檢查，這些都是作為丈夫和父親的責任和義務。