練習（3）：夢見寶寶
主題：通過夢和你的胎兒建立緊密的聯結。
工具：夢的解析和劄記。
參與者：媽媽和胎兒。
進度：每周一次或兩次，直到懷孕結束。
在這個月中你已學到如何借著夢來和你的胎兒溝通，這種方法稱為“的夢”，是一種自古以來就廣受世界各地的人以不同方式運用的夢境控製法。在古老的文明中，做夢的人常讓自己置身某一個特別的環境數天，進行冥想或複雜的儀式，借以引發想做的夢，或刺激特定的夢中角色和音像。但是的夢不一定非得如此複雜不可，如果你遵照我們的指示，你將輕鬆自如地借著你夢境中的談話、意象和行動，來和你的胎兒建立起緊密的聯結。
首先回想你睡眠環境的氣氛。它是否溫馨而愉悅，到處可見你家人的照片、彌足珍貴的個人物件、書籍和盆栽？你的臥房是否安靜而且通風良好———冬暖而夏涼？當檢視你的臥房時，問自己它是否恰如其分地表現出你個性中的積極麵和你的婚姻關係。它是否表達出你對體內的孩子所懷抱的情感？
當你考慮這些項目時，盡可能將你做夢的房間安排得安靜且舒適。如果你有和你伴侶表現出恩愛的照片，可以考慮將它放在一個顯著的位置。讓能表現出你生活和個性積極麵的東西，和能帶給你平靜與快樂的照片或海報圍繞著你。最後，找幾樣能使你聯想到胎兒的東西，放在靠近你的床鋪的地方。例如，你可以選一幅6個月大胎兒的照片、一件小衣服，或你每天念給寶寶聽的故事書。
現在你已經營造了一個睡眠的氣氛，適合用來培養有關胎兒的好夢。在進入睡夢前，先安靜地坐在你的臥房中，集中注意你體內的胎兒。輕撫你的腹部，對自己說：“今晚我將在睡夢中和我的胎兒相見。”看看那些能使你想到胎兒的東西，把玩它們，然後集中精神想著你期待夢中的相會，把所有其他的意象和念頭從你心裏驅除。再一次說：“今晚我將在睡夢中和我的胎兒相見。”然後拿出劄記本，將這句話寫下。如果你願意的話，也可以畫一幅表現出你音像的畫。等你一做完這件事就把燈熄掉，讓你自然地沉入睡夢中。當你漸漸入睡時，一麵繼續想著你的句子或圖畫，以及任何你特地放在房間裏的東西。提醒自己今晚你將記住所有有關你寶寶的夢。
當你睡醒以後，在還沒開始動也未張開眼睛前，先集中精神回想你最後做的那個夢。如果它和你的寶寶無關，那就順著你心中的意象往前回想，直到你發現一個有關你胎兒的夢。然後張開眼睛，立刻記下這個夢和任何其他的夢。記住，你可能以一種象征的形式夢見你的寶寶，所以盡可能詳細地寫下夢境的每個細節，然後試著去解開它們。
上述的方法應該能使你在夢中和胎兒相見。據美國心理學家梅布克表示，曾有一位婦女使用類似的的夢技巧，夢見她與胎兒一起住在子宮裏。
“我們一起在水中漂浮和遊泳，但是我無法呼吸和說話。”那位女士在梅布克的書《懷孕與夢》中現身說法：“那實在太奇妙了。水是淡藍色的，而我的寶寶則是明亮的粉紅色。臍帶有點土耳其玉的藍，微微泛著淡藍的光。那實在太令人為之讚歎，太美了……我醒來時為這絕妙的奇跡內心充滿崇敬和感激。”不管你的夢是什麼情景，的夢技巧將幫助你表達出對胎兒最真摯的情感。當情感通過夢的意象顯現出來後，母親與孩子的聯結將越來越強固。
練習（4）：心靈聖地
主題：接觸你最深層的自我。
工具：觀想和引導式想象。
參與者：媽媽和爸爸。
進度：10分鍾，本月中至少一次，在你需要時做。
在你內心深處存在著一片聖地，那是你內心的一座教堂、一個避難所，或是一座莊嚴的寺廟。要找到你心靈的這片聖地，請閉上眼睛，想象你坐上了飛機、火車，或踏上了一塊魔毯，展開了你的追尋之旅。想象你穿越高山和峽穀，經過城市與海洋，直到你感覺終於抵達了目的地。現在仔細地看著你的這片聖地。它是一個廣闊無邊的地底洞穴，地上長滿了茂盛的青草和雛菊？或是埃及金字塔的裏麵，到處可見古象形文字和古工藝品？它是一個房間，從地板到天花板畫滿印象派畫家莫內風格的荷花？或是你老家的閣樓，堆滿了家族的古物、塵封的信件和你祖母的舊帽子？不管你的聖地像什麼，想象你置身其中。
做完了這一段觀想以後，請一個人為你念下麵的引導式想象的引言。如果你找不到人來念，不妨把它錄下來，然後在你練習時播放。
現在你已經進入了你心靈的聖地。想象有一道陽光從你上方傾瀉而下，你走進這道溫暖的陽光中，讓陽光浸透你裏裏外外。當你站在那兒時，想一想那些一直盤繞在你腦海中的消極思想和情感。讓陽光洗盡這些憂慮和困擾你的念頭。