榛子含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。如果你不想單吃榛子，還可以壓碎拌在冰激淩裏或是放在麥片裏一起吃。
值得一提的是，堅果對準媽媽營養攝取和胎兒發育固然有諸多好處，但由於堅果類食物油性大，女性消化功能在孕期會減弱，如果食用過多的堅果，就會“敗胃”，引起消化不良，甚至出現“脂肪瀉”，反而對自己健康不利。所以最好是每天堅持吃50克，不要多吃。如果在孕期你能有這樣的胃口享受各類堅果的美味，那太幸運了。很多準媽媽懷孕初期孕吐較重，或者不喜歡吃堅果類食物，甚至看到、聞到都有想要嘔吐的感覺。這時候，你要做的就是用各種可能的方法對堅果類食物加工一下，比如不喜歡生食可以炒熟後食用；可以把堅果研成末，加入鹽或和焙過的花椒粉混合夾饃、調麵條；拌在涼菜裏或做成各式各樣的菜肴；如果覺得果仁外包著的一層皮太苦了，可用開水衝泡一下，很容易便把皮剝去了，也可以在火上烘烤一下，用手一搓皮就可以掉下來，稍稍改變一下吃的方式，也許對那些不喜歡吃堅果類食物或者是孕吐嚴重的準媽媽來說，就能較為有效補充營養成分了。
遠離寵物
很多準媽媽喜歡寵物，懷孕後仍然喜歡與寵物接觸，例如，小鳥、貓、狗、魚等。這樣會不會對腹中的寶寶有不良影響呢？
科學研究證明，小鳥身上帶有披衣菌病原體，分為A和兩型。A型是指會導致砂眼（眼睛的慢性疾病）或性病的病原體，若在生產時傳染給新生兒，經過數周之後，會引發無熱性肺炎；型則是鸚鵡病，由小鳥傳染給人類（大部分是父母），會出現高燒或導致肺炎。所以，如果家中養有小鳥，盡量減少直接觸摸小鳥的次數，當小鳥出現無精打采的症狀時，孕婦就要十分小心了，避免近距離接觸它。此外，絕對不可嘴對嘴喂小鳥食物。
如果在妊娠中患了住血線蟲病，會生下畸形兒。不隻是狗，各種動物都有帶有原蟲的可能。大多數的幼兒到父母都具有抗體，不過，如果妊娠中的母親第一次罹患此種疾病的話，胎兒在腹中就會遭受感染，從一出生時就會出現疾病症狀，如水腦症、腦部分石灰化等症狀。一個不具有免疫的母親，如果與帶有住血線蟲的寵物接觸的話，就有感染的可能。至於是否具有免疫，可以到醫院檢查。總之一句話，為了寶寶的健康，準媽媽們還是盡量遠離那些寵物吧！
莫讓壞心情熏黑他的“天空”
人的心情會隨著外在環境或者自身的某些原因發生細微或者巨大的變化。胎兒保健不僅是準媽媽孕期不生病，保證胎兒發育正常，沒有身體上的畸形，還要保證準媽媽每天都開心愉快。因為準媽媽的不良的情緒會對腹中胎兒有著不良的影響，那麼如何做好準媽媽的心理保健呢？
準媽媽心情差會影響寶寶健康。大量的證據顯示，孕婦經常心情不佳直接影響胎兒健康。經常心情不好的準媽媽，她的孩子出生後容易煩躁，愛哭鬧，不好好吃東西，睡眠也不好。而且長大後還可能有學習障礙以及出現各種心理問題。大量臨床調查發現，在妊娠第7周~10周內孕婦情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變，出現齶裂或唇裂。在妊娠後期，孕婦精神狀態的突然改變，諸如驚嚇、恐懼、嚴重的心理刺激或精神過度緊張，可造成胎兒死亡。
澳大利亞墨爾本大學科學家在母綿羊身上進行的一項研究表明，在受孕早期，即使是短短2天的精神緊張也會引起胎兒動脈血壓升高和胎兒腎髒功能紊亂。科學家認為，綿羊身上這一發現可能與人遇到精神緊張時情況類似。孕婦遭遇此種情況，對胎兒也會產生一定的影響，並且這種影響一定程度上可能影響嬰兒以後的生活。研究者之一梅爾林·溫圖爾教授指出：“決定性時期或危險期比通常認為的來得早，因此孕婦重要的不僅要避免服用藥物和某些食物，而且要想盡一切辦法避免精神緊張。”溫圖爾教授對受孕母綿羊進行了實驗，並對短時間精神緊張對後代的影響進行了評估。在2天內或是給母綿羊皮下注射生理鹽水，或是注射對緊張有特效的激素，在整個研究期間對母綿羊的胎兒狀態做仔細觀察，在小綿羊出生後7年內再繼續觀察。研究結果顯示，那些動脈血壓較高的小綿羊，它們的母親都曾經經受緊張和恐懼。高血壓從小綿羊出生後第一個月就能觀察到，而且在其一生中動脈血壓都較高。研究人員對母綿羊妊娠的幾個階段進行了評估。結果表明，小綿羊受其母親影響，5個月中第1個月中經受緊張的影響最大，這相當於孕婦在妊娠第7周經受精神緊張對胎兒的影響最大。
所以，為了寶寶的健康，準媽媽在懷孕期間，應該在家人朋友的幫助下，調整心態，緩解壓力，保持輕鬆愉快的心情。
準媽媽適當運動的益處
為了寶寶和自身的健康，準媽媽在懷孕期間應當做適當的運動。準媽媽做運動有以下幾個益處：
第一，適宜的運動能促進準媽媽的消化和吸收。準媽媽良好的消化和吸收，可以給腹中的寶寶提供充足的營養。