1.每周飲食提案：孕中期要合理進補
飲食要點：飲食進補是必須
孕中期，胎兒生長發育增快。中醫認為，這一時期為脾胃經脈養胎，一般腸胃功能較好，是進補的好時期。孕期如何進補是一門很深的學問，準媽媽不可盲補，因為一旦走進誤區，不僅達不到預期目的，反而會影響健康。準媽媽的進補應堅持以食補為主，即以合理飲食，均衡營養為主。如要服用補品和藥品，一定在醫師的指導下有針對性地應用。
飲食小提案：飲食進補要合理
以飲食為主要進補手段。以從事極輕或輕體力勞動的準媽媽為例，每日應攝入的蛋白質為80～85克。另外，無機鹽中的微量元素及維生素類也至關重要。在微量元素中鐵、鈣、磷、碘等尤其重要。通過飲食進補也仍然要注意到脾胃的消化能力和吸收功能。
產前要涼補。孕期處於陰血偏虛，陽氣偏
盛的狀態。因此在選擇食物上不宜多食溫熱性的食物，如狗肉、羊肉、荔枝之類，更不宜隨意食用人參、黃芪、鹿茸等補品。您應選擇涼補類的食物。
切勿盲目吃藥膳。在不具備醫藥常識、不了解準媽媽的身體狀況時，盲目製作或食用藥膳進補，可能會適得其反。
每周食物之星：鴨肉
鴨肉性味甘、寒， 入肺、胃、腎經， 有滋補、養胃、補腎、除勞熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用，凡體熱的人適宜食鴨肉。準媽媽常吃鴨肉，還能有效地促進胎寶寶的大腦發育。
2.孕期保健要點：注意腿部護理
腿部抽筋的護理：隨著體重增加，腿部負擔加重，準媽媽時常會在夜間出現抽筋現象。如果睡前按摩腳部，用熱水洗腿腳，睡時將腳部墊高，便可預防抽筋。此外，不穿高跟鞋，注意下肢保暖，補充維生素D 和鈣都可預防腿部抽筋。
防治孕期靜脈曲張：靜脈曲張是指靜脈腫脹，它最可能在準媽媽的腿部出現，也可見於外陰部或其他部位。此時，靜脈凸起，呈藍色或紫色，並伴有腿部沉重、疼痛感。準媽媽隻要適當鍛煉，多減輕腿部壓力，多做按摩，就可以緩解症狀。您如果想要治療的話，也可以等到孕期結束後再進行治療。
小心靜脈血栓：如果您的小腿抽筋疼痛一直持續，不隻是偶爾幾次；或者您的腿部腫脹，一觸就痛，這兩種應該去醫院檢查，這可能是出現了下肢靜脈血栓的征兆，需要立刻治療。雖然血栓很罕見，然而懷孕期間發生的危險會相對高一些。
3.胎教小指南：求知胎教讓寶寶也愛動腦
胎教知識堂
很多孕媽媽在懷孕後都變得懶散起來，更多的精力放在如何吃好、睡好上，其他別的事情都不願意幹，也不願意去想了。這是胎教上的一大禁忌。準媽媽與胎兒之間是有信息傳遞的，受”懶媽媽“的影響，胎兒也會變得懶惰起來。相反，如果準媽媽能始終保持著旺盛的求知欲，可使胎兒不斷接受刺激，從而促進大腦神經和細胞的發育。
本周胎教做什麼
胎寶寶6個月時，正是大腦發育的高速時期，所以，為了寶寶的聰明智慧，當媽媽的一定要以身作則，始終保持強烈的求知欲和好學心，充分調動自己的思維，使胎兒受到良好的影響。您平常應該在工作上積極進取，勤於動腦，勇於探索；平時，要多思考一些問題，多讀讀書，使自己精神上獲得淨化；在生活中注意觀察，把自己看到、聽到的事物通過視覺和聽覺傳遞給胎兒；要擁有濃厚的生活情趣，不斷探索新的問題。總之，準媽媽應當始終保持強烈求知欲和好學心，充分調動自己的思維活動，使胎兒受到良好的教育。
胎教學一招
我國中醫兒科學的鼻祖錢乙在其《錢氏兒科學》一書中談到”欲子女之清秀，居山明水秀之鄉，欲子女之聰俊者，常資文學藝書“。這對您有啟發嗎？