感覺一下自己的雙腳是直接長在胸部下麵的，有了這樣的感覺之後，走路的時候就能夠自然扭胯。
脖子伸直；
肩膀下沉，前後擺動；
肩膀下沉，不要弓背，手臂前後擺動。在這種狀態下，背部的肌肉就可以得到很好的放鬆。
腳穿運動鞋；
散步的時候，腳上一定要穿休閑款式的運動鞋，這樣可以減輕和膝蓋的負擔。
7 正確的坐姿
直接坐在地板上的時候，建議盤腿坐著；
如果是直接坐在地板上的話，一般不采用容易導致背部和骨盆出現歪斜的橫向姿勢，建議盤腿坐。
要堅持伸脖子；
下巴不要用力；
肩膀下沉，不要用力；
用腹肌的力量保持姿勢；
骶骨和地麵垂直，背部挺直，用腹肌的力量支持腹部，盡量使內髒都處在正確的位置。
骶骨和地麵垂直，骨盆與左右兩邊對稱；
要保持骶骨（將中指的指尖放在尾骨上之後，手掌所覆蓋的骨骼）和地麵垂直，保持骨盆左右對稱，不要出現歪斜。
8 正確的睡姿
睡眠可使處於負代謝狀態而消瘦的母體得到保護，從而少得病，對感冒防治效果更佳。所以床上用品對於孕婦來說是十分重要和必要的，為了保證睡眠的質量，還應該注意睡眠的姿勢。那麼什麼樣的姿勢才算好的呢？應該說隻要自己覺得舒服就可以。但一般說來，按下列方法可能較好些。懷孕初期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣才更容易進入睡眠狀態。
到了懷孕中期以後，準媽媽的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，腹腔左側有乙狀結腸，使增大的子宮不同程度地右旋。如果仰臥，增大的子宮壓迫腹主動脈，使子宮動脈壓力降低，不僅影響子宮及胎兒的供血，而且增加下腔動、靜脈的壓力，導致會陰靜脈曲張及下肢浮腫。而左側臥位時，可減輕腹主動脈的壓力，既改善準媽媽心、肺、肝、腎的血流量，又保證胎盤的血液灌流及胎兒供血。
在孕晚期的時候，一些準媽媽因肚子突在前麵，會有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。
當白天活動較多時，下肢感到疲勞時，或者妊娠晚期出現腿或腳浮腫的時候，可以把小枕頭或者沙發靠墊放在腿下，把腿墊高一些。這樣既可以減輕疲勞感、還有助於下肢水腫消退，又可以對盡快入睡有所幫助。
此外，悠閑自得的散步，也是很好的休息形式。例如堅持晚飯後到就近的公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。最好夫妻同行，同時說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調節和保持準媽媽良好精神狀態的妙方，對準媽媽和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應避免著涼，否則會得不償失。
TIPS
懷孕中期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果準媽媽羊水過多、雙胎或者多胎懷孕，就應該采取側臥位睡姿。如果準媽媽感覺下肢沉重，就要采取仰臥位，可用鬆軟的枕頭把腿部稍微抬高一些。