運動+飲食，遠離負麵情緒
健康生活
作者：蒲昭和
情緒與健康密切相關。情緒一般可分為正麵和負麵兩大類，凡是能給人們帶來愉快體驗（包括喜、愛、滿意、欣慰等）的情緒都可稱為正麵情緒；反之，會帶來痛苦體驗（如憤怒、焦慮、恐懼、悲痛等）的情緒則叫負麵情緒。長期處於負麵情緒會大大降低人體免疫功能，直接或間接引發諸多疾病。
誘發不良情緒的因素有很多，但負麵情緒與天生的性格缺陷也有著密切關係。醫學研究表明，體育運動是一種很好的“神經安定劑”，它不僅能改善人的心理狀態，有利消除憂鬱等不良情緒，而且還能在一定程度上改善性格缺陷所帶來的負麵情緒。不同的運動項目對不同類型性格缺陷的功效也不同。如能“對症”選擇運動方式，並配合適合的飲食，將有助於改善不良情緒，促進身心健康。
孤僻內向者
運動：孤僻內向者適宜常參加集體性運動，如足球、籃球、排球、拔河等。這類運動可以增加人與人間的合作與交流，增強團隊精神，有助於克服孤獨、不合群的心理缺陷。
飲食：孤僻內向的人群不妨多吃些檸檬、生菜、土豆、帶麥麩的麵包和燕麥等，並可飲用少量的酒。
懦弱膽小者
運動：這類人群最好多參加遊泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、平衡木等之類的運動。這些運動需要一定勇氣，並且會麵對可能受傷的後果。由此也可以逼迫自己去戰勝困難，越過障礙，進而培養勇敢、無畏的精神。
飲食：這類人群應適當增加肉類食用品，不宜多吃魚，同時可大量吃新鮮蔬菜和水果，特別要多吃含維生素A、B、C的食物。
優柔寡斷者
運動：這類人群適宜常參加的運動有乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等。這些運動不要求深思熟慮，需要的隻是瞬間的判斷力，參加此類運動能逐步克服優柔寡斷的性格。
飲食：這類人群要建立以肉類為中心的飲食習慣，宜多吃瓜果蔬菜。，也可常吃辣椒、筍幹、魚幹等食物。
急躁易怒者
運動：這類人群一般可選擇下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及射擊等緩慢且又需要耐心的運動。因為急躁者一般忍耐力較差，即刻滿足感很強。這些運動可以培養一種延遲滿足的心理，有助於改善急躁性格。
飲食：急躁易怒者宜多吃富鈣及堿性食物，如牛奶、大豆、菠菜、花生、蟹、蛋黃、土豆、海產品等，同時減少鹽分及糖分的攝取。
缺乏信心者
運動：這類人群可以選擇跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等一些相對簡單的體育項目。由於這類人做事老會覺得自己做得不夠好，怕完不成任務，有一種習慣性的消極認識。選擇簡單的體育項目，可以很快就獲得成功的滿足感，從不斷的成功中建立自信心。
飲食：缺乏信心者應少吃蛋糕、可樂、果汁一類的甜食，多吃富含維生素B1（豬肉、羊肉、小麥胚芽中含量較多）以及魚、貝類、大豆製品。