多擴胸 緩疲倦
健康生活
久坐之後，可以試著做一下擴胸運動，活動一下，這樣就能有效地緩解疲倦。
具體方法是，每坐一兩個小時後，站起來，雙臂同時或交替向上、向外擴展，做擴胸運動，每次舒展胸廓三五分鍾。擴胸的同時，可上下左右緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側側腰身，做做深呼吸，並不時捶打或按摩腰部肌肉，以催動全身氣機運行。每次舒展胸部三五分鍾。做“擴胸運動”的次數、強度和頻率，可根據自己身體狀況而定。
（摘自《浙江老年報》文/楊麗）
正文 多擴胸 緩疲倦（1 / 1）
正文 多擴胸 緩疲倦（1 / 1）
多擴胸 緩疲倦
健康生活
久坐之後，可以試著做一下擴胸運動，活動一下，這樣就能有效地緩解疲倦。
具體方法是，每坐一兩個小時後，站起來，雙臂同時或交替向上、向外擴展，做擴胸運動，每次舒展胸廓三五分鍾。擴胸的同時，可上下左右緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側側腰身，做做深呼吸，並不時捶打或按摩腰部肌肉，以催動全身氣機運行。每次舒展胸部三五分鍾。做“擴胸運動”的次數、強度和頻率，可根據自己身體狀況而定。
（摘自《浙江老年報》文/楊麗）