人常說，可“從女人的脖子上去尋找年齡”。確實，人們往往在過分注重麵部保養之時忽略了我們暴露在外的“第二張臉”，使它受到歲月的侵蝕，日漸失色。
因此，完美新媽媽想擁有完美的頸部，必須注意對頸部的護理。
1．日常護理
平時需保持良好的坐、站、立姿勢。另外還要有良好的睡姿，高的枕頭會讓頸部彎曲，容易產生皺紋，因此應使用較平的枕頭。
平日卸妝必須延伸到胸肩部，一旦發現頸部肌膚有點異樣，需立即采取特別護理，以改善疲憊的表皮，恢複肌膚的健康。
另外，每日用冰塊敷於頸部、胸部，然後用手輕拍，可修護肌膚，使之恢複健康光彩。每周應用柔和的洗麵奶清洗肌膚，做一次全麵的頸部護理。
2．緩解頸部疲勞操
（1）前後活動脖頸：將脖頸充分地向前後彎屈，向前要達到胸部，向後時也要讓頸部深深地彎屈，盡量讓頭部和地麵平行。
（2）側向活動脖子：向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側麵肌充分得到伸展。
（3）全方位轉動脖頸：用頭部畫大圈帶動脖頸，先向右轉，再向左轉。
3．做頸部健美減肥操
（1）放鬆站立，兩眼平視，做低頭、仰頭、側轉頭和環轉頭等練習，要緩慢柔和，之後引頸向上，頭往上頂，默數20次為一組。
（2）雙手握拳，撐住下頜，頭後仰，兩肘內靠，然後頭要慢慢地盡最大可能往下壓，做數次。
（3）仰臥，頭部抬起，將下巴盡可能向胸前方向慢慢移動，直至不能再移為止，然後慢慢將頭部恢複原位，並停留片刻，每分鍾做15～20次。
（4）仰臥，頭部抬起朝右、左轉動，轉動時頭部要轉到極限，每分鍾做15～20次。
（5）站立，用頭部最大限度畫圓，順時針方向與逆時針方向交替做，速度每分鍾15～20次。
（6）俯臥，抬頭後仰至最大限度，然後下落，每分鍾15～20次。
4．修長美頸去皺操
新媽媽隻要堅持做下麵的去皺操就可以去掉頸部長的皺紋，讓頸部潔白光滑。具體方法：
（1）采用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
（2）以右手扶住頭，向右側壓下，然後回到正麵。
（3）以左手扶住頭，向左側壓下，然後回到正麵。
（4）以雙手扶住頭，臉部朝下，在胸前由右到左運動半圈。
（5）可重複多次做，次數沒有限製。
功效：美化脖子側麵的線條，消除並預防脖子部位皮膚的鬆弛起皺。
注意事項：動作要緩慢，以免傷到頸椎。起床或睡前，隻要簡單地做3到5分鍾，脖子上的皺紋就會慢慢消除。
5．新媽媽護手秘訣
指尖及指關節的皮膚幹皺、手背粗糙的人一定要學會能充分補給水分的正確洗手方法。洗前手需準備的是臉盆、指甲刷、香皂和木棉手套。在臉盆裏倒入熱水（約40℃），並將雙手放入，溫熱1～2分鍾。這樣，已經角質化發皺的指尖和指關節處的皮膚就會變軟，幹燥的汙垢也會浮到皮膚表麵上來。然後雙手打上香皂，用指甲刷在指甲周圍、關節、手的裏外側進行按摩。
當然，用指甲刷按摩時不能太用力，否則會傷害皮膚。輕柔地將雙手每一個部位都洗幹淨是最關鍵的。用溫水將雙手洗淨後，再用涼水衝洗，然後抹上護手霜以防止水分蒸發，若再帶一雙木棉手套，那麼第二天早上醒來時，你就會看到一雙纖纖玉手。若每天都能堅持進行，那麼一個月後就會有意想不到的改變。
保持手部的滋潤，也可以用檸檬切成片來擦揉手背。這樣做不但可以消除手部的粗糙，肌膚隨之也會變得光澤潤滑，如能利用洗浴時來做效果會更好。保養手不可忽略手掌的保養。因為手掌不但汗腺多，而且最容易弄髒。這時用煮麵條的湯來擦拭，可以使手掌光滑、清爽。
手也是會曬傷的。許多人注意到了臉部的防曬，殊不知手也會曬傷。無論如何一雙黑而粗的手總比不上一雙白而潤的手美。所以，在戶外工作或外出時，應該在手上也塗一層防曬霜。
最好養成戴手套的習慣，以保護自己的手在工作和戶外活動時不受損傷。有條件的請在做家務前戴上橡皮手套後再做洗涮等清潔工作。
在保養手部皮膚的同時還要堅持做手操。這一方麵可以使手部血液循環加速，促進皮膚的新陳代謝，另一方麵，手操使各指關節得到鍛煉，使手指靈巧，同時還保持了手型的柔美。
下麵介紹的手操都是非常簡便、隨時隨地可以做的。
（1）伸直左手，用伸直的右手背貼在左手背上，來回摩擦，然後相反運動。
（2）把雙手伸直，左右搖動，搖動得越快越好。
（3）用手握拳，然後放開，由慢到快持續做2分鍾。
（4）用手指模仿彈鋼琴的樣子，手指換動移位，越快越好。