（1）補充維生素A。維生素A又稱視黃醇，它可以維持正常視覺，負責參與眼球內視紫紅質的合成或再生，防止發生夜盲症。機體一旦缺乏維生素A，輕者可致角膜幹燥、怕光、流淚，重者可使眼結膜變厚、軟化導致夜盲或失明。富含維生素A的食物有牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、魚類肝髒、雞蛋黃、黃油等。
（2）多吃富含維生素Bl和煙酸的食物：人體若缺乏維生素Bl和煙酸，就會出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。富含維生素Bl的食物有小麥、玉米、小米、魚、動物肝髒。心髒、花生、大豆、豌豆、蛋黃、酵母等。
（3）多吃富含維生素B2的食物。維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，人體如果缺乏維生素B2，眼睛就會怕光、流淚、發紅、發癢、痙攣、易疲勞痙攣等。富含維生素B2的食物有動物肝髒和心髒、牛奶、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。
（4）補充胡蘿卜素。胡蘿卜素能在人體內轉變為維生素A，通常稱維生素A原，在機體內起到維生素A的作用。富含胡蘿卜素的食物主要是蔬菜，如油菜、菠菜、甘藍菜、韭菜、芹菜葉、香菜、雪裏蕻、胡蘿卜、莧菜、芥菜、南瓜等。
（5）補充維生素C。結膜、角膜位於眼球的表麵，經常會受到外界刺激而損傷。結膜下布滿毛細血管，若血管韌性不足，常會因張力而造成結膜下出血。而深綠色、黃紅色蔬菜、水果內含有豐富的維生素C，可迅速使傷口愈合。
（6）補充富含鈣和維生素D的食物。鈣有益於消除眼睛疲勞，維生素D是人體吸收鈣所必需的成分。富含鈣的食物有奶類、蝦皮、銀耳、海帶、瘦肉、蛋黃、核桃仁、豌豆、大豆及米、麵等。含維生素D多的食物有魚肝油、奶類、蛋黃、動物肝髒等。
2．清除眼睛疲勞
集中用眼時間不宜過長。看電視40～50分鍾就要休息一會兒，讀書、寫字50分鍾要休息10分鍾。休息的方法是閉目養神，或眺望室外遠方，也可以看著室內天花板等，使眼肌鬆弛一下，以消除疲勞。
3．避免強烈光線的刺激
為了保護視力，要避免眼睛受強烈光線的刺激。在夏天的陽光下和冬天的雪地裏，都應戴遮光鏡。看電視不要離電視熒屏太近，人體和電視機的距離應是熒屏對角線的5～7倍。開電視機時，最好同時開一小燈，否則光線對比鮮明會刺激眼睛。讀書、寫字時的光線一定要充足，但又不能太刺眼睛，一般日光燈8～15瓦（台燈），普通燈泡25～40瓦（台燈）較適宜，而且光線最好從左前方照過來。
4．做眼保健操
如果長時間集中使用眼睛，有時會出現眼部充血、水腫或引起頭痛，這時可用手指輕輕按摩上眼皮，或用棉花浸冷水在上眼皮做冷敷。同時可做眼保健操，方法是：眼睛上、下、左、右轉動，並瞬時停住。另外可凝視一點，凝視一會兒後即閉目休息片刻，然後再凝視一點，如此反複多次，可使眼睛運動，消除疲勞。
5．講究眼部衛生
除了每天洗眼外，還要做到不用髒手和髒手帕揉眼、擦眼，不同別人合用臉盆、毛巾，最好用流水洗臉洗眼。臉盆和毛巾要定期消毒，保持幹淨衛生。接觸公共物品後應徹底洗手。遊泳後最好點些眼藥水進行消毒。
6．經常洗眼
每天晚上洗臉時，應另用一小杯幹淨水專門洗眼睛，養成每天洗臉時洗眼的習慣。這樣不僅可以保持眼睛的清潔衛生，而且可以使眼睛消除疲勞。
10．新媽媽如何正確使用眼霜
眼霜可以有效地美化我們的眼部，但使用眼霜也要講究方法，不可隨意塗抹。
1．使用眼霜的誤區
（1）25歲以後才用眼霜。眼霜對絕大部分人來說都是必須的，並非25歲以後才需使用，有以下情況時更要經常使用。
①極幹皮膚。由於飲食結構的改變，極幹性皮膚在女性中為數不少。中性皮膚的女性產後極易在某些時候呈現偏幹或偏油狀態。很多地方的氣候越來越幹燥，尤其是在全球出現的暖冬現象，使空氣濕度越來越小，還有暖氣、空調器的長時間使用，都會使人的麵部缺水，眼部皮膚首當其衝。
②用眼過度。現代職業女性的工作多數離不開文字和電腦，再加上大量的報刊、影視光盤主宰了人們的休閑時光，使眼部肌肉極度疲勞，從而導致眼周皮膚皺紋過早出現。
③環境汙染。環境汙染直接導致人們對麵部皮膚的清洗頻繁，極易使脂質、水分流失，皮膚幹燥。
（2）眼霜可消除魚尾紋、眼袋和黑眼圈。許多人用眼霜是因為眼角出現了第一條細紋，或者眼皮浮腫，有明顯的黑眼圈或眼袋。在眼霜外包裝說明上，也往往有“可減少淺顯的細紋，對眼皮浮腫、黑眼圈、眼袋者尤有效”的字樣。這種說法完全錯誤。對於眼部皺紋、黑眼圈和眼袋來說，用眼霜相當於“亡羊補牢”，僅僅可以防止眼部加速老化，卻不可能改變已形成的眼部皺紋、黑眼圈和眼袋。因為眼部皺紋產生的原因有兩方麵，一是表皮組織幹燥變薄，二是表皮組織之下的真皮層失去網狀支撐力。真皮層像一層由膠原纖維和彈力纖維交織而成的細篩網，青春的健美肌膚就是由於豐富的膠原蛋白和彈力蛋白滋養，兩種纖維組織又粗又富於彈性，像一張緊繃的網，沒有一絲細紋。隨著膠原蛋白和彈力蛋白的漸漸流失，這張網會變細變脆，甚至斷裂，這樣就出現了粗細不一的皺紋。而用化妝品將斷裂的纖維重新連接上，扯平皺紋，目前還隻能是人類的夢想。如果眼部皮膚進一步老化，皮膚與皮下組織脫離，皮下脂肪下移，就產生了眼袋和眼皮下垂，這就是為什麼青春的圓眼睛會變成衰老的三角眼。因為眼部皮膚極薄極嬌嫩，極易因疲勞、睡眠不足、精神壓力等原因造成營養及供血不足，從而產生黑眼圈。黑眼圈是眼部肌膚老化及健康狀態不佳的危險信號，應立即改變。