3．杜仲茶
杜仲茶所含的成分可促進新陳代謝和熱量消耗，從而使體重下降。除此之外，杜仲茶還有預防衰老、強身健體的作用。堅持喝杜仲茶會讓你的肚子瘦下來。
4．烏龍茶
烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，並含有促消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪分解，使脂肪不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的腹部肥胖。
11．產後腰部減肥簡易妙法
腰部減肥有很多方法，下麵介紹幾種簡易妙法供新媽媽選用。
（1）腰部按摩。將兩手掌插在腰際，用力揉捏腰側的肥肉，或以兩手掌反插腰際，順著腰部曲線由上往下推揉。
（2）屈腿貼胸。身體側臥，有節奏地屈腿，膝蓋盡量貼靠胸部，直至累了為止。
（3）搖呼拉圈。研究表明，搖1個小時呼拉圈可比靜止狀態多消耗5倍的熱能。若持之以恒，必有效果。
（4）端坐轉身。工作休息時，端坐椅子上，背部挺直，雙腳分開。雙手抓住一本厚書抱在腦後，左右扭轉上半身，但雙腳不能移動。
（5）扭腰運動。兩腿分開站立，兩手叉腰，順時針方向扭轉腰部10次，再反向扭轉10次，最後向前後左右各彎腰5次。
（6）鞠躬運動。鞠躬運動可隨時隨地進行，候車時做站式鞠躬，在座位上時做坐式鞠躬。總之，利用一切機會重複鞠躬運動，會減少腰部贅肉。
（7）摩擦輕拍。工作之餘，你可以坐在凳子上，用手摩擦腰部5分鍾，並且手握拳在腰部脊柱兩側輕輕拍捶。
（8）10分鍾鍛煉法。每天拿出10分鍾做以下動作，可使腰部減肥：
①取仰臥位，雙腿並攏，伸直，運用腰腹部力量，盡可能使雙腿向上舉高，腰背和臀部離開接觸麵向上挺直，然後慢慢放下，反複動作。
②雙手抱於腦後，身體伸直或屈膝，運用腰腹部力量使身體坐起、躺下，反複進行。
③運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸，屈體，使雙臂和兩腿在屈體的過程中相互碰撞，連續進行。
以上3個動作可單獨進行或結合進行，堅持3個月的時間，你就會恢複在鏡子麵前流連忘返的勇氣了。其實運動除了能保持好身材之外，也會使人健康及提高免疫力。如果你腰部變粗了，不要坐著不動，因為很多脂肪是坐出來的。
12．產後腰部保健法
隨著懷孕日數的增加，孕婦的腰部與腹部也會越來越大。這時由於肚子往前突出，使得身體重心也向前移動。為了支撐又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起來，因而造成背部肌肉和腰部肌肉的負擔加重，這也是孕婦容易產生腰酸背痛的主因。孩子生下來之後，這種酸痛現象卻很難一下子根除，產婦可在不增加腰部負擔的情況下做做腰部體操，以鍛煉腰部肌肉，消除病痛，同時也可練就細細的小蠻腰，重現凹凸有致的身材。
1．腰部疾病防治操
（1）直立，腿並攏，兩臂自然下垂。兩臂前上舉同時吸氣，然後兩臂由體前下垂，上體盡量向下彎曲，同時呼氣。重複做8～10次。
（2）端坐椅上，兩手交叉於頭後，同時吸氣，肩胛骨盡力後屈3～5次，然後還原，背靠椅背，同時呼氣。
以上2個練習能減輕腰部的疲勞，可在休息時間做，呼吸要自然。
（3）俯臥撐，脊背盡力向下彎曲，到最大限度時停留2～3秒鍾，頭保持正直，然後還原。
（4）兩臂屈肘俯臥地上，然後用雙手撐地伸直兩臂，使上體離地並盡量向後彎曲。重複6～8次。
（5）仰臥地上，兩臂自然放於體側，腿並攏，盡力向上挺背部，重複5～8次。
這是從瑜伽功中選出的預防腰椎病的動作。如果每天堅持做上述練習，腰痛和椎骨軟組織疼痛就不會糾纏你。
2．腰部健美操
（1）轉體：直立，兩腿分開與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，腰部挺直，頭頸要上挺。
（2）體前屈立起：直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向上伸直，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量觸摸地麵，連續做50次。根據自己的身體狀況，逐漸增加次數。