哺乳媽媽的飲食有哪些禁忌
1.酒精。酒精進入血液，能通過乳汁進入寶寶體內。因此媽媽應避免喝酒。
2.辛辣食品和咖啡因。應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，以免引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被母體的消化係統吸收，會改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使寶寶腸胃不適，媽媽就不要吃。
3.除了熱量，其他營養成分很少的食品。盡量不要食用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。這些食物通常熱量較高，但缺乏營養，隻能提供短暫的能量。
哺乳媽媽應如何注意營養
1.蛋白質：膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量，並使母體處於負氮平衡狀態。媽媽應在正常蛋白質供給量的基礎上，每天增加蛋白質25克。
2.脂類：脂類與寶寶腦發育有關，對於寶寶中樞神經係統的發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。
3.熱量：在哺乳期間，媽媽的熱量需要量較正常時期需求量大，哺乳期應在原有基礎上增加800卡的熱量。若營養不良會直接減少泌乳量。
4.維生素：媽媽攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定，維持健康和促進乳汁分泌有重要作用，如維生素B1有促進乳腺分泌乳汁的功能；維生素B2能夠促進身體的氧化過程；維生素C能保護血管壁細胞，促進鐵的吸收；維生素D是促進骨骼正常發育的必需營養成分。所以，隻有媽媽膳食合理，寶寶才不會因為缺乏營養而影響發育。
5.礦物質：鈣、鐵、鋅、磷、碘這幾種礦物質對於哺乳媽媽來講是最值得注意的。在這個階段很容易造成這幾種物質的缺乏。例如鋅，如果媽媽在分娩後營養不良，鋅的含量就會降低，容易引起寶寶貧血、抵抗力下降。
為什麼哺乳媽媽要多吃鯉魚和鯽魚
鯉魚和鯽魚都含有豐富的蛋白質，這些蛋白質能促進子宮的收縮，提高子宮的收縮能力，將體內的惡露排出。中醫理論認為，鯉魚和鯽魚能促進產婦分泌乳汁，還有利尿排毒滋補的作用，所以在哺乳時多吃鯉魚和鯽魚是有道理的。
吃水果對哺乳媽媽有什麼好處
水果含有豐富的維生素，適當吃些水果可以中和乳母體內的酸堿度，還可以防止寶寶患幹眼病、皮膚病、大便幹燥等。但水果屬於生冷食物，媽媽不宜吃得過多，特別是冬季，水果會傷脾胃，不利於乳汁分泌，這時可以選擇一些做熟的蔬菜來代替水果。
哺乳媽媽的飲食與寶寶的營養有什麼關係
母乳中含有豐富的營養物質，可供寶寶吸收利用，但隨著寶寶的成長，應根據寶寶的需要來合理地攝取食物。如果寶寶偏瘦，媽媽就要吃一些脂肪含量高的食物，比如雞、鴨、魚肉，這樣可以提高乳汁的脂肪含量；如果寶寶偏胖，媽媽就可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，這樣乳汁中的維生素和礦物質含量會提高，能補充寶寶需要的多種維生素，均衡營養。媽媽要經常觀察寶寶的身體情況，並在自己的飲食中做出調整，但不能因為寶寶身體出現的某種情況而進食單一，這樣反而適得其反。要合理搭配飲食，才能使乳汁的營養結構更適合寶寶。
適宜產婦的飲食有哪些
1.燉湯類。豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養。產婦飲用，不僅利於體力恢複，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。但產婦喝肉湯也有學問。如果產後乳汁遲遲不下或下得很少，就應早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪也就越多。含有較多脂肪的乳汁不易被寶寶吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，產婦喝的肉湯不要過濃。產婦可以喝些有營養的葷湯和素湯，如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。
2.紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品。富含鐵、鈣等，有利於提高血色素，幫助產婦補血、去寒。
3.雞蛋。雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。
4.小米粥。富含B族維生素、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。
5.魚。營養豐富，味道鮮美，蛋白質含量高。鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。
6.芝麻。富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。
7.蔬菜水果。新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食欲，但不要吃得過多或太涼。