2．巧手安排飲食
要解決孩子嘴饞的問題，父母大可從正餐安排方麵著手。餐點一般是由父母安排的，所以父母在餐單中，減少碳水化合物和脂肪含量高的食物，有效地減少攝取量，並改以蛋白質、纖維素和礦物質豐富的食品做主食。
3．讓孩子少吃零食
父母要讓孩子少吃零食，即使吃零食也應該有一定的時間和規律。一般的情況是把零食放在兩頓正餐之中進食，或者放在飯後進食。嚴格地按一定的時間給孩子零食，對於防止兒童“貪食”的習慣也是有一定的作用的。
4．父母要教育孩子正確對待吃零食的問題
是為了讓身體得到充足的營養，而不是為了“快樂”和“享受”。餓了應適當吃東西，並且要吃好吃飽，肚子不餓的時候，就不要吃東西，這樣就能防止“貪食”的習慣了。
77、軟飲料不離手，解渴得用可樂
人渴了應該飲水，這是每一個人的自然生理反映，可是時下，有許多孩子在口渴時，想到的是喝飲料，用飲料代替水，這是不正確的。
【引以為戒】
現象一：
今年剛讀小學五年級的小童是一個喜歡喝飲料的孩子。他對雪碧的鍾愛已到了如癡如迷的地步。平時，除了飲用飲料之外，連水都很少喝。在他的眼中雪碧就等於水。
突然有一天，他感到有些不舒服，覺得胃裏麵好像一陣陣地向外冒酸水。食欲非常差。開始家裏人都沒在意，然而一連幾天過去，小童依然是那種狀態，家裏人不由得感到慌了，就帶著小童前往醫院檢查。
醫生對小童做了全身檢查，得出了小童胃中冒酸水是由於體內的酸堿不平衡所致。他向小童的父母詢問了一下小童的日常飲食，終於尋找到了答案。
現象二：
四年級男生小葛就是飲料發燒友，這個暑假他除了參加過一個四天的夏令營外，天天窩在家裏看電視打遊戲。父母怕他出門不安全，就買來小葛最喜歡的幾種飲料和零食。兩個月下來，原本就白白胖胖的小葛又長了五六斤，一出門就汗如雨下，沒走幾步就叫累。華東醫院主任營養師陳霞飛接診小葛時了解到，小葛喜歡嚐試各種廣告最新推出的飲料，一有新的就纏著父母買來嚐鮮，而在年輕的父母看來，隻要能換來小葛甜蜜歡樂的笑臉，價格再高，也可以承受。
現象三：
5歲的媛媛是幼兒園同班同學裏最瘦小的一個，感冒受傳染她多半是第一個，原本想借暑假好好補充營養，可是一個暑假下來，體重還是沒有達到5歲女孩的標準36斤。？原因是媛媛的父母每天都為她的一日三餐巧花心思，可對這張小嘴巴喝什麼卻聽之任之。媛媛口渴專喝各種飲料而不喝白開水，甜甜的飲料下肚，吃飯就沒了胃口。
【專家點評】
不管怎麼說，飲料都要比淡而無味的水好喝，以至於許多孩子在日常或口渴時，喜歡用飲料代替飲用水，認為這樣即清爽可口，又可以解渴，可謂是一舉兩得。
？有的父母說：“孩子不肯喝白開水，非要喝飲料不可。”其實，孩子愛喝飲料不是天生的，而是父母後天培養出來的。現在很少看到孩子出門背水壺，甜滋滋的飲料對孩子來說，的確是擋不住的誘惑。殊不知，這樣做是錯誤的，如果長期用飲料代替水，會對身體健康造成損害。
我們都知道，水是人類的重要環境因素之一，也是人體的重要組成成分，成年人體內含水量約占體重的65％，每人每日生理需水量約為2－3升。人體內一切生理活動，如體溫調節、營養物質的輸送、廢物排泄等，都需要水來成全，因此，如果飲用水中化學物質含量不當，不僅會使水的感觀性狀惡化，而且會直接危害人體健康。飲用水的酸堿度有一定要求，pH值應在6．5－8．5之間；水的硬度應適當，所含鈣、鎂元素應能符合平時飲食習慣。過酸、過堿、過軟、過硬的水，對人體都是不利的。
飲料中含有大量有機化學成分和人工合成添加劑，同時其製作過程早已將純水中的成分做了很大改變，對人體的重要生理功能也相應減弱。因此，各種合成飲料不是不能飲用，而是不可過量飲用，尤其是當人體急需補充水分時，最好飲用純淨的不含其他添加元素的水，而不能用飲料代替，這對兒童來說顯得尤為重要。
飲料的包裝也是各顯神通，從包裝的材料到色彩到形狀各式各樣。這裏隻提易拉罐包裝的飲料，常喝易拉罐包裝的飲料但對兒童的生長發育不利。易拉罐是鋁合金製作的，內層塗一層有機塗料，使鋁合金與飲料隔離，但由於加工過程中，部分易拉罐保護性塗料不完全，導致鋁合金與飲料接觸，鋁逐漸溶於飲料中，若常飲這種飲料，就會攝鋁過多，對身體產生副作用。
【教子有方】
目前各種飲料非常多，商店貨架上陳放著各種色彩的各種包裝的飲料，琳琅滿目，讓人目不暇接。在電視節目中各種食品、飲料廣告在各個頻道穿插，影星、歌星、球星作為代言人，竭力推銷各種飲料的節目。家長要引導孩子正確對待飲料：