再說，小孩是長身體的時候，在這個時期非常需要吸收營養，如果節食很容易造成長不高，營養不良，所以如果孩子不是特別胖就不要減肥了，長大了減還不遲。不然，你減肥了，長不高，後天是不能補救的，對孩子的前途也會有影響。
【教子有方】
對於身體超重的孩子，那麼，家長應該如何指導其減肥呢？
1．建立目標
和成人減肥一樣，孩子的減肥目標也應該是能夠實現的目標，並且要考慮到孩子們成長的正常需要。一開始最好將目標製定得小一些，這樣才能夠避免孩子們因為目標太難達成而喪失信心或者不知所措。減掉5－10磅是較為合理的初始目標，即大約每個月減1－4磅左右。
2．飲食日記
和孩子一起堅持寫飲食日記，內容包括進食食物的種類和數量、在什麼地方吃的以及和誰一起吃等等。記飲食日記，不僅僅意味著幫助計算孩子所吃掉的卡路裏，而且，對於幫助確定孩子的進餐模式和明確哪些是不利於減肥的問題食品等都是很有用的。
3．運動鍛煉
鍛煉對於任何一個打算長期減肥的人來說都是必不可少的項目。剛開始，活動量可以小一點，這樣可以避免孩子輕易放棄。除學校的運動內容以外，每天應做20－30分鍾中等運動量的鍛煉。
4．調整行為
幫助你的孩子學會調整自己引發肥胖的行為是十分重要的。可以考慮為孩子找一個專門的營養顧問。
5．幫助孩子合理節食
父母必須幫孩子控製在家進食增肥食品的數量，並且隻在指定時間在餐桌進餐而不鼓勵另外加餐。
76、嘴太饞貪吃，吃東西沒有節製
孩子意誌力薄弱，往往拒絕不了美食的誘惑，冰淇淋、汽水、薯片等吃起來沒夠。孩子正值發育時期，應該多吃些有營養的食物，但若在正餐意外，不聽進食高熱量、高糖分的食物，時間長了，孩子難免會長胖，影響身體健康。
【引以為戒】
周末，爽爽和媽媽一起逛超市，這是讓爽爽最高興的事了，因為她盡可能買到自己喜歡的食物。
“冰淇淋、汽水、薯片、蝦條、巧克力、棉花糖……我最喜歡跟媽媽逛超市，因為可以把這些好吃的統統買回去。噢！待會兒還可以到附近的快餐店吃漢堡包、炸雞翅、脆薯圈，還有冰漠淋新地！”爽爽一邊說，一邊從貨架上取下他心愛的美食，逐一放進手推車裏。而媽媽則沒好氣地把食品逐件放回原位。
然後，媽媽對爽爽說：“這幾個月來，你已長胖了10多斤，再不節製一下，我怕你連大門也過不去。”
不一會兒，愛心媽媽到收銀處付款。
收銀員：太太，總共499．5元。
媽媽：我隻買了些日用品，怎麼這麼貴？
收銀員：你身旁那個可愛的小弟弟，手裏拿著一大籃零食，他說你是他媽媽，你會替他結賬的。
媽媽轉身盯住爽爽，他立即使出看家本領，展示一個甜甜的微笑，還露出讓人一見就喜歡的兔仔牙，媽媽惟有把錢交上。
【專家點評】
“貪食”的孩子往往是“吃著碗裏的，看著鍋裏的”，手裏拿著蘋果正在津津有味地吃著，看到別人吃桔子，又要吃吃桔子。桔子剛到手，發現別人在吃生蘿卜，口水又忍不住流下來，又想吃生蘿卜了。
“貪食”不是因為食欲好或食量大，往往就是因為一個“貪”的心理作祟。
其實“貪食”的孩子口味都不是很好，也不一定吃得多。很多資料表明，多數“貪食”的孩子長得都比較瘦，營養不良的情況比較多，就像沒有吃飽的孩子那樣。原因在於：“貪食”的孩子往往並不都選擇營養豐富或者味道好的東西吃，而是“貪食”一些少有的稀奇古怪的，有時甚至是質量低劣的食物。例如各種花花綠綠袋裝食品，專家造就指出其營養價值往往是不高的，然而正是貪吃孩子的“最愛”。
有一個孩子在鄉下的時候長得既白又胖，到城裏沒幾個星期，按理飲食條件改善了，他卻“吃瘦了”，原因就在於“貪食”對健康不利。
孩子“貪食”多數吃的是零食，不是營養充分的主食，加上嘴饞，零食不離口，必然敗壞口味，對貪吃的食物感到津津有味，而這些食物是不能滿足身體的需要的。相反，這些孩子吃正餐的時候。往往會感到乏味，甚至吃不下去，這樣身體得不到應該供給的營養，因而導致全麵缺乏營養素，妨礙了身體的生長發育和健康成長。
【教子有方】
各位父母可以采取以下辦法，讓孩子改掉貪食、嘴饞的壞習慣。
1．父母要讓孩子養成定時進餐的習慣
“貪食”習慣形成的原因之一就是進餐不定時，如果能夠定時進餐，而且吃飯的時候吃飽吃好，他們平時就不會想吃其他東西了，貪吃的習慣就可能會慢慢地得到克服。