教寶寶學“打坐”
一、獨坐是寶寶的又一項大動作
6至8個月的寶寶，背部、腰部已逐漸強壯，這時從翻身到坐起是連貫動作的自然發展。坐的練習是一個比較緩慢的過程，通常寶寶會先靠著靠墊呈半躺坐的姿勢，在不用靠墊坐時，身體會微微向前傾，並且幾秒後就需要媽媽以雙手在兩側輔助支撐，這時如果傾倒了，無法自己恢複坐姿，一直要到8個月大時寶寶才能無需任何扶助自己獨坐較長時間。
寶寶從臥位發展到坐位也是動作發育的一大進步。寶寶會獨坐後，他不用分神去維持坐的姿勢，可運用雙手的活動去探索周圍世界。獨坐寶寶的視野範圍大大地擴大了，能更好地接受外界的信息，有利於感知覺的發育以及智力的提高。寶寶坐得穩了，也表示其骨骼發育、神經係統、肌肉協調能力等發育趨於成熟。此時寶寶的頸部發育慢慢穩定了，同時脊柱開始形成第二個生理性的彎曲，即胸椎向前突出，這使寶寶在坐位時能夠保持身體平衡。盡管這時候寶寶還不能夠站立，但兩腿已經非常有力，能夠支撐大部分的體重了。
二、坐立動作的發展曆程
4個月拉寶寶成坐位時，寶寶的頭部不再向後仰。
5個月寶寶能挺直腰背，並可以倚靠墊子等物體躺坐。
6個月寶寶拉手坐起時，頭部主動離開床麵抬起，寶寶能靠坐在童車或帶圍欄的椅子裏。
7個月寶寶能獨坐在床上，但有時需要兩手向前支撐。
8個月寶寶不再用手支撐即可以獨坐較長時間。
9個月寶寶能平穩坐在床上10分鍾以上並保持平衡，身體不倒。
10個月寶寶能坐得很穩，並能從坐位換成俯臥位或由俯臥位換成坐位。
11個月寶寶獨坐時能左右靈活轉動身體去取東西，並維持身體不倒。
三、坐立動作的進階訓練
訓練十一：拉坐練習
訓練對象：4～8個月寶寶
訓練方法：讓寶寶呈仰臥位，媽媽將雙手的大拇指插入寶寶手中，讓他握著，其他手指則輕輕抓著寶寶的手腕，使他雙手伸直前舉，手掌向內相對，兩手距同肩寬，然後輕輕向前拉起寶寶，使他的頭、肩膀離開床麵抬起。此時寶寶會試圖屈肘用力坐起來，保持此姿勢5～6秒，再輕輕讓他躺下。訓練時注意讓寶寶自己用力，媽媽僅用很小的力，並隨著訓練次數增多逐漸地減輕用力。開始進行拉坐訓練時，時間一般控製在每次5分鍾左右，然後逐漸延長至15～20分鍾。拉坐訓練能夠活動寶寶的頸部、腹部和腰部的肌肉。經過一段時間的練習，慢慢地寶寶的頭能伸直，而腰也能挺直了。
小提示：拉坐練習是讓寶寶借助媽媽的幫助自己用力坐起。如果寶寶被媽媽拉坐起來時，手無力屈肘，頭部低垂，表示還不宜做這個動作，必須先進行俯臥練習，強化頸背肌肉及上肢肌肉力量。
變式訓練：拉坐被動操
為了促進寶寶動作的靈活性，可以教寶寶做拉坐被動操。先讓寶寶仰臥在平整的床上，媽媽雙手握住寶寶的兩臂拉向胸前，一邊喊著口令“一、二，寶寶坐起來”，一邊輕輕拉著寶寶坐起來；再一邊喊著口令“三、四，寶寶躺下去”，一邊把寶寶輕輕放至仰臥。如果寶寶頭部較軟，也可一手托寶寶頭部，一手握住寶寶雙手，幫助寶寶坐起和躺下。最後讓寶寶的兩臂下放還原即可。將動作反複進行，媽媽每天可以帶著寶寶多練習幾次。
訓練十二：靠坐練習
訓練對象：5～8個月寶寶
訓練方法：靠坐練習時，媽媽將寶寶拉坐起來，然後在寶寶身後放些枕頭、棉被，讓寶寶保持坐立姿勢約2～3分鍾。每日可以做1～2次練習，之後的練習中要逐漸減少寶寶背後靠著的東西。
小提示：靠坐訓練應在寶寶身體相應部位的肌肉發展成熟後進行。當寶寶頭、頸肌發育足夠成熟，能將頭穩穩當當地豎起來，腰部肌肉也有所成長時，寶寶會不願意家長橫抱著，喜歡大人把他們豎起來抱，這時媽媽就可以抓住時機對寶寶進行靠坐訓練了。
變式訓練：前搖後仰
媽媽自己坐在床上，將寶寶靠在身前，用手扶住寶寶的腋下或腰部，帶著寶寶一起向前或向後傾斜，也可做向左或向右搖晃的動作。做這個訓練時媽媽搖擺的速度與力度要合適，不要引起寶寶的不快，搖動的時候也可以放一些音樂，或者哼唱一些歌謠以增加寶寶對遊戲的興趣。媽媽同時要以寶寶的反應來決定身體搖擺的幅度與速度。這個訓練的目的是鍛煉寶寶的腰肌力量與平衡力。
訓練十三：獨坐練習
訓練對象：6～8個月寶寶
訓練方法：一般寶寶到7個月時已經能夠獨坐，但有時會將手臂前支以支撐身體。此時可進行獨坐取物的訓練來強化寶寶的腰肢力量與身體平衡力。先讓寶寶坐穩，接著媽媽在他麵前放一些小玩具，引導寶寶自己去取。反複進行這個訓練，寶寶獨坐的時間也會越來越長。
小提示：媽媽可以使用多種方法與寶寶做遊戲，寶寶在獨坐的同時取物、夠物、玩耍，無形中就鍛煉了腰肢力量與平衡能力。
變式訓練：騎馬遊戲
媽媽先坐下，將寶寶放在自己的大腿上，雙手扶著寶寶的腰部，接著有節奏地抖動大腿，同時可以配以歌謠“騎大馬，騎大馬，寶寶騎馬跑天下。”遊戲的目的仍然是鍛煉寶寶腰部力量。騎馬遊戲的時間不宜過長，練3～5分鍾之後，就可以讓寶寶躺下來休息一會兒。每次練習完，要輕輕用手撫摸寶寶的背部，放鬆他的背部肌肉，同時讓他體會爸爸媽媽的愛撫。
和寶寶一起爬大山，鑽山洞
一、爬行讓寶寶主動探索世界
對於寶寶來說，爬行是一種極好的全身運動，它不僅能訓練寶寶的手、眼、身體、腿等部位的協調能力，而且能夠較早地讓寶寶融入成人的生活環境，主動接觸和認識事物，促進寶寶認知能力的發展。爬行對寶寶來說是一項較劇烈的活動，消耗能量較大，據測定，爬行時要比坐著多消耗一倍以上的能量，比躺著多消耗兩倍以上的能量。寶寶開始爬行後，運動量隨之增大，這有助於寶寶“吃得多、睡得好”，進而促進寶寶身體的生長發育。
爬行是所有大運動能力發展的基礎，讓寶寶多爬行有許多好處。首先寶寶利用四肢爬行時，頸部需要抬高，還要左右轉動，這對頸部肌肉的鍛煉有很大的幫助；另外寶寶爬行時需要用手腕支撐身體重量，手腕力量的鍛煉對寶寶未來拿湯匙吃飯、拿筆塗鴉都有益處；最後，爬行可以幫助寶寶鍛煉膝、臂動作的協調與四肢關節的靈活性。
二、爬行動作的發展曆程
5個月寶寶俯臥時四肢亂動，大人用手頂住腳掌心，隨著蹬腿動作寶寶的身體可以前進。