冥想：與心靈對話
就如身體的健康，心靈的健康也是非常重要的。每天留一點時間、一個空間給自己的心靈冥想，讓自己整理紛亂的思緒，暫時忘卻疲憊和煩惱，讓自己進入到一種全新的忘我境界中。所謂的冥想就是停止知性和理性的大腦皮質作用，而使自律神經呈現活絡狀態。簡單的說就是停止意識對外的一切活動，而達到“忘我之境”的一種心靈自律行為。這不是要消失意識，而是在意識十分清醒的狀態下，讓潛在意識的活動更加敏銳與活躍。冥想原本是宗教中一種修心養性的行為，現在已經廣泛運用在許多心靈修煉方式中。如果每天堅持做10～30分鍾冥想，能讓身心歸零，心會得到充分的成長和調整，出現想像不到的變化，心的力量增強了，煩惱，消極、壓力會隨之化解，人能體驗到更多喜悅、快樂和從容。
很多人誤會複雜的思考就是一種冥想。冥想是一種意境藝術，是專注於自身的呼吸和意識，感知生命每一瞬間的變化。在專注於一呼一吸的同時，記住自身最理想的狀態，讓自己沉浸在拋開萬物的真空狀態，找到心靈的平衡。冥想過程中的腦波會變得安定、心情逐漸變得平和、全身肌肉變得放鬆，而體內的β-內啡肽、嗎啡、多巴胺等激素的分泌反而越來越活躍，因此人體的免疫力會逐漸加強，對細菌的殺菌力和抵抗力也會提高。
還有，冥想過程中我們會不知不覺地改善平時不好的性格和行為，讓自己更客觀和安定，而且記憶力、思考力、創造力都會有所提高。
成功的冥想能夠清除腦子裏所有分散精神的東西，包括緊張、不舒服、煩惱、疼痛和恐懼的根源。冥想的支持者說，長久的冥想能夠產生更高的警覺，更有效的心智，更敏感的知覺。有些人說他們從冥想得到很深的感應和心靈的成長。
剛開始練習冥想的時候，總覺得思緒萬千，各種念頭紛至遝來，難以進入狀態。這時不妨換個思路：冥想就是把注意力集中在某一特定對象之上的深思方法，當一個人的思維持續不斷地朝著一個方向走時，冥想就形成了。
我們可以借助“外力”來完成初級冥想，比如入門常使用的語音冥想：閉上眼睛，將注意力集中於自己的呼吸，深吸一口氣，呼氣時先發出“O”的聲音，然後合上嘴唇，發出“M”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然後再吸氣重複，反複進行。注意發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的回音。
進入冥想狀態，必須使全身肌肉、細胞以和血液循環等都緩慢下來，進入時，不僅會體驗到寧靜和放鬆，一段時間後還會源源不斷地湧出想像力、創造力與靈感，使人的判斷力、理解力都得到大幅的提升，這個過程有些類似，人在身體成長的期間，不斷會體驗到，身體不斷獲得力量和變化的驚奇和喜悅。
泡澡：解放身體
許多人在疲勞的時候喜歡美美地洗個澡，不僅可以除去臭汗，還能使身心獲得徹底放鬆，疲勞的身體得以迅速恢複。新媽咪分娩時出血，分娩中體力消耗，都會削弱身體抵抗疾病的能力。產時產後出汗、下身惡露以及溢出乳汁，多種液體混在一起，散出難聞的氣味，不僅新媽咪本人感到不舒服，病菌也會趁虛而入。因此，新媽咪要勤換衣服，適時洗澡。
在浴缸裏浸泡30分鍾，能解除許多病痛。浴缸裏的熱水和水壓能使人體血管輕度擴張，從而使心率減慢、全身肌肉放鬆。勞累了一天，你是否感到有點腰酸背痛？安排一次豪華沐浴“款待”自己吧！清香可愛的浴精鹽，小巧玲瓏的小工具，再加一點甜蜜的暢想，你一定會有全新的體驗。在熱氣騰騰、裝滿水的木桶中，泡個花瓣澡，多麼浪漫而愜意的享受，別以為這是電視裏才會出現的畫麵。你喜歡花浴還是泡沫浴？花點心思，使自己的沐浴豪華一點，水是可親的，在這段“浴”樂時光裏寵愛你自己。泡浴可使毛細孔張開，通過汗腺和皮脂腺的分泌，使阻塞毛細孔的汙垢和油脂被清除，使血液暢順，活化肌膚、舒筋活絡，可防止麵皰和皮膚幹燥，消除肥胖，令肌膚富有彈性呈淡粉紅色。另外，泡在溫度較高的水中時（42～43攝氏度），身體會暫時緊張起來，讓人有活動的欲望。相反的，水溫適中時（40～41攝氏度），可收斂緊張的神經，放鬆心情、幫助入眠。
菊花澡——清熱提神美白
菊花：有散風清熱、平肝明目之功能。
方法：用鮮菊花500～800克，加水放入鍋內，煎成汁水倒入浴盆待其降至適宜的溫度即可浴用。它能防治頭暈、眼花等症狀，還可使肌膚變得細嫩潔白。
薊草澡——止血化淤良藥
薊草：一種菊科植物，具有止血散淤的功能。
方法：將其洗淨放入鍋內，加水煎熬半小時左右，過濾去渣，變溫即可洗浴，此浴可增加皮膚彈性。對於一些新媽咪來說，可加適量的地榆、槐花洗滌肛門，既有止血效果，又可防治痔瘡、肛裂等疾病。
桑葉澡——祛風散熱潤膚
桑葉：經過霜雪的桑葉，性味甘苦而寒，具有散風清熱、明目等功能。用它熬水洗澡，護膚而不脫脂。特別是皮膚粗糙者，浴後可使皮膚變嫩。
方法：將幹桑葉100克左右放入鍋內，熬10～15分鍾後，倒入浴盆，待水變溫即可洗用。
薄荷澡——清熱止癢消炎
薄荷葉：有散風熱、止癢的作用，對外感風熱、皮膚發癢、咽喉腫痛、眼結膜充血等病症特別有效。
方法：隻要取鮮薄荷200克或幹薄荷50克放入鍋內，加水熬取藥液，倒入浴盆即可。
但要注意沐浴時間因人而異、因運動量而異，根據自己的具體情況進行適當的控製，此外還要注意水溫，適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝、調節機體，使機體興奮，一般來說能忍受溫度較高一些的熱水浴更能降低血液中的乳酸濃度，但水溫過高反而會因為體內能量消耗大而造成疲勞。
心有不快及時宣泄
有了孩子後，你的生活必然發生翻天覆地的變化，你的情緒也開始有了極大的波動。
人人都有煩心事，人生總有鬱悶時。醫學研究顯示，人對不良情緒忍耐克製，甚至鬱悶壓抑時，會對健康帶來重大傷害。
因為，人的內髒活動受自主神經係統控製與調節，而不隨人的情感和意誌轉移。當你受到挫折創傷時，克製壓抑，表麵上“風平浪靜”，但不能避免內在的創傷對人體髒器的損傷，且鬱悶越久、壓抑越深，給心身帶來的傷害就越重。
一吐為快宣泄法
它是指把內心的秘密告訴別人以取得幫助和維持心理平衡的行為。找親人、知己，把苦衷、煩惱盡情訴說，越淋漓盡致，越如釋重負。
不吐不暢，一吐為快。對於許多還不習慣找心理谘詢師傾訴的人來說，找親朋好友傾訴就顯得十分重要了。
而一般的親朋好友，大多缺乏一些必要的心理學知識，其傾聽的水平往往很低，而傾訴者又不注意傾訴藝術，其效果會大打折扣，甚至會因為盲目的傾訴而增加一些新的煩惱。
快速書寫宣泄法
遇到挫折或心理壓力，不便或不能向人傾訴時，可寫日記。盡情地把憂心事傾瀉在紙上，寫完氣消，頓感暢快，又不傷害他人。
運動宣泄法
情緒煩惱是一種難以釋放的負性能量，有節律的運動可以把這樣的能量通過汗水釋放出去。大多數沮喪者是因為缺乏運動，而有氧操，除了活動肌肉外，也能加強心、肺和循環係統的功能，將原本應該有而缺少的東西放回到生命中。
同時，運動還能分散注意力，轉移了對壓力的關注，讓我們可憐的心智獲得喘息，使運動者注意到身體新的感受，原本因沮喪引起的不適就會被忽略了。
研究還表明，沮喪的原因是腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌出的激素，跑步時，該激素增加，運動後，分泌量還能增高，所以能消除人的沮喪心理。