要解決這個問題，不光是學生、老師或者家長單方麵的努力就能辦到的，還需要學生自己、家長、老師這三者的密切配合才能夠達到目的。這才能真正緩解小學生的學習壓力，變壓力為動力，更好地麵對學習和生活。
一、自我控製
鍛煉堅強的意誌，不僅有利於我們小朋友控製自己的情緒，更是我們長大後能否成為一個有用的人的標準。小朋友平時要特別注意培養自己的自製力，針對自己的實際情況采取一些有效方法來克製自己的情緒。比如，當你因某人某事感到氣憤難消時，就在心中暗誦英文26個字母以製怒；著名作家巴波與人吵嘴時，就把舌尖放在嘴裏轉十圈，以使心情平靜下來。
下麵我們看看居裏夫人的故事，看看她是怎樣的一個有毅力的人吧。
居裏夫人是曆史上第一個獲得兩項諾貝爾獎的人，而且是僅有的兩個在不同的領域獲得諾貝爾獎的人之一。在第一次世界大戰時期，居裏夫人倡導用放射學救護傷員，推動了放射學在醫學領域裏的運用。之後，她曾在1921年赴美旅遊並為放射學的研究籌款。居裏夫人由於過度接觸放射性物質於1934年7月4日在法國上薩瓦省逝世。在此之後，她的大女兒伊倫·若裏奧-居裏獲1935年諾貝爾化學獎。她的小女兒艾芙·居裏（Eve Curie）在她母親去世之後寫了《居裏夫人傳》。在20世紀90年代的通貨膨脹中，居裏夫人的頭像曾出現在波蘭和法國的貨幣和郵票上。化學元素鋦（Cm，96）就是為了紀念居裏夫婦所命名的。居裏夫人著有《我的信念》。
二、自我轉化
有時，一度產生的不良情緒是不易控製的。這時，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉移到其他事情或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在這種情緒之中，從而將情緒轉化。著名學者趙剛結婚不到兩年，愛妻不幸死去，他痛苦得近於發瘋。後來趙剛先生忘我地投入工作，在工作中擺脫了痛苦情緒的糾纏。他每天隻睡三四小時，一年之內就寫出了一部1200頁的巨著。
三、自我發泄
消除不良情緒，最好的方法莫過於使之“宣泄”。小朋友們千萬不要把不良情緒埋於心裏，自己承受。如果我們感到悲痛欲絕或委屈之極，可以向爸爸媽媽、老師、小夥伴好朋友們傾訴，我們自己心裏也會好過點。比如，有些小朋友會每天記日記，將自己悲痛或苦惱的心情宣泄在日記裏，直至心裏感到輕鬆、舒暢為止。
四、自我安慰
沒有一種懲罰比自我責備、自我懊悔更為痛苦的了。過去的事情就讓它過去好了，對往事耿耿於懷是毫無作用的，因為你無力改變過去，重要的是吸取教訓。如果你遇到不幸或挫折，你不應該灰心喪氣，你應當高興地想到事情原本可能更糟呢。這樣一來，你會找到一種心理上的平衡。
有一位女歌手，第一次登台演出，內心十分緊張。想到自己馬上就要上場，麵對上千名觀眾，她的手心都在冒汗：要是在舞台上一緊張，忘了歌詞怎麼辦？越想，她心跳得越快，甚至產生了打退堂鼓的念頭。
就在這時，一位前輩笑著走過來，隨手將一個紙卷塞到她的手裏，輕聲說道：“這裏麵寫著你要唱的歌詞，如果你在台上忘了詞，就打開來看。”她握著這張紙條，像握著一根救命的稻草，匆匆上了台。也許有那個紙卷握在手心，她的心裏踏實了許多。她在台上發揮得相當好，完全沒有失常。
她高興地走下舞台，向那位前輩致謝。前輩卻笑著說：“是你自己戰勝了自己，找回了自信。其實，我給你的，是一張白紙，上麵根本沒有寫什麼歌詞！”她展開手心裏的紙卷，果然上麵什麼也沒寫。她感到驚訝，自己憑著握著的一張白紙，竟順利地渡過了難關，獲得了演出的成功。