口述、圖片：陳方燦 采訪：柏強
介入運動的全過程
在體壇，我們麵對的是一個特殊的群體——運動員。他們身上或多或少地帶有各種傷病，這與其訓練、生活以及工作環境有很大關係。因此，我們的體能康複主要從四個方麵來介入。
在訓練前，我們為運動員設計防傷防病的個性化準備活動。比如賽艇運動員很容易腰背疼痛。做準備活動時，我們就讓他們將腰背肌肉活動開，如果有傷，我們除開一般準備活動外，還專門設計一些針對某個傷病的準備活動，使運動員能進入一個很好的訓練狀態。因為如果活動不充分，訓練中就易出現問題。
在訓練中，我們介入的重要部分是整個訓練過程。運動員的專項訓練是一種體力勞動，他們的身體負荷往往不對稱，常常因為局部過大造成損傷。我們就與教練、醫生溝通，科學地安排訓練內容，調整運動條件和環境，讓其受損部分得到適當的休息或減輕負荷。比如，訓練集中在腳部時，我們會讓有腳傷的運動員換一雙合適的鞋子，或者加一副合適的鞋墊，以減少傷腳的負荷。
我們介入的另一個訓練內容就是體能訓練。體能訓練旨在恢複和強化運動員的身體機能，對其身體是一種強刺激。這種訓練不光是為了讓運動員在比賽中有更好的表現力，還會提高他們防止運動創傷和對高強度負荷的承受力。從這個意義上說，運動也是體能恢複和增強的必要方式。
許多人得了關節炎後，因為行動疼痛，就休息不活動了。其實，這是一種消極的休養和恢複。要知道，越不活動，肌肉就會越萎縮，而體重就會增加，關節的負荷就越大，行動也就越困難，形成一種惡性循環，正所謂“用進廢退”。我們提倡的是“運動重塑人生”，就是要打破這種誤區，讓受傷者動養與靜養相結合，通過運動性康複訓練，讓其恢複和保持身體機能，增強抗疲勞能力，也防止其以後再受傷。
我們第三方麵的介入是運動後的整理放鬆活動。人體的機能在訓練中下降，在恢複中增長。所以，恢複在訓練後馬上就得開始。我們的工作是，安排一些有氧練習，排除他們身體中的堆積乳酸等廢物；為運動員拉伸、放鬆、按摩，在其身體還熱的狀態下及時排除肌肉粘連等訓練反應；在半小時到一小時之內給運動員及時補充營養，例如糖、蛋白質和電解質的補充，並對其有傷部位的炎症進行控製，以減少運動勞損產生的負作用。
最後一部分的介入是運動員的治療和生活方式。主要是幫助傷病者解除疼痛，恢複其關節的活動功能和穩定性，實現一定的生活能力和運動能力。另一方麵是生活習慣的幹預。我們認為，人要達到健康，不僅工作模式、運動模式要科學，包括心理、身體因素在內的生活方式也須合理。人的態度決定一切，我們體能康複非常重視“治人先治心”，用積極的人生觀影響運動員的生活訓練態度。其次在作息時間、飲食習慣、運動習慣等方麵，我們也引導運動員朝著健康的方向改變，最終讓其運動生涯變得精彩。